PROSZĘ O POMOC !!!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: proszę , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 996

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

178

Obwód pasa

jeszcze nie zaczołem

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

do tej pory nic

Stan zdrowia

nie mam uczuleń ani chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej

Jedynie otyłość

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

od czasu do czasu grę w piłke nożna nie profesjonalnie

Wrażliwość na stymulanty

nie stosowałem diety

Możliwosci finansowe

wolał bym nie uzywać rurznych odrzywek i kreatyny

Cel/problem/opis

mam teren na biegi,ławeczkę,hantle,sztangę nie mam dostępu na siłownie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szymek282001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 0

Witam!!!
Potrzebuje pomocy, chce zacząć ćwiczyć mój cel to spalić 13kg tłuszczu i zdobyć 9kg mięśni. Ważę obecnie 83kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Posiadam hantle,ławeczkę oraz sztangę i chciałbym to wykorzystać.
Szukam osoby z doświadczeniem która ułoży mi plan treningowy oraz dietę. Oprócz sprzętu do ćwiczeń mam możliwość do biegania po lesie.
Proszę o szybką pomoc i brania mojego tematu na poważnie.
Z góry dziękuję!!!!!!!!1