xxl

tak jak napisał Homster to juz kwestia indywidualna jak kto woli żeby mu obciskało 8cm rozciągnięcia dla rasha to wcale nie jest aż tak duzo ;-) rozciągnąć sie rozciągnie, ale pozostaje kwestia czy bedzie sie ktoś dobrze w tym czuł ale to pewnie tez zalezy od firmy itd a co z rozmiarem XL? bo pisałeś albo o L albo o XXL [...]

I nie ma takiego gainera jak mutant mass xxl. Jest mass xxl z firmy trec oraz mutant mass z firmy pvl.

Nałożyłem poprawkę, teraz dieta wygląda tak: Dieta 7.30: Dekstroza, kreatyna, Mass XXL Placki owsiane, oliwa z oliwek 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty z masłem, szynką i warzywami 15.00: Ryż z mięsem i warzywami, oliwa z oliwek 18.00(posiłek potreningowy) No2, Mass XXL 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. z chlebem pełnoziarnistym i masłem, oliwa z [...]

[...] Jesli chcesz dokupic odzywke, to w zasadzie dobry bedize kazdy gainer o proporcjach bialko : weglowdany 1:2 lub 1:3 - wiec raczej nie top mass - tylko np. wspomniany mass xxl, przy czym prawdopodobnie dobrym rozwiazaniem byloby picie go do posilku w celu zwiekszenia jego kalorycznosci. Co do ceny - mass xxl to jeden z najtanszych sensownych [...]

8.30 Płatki owsiane 100g 70 g mass xxl Mleko 250 ml 2 jajka B: 50g W: 130g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 9g W: 45g T: 14g 13.00 - Trening 14.45 2 banany Pierś z kurczaka 200g Sałatka 100g B: 45g W: 90g T: 5g 17.15 70 g mass xxl B: 20g, W: 60g T: 1,25g 18.00 Tuńczyk w oleju 100g B: [...]

Witam Moje sugestie: I posiłek - 6:30 lub 7:20 - mleko 300g - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g ) - 2 jaja 120g Daj więcej płatkow, rodzynki możesz wyeliminować II posiłek - 9:00 - chleb żytni razowy litewski ( lub zwykły razowy ) 45g - polędwica z indyka 25g - masło extra 5g - sałata 20g III [...]

OKEJ, to zobaczmy... 1 posiłek 7.30 -mleko 1,5% 250ml /8,5/3,8/13/ // OK -płatki owsiane 100g /11,9/7,2/69,3/ // OK -oliwa z oliwek 10g /0/10/0/ // OK, DODAJ RODZYNKI(ORZECHY), TRAN LUB O-3, MOŻESZ TWARÓG 2 posiłek 10.30 w sQl -chleb zytni razowy 60g /3/1/27/ // OK, JEDEN KAWAŁEK 30-40G, TAK DLA ŚCISŁOŚCI -ser gouda ok 60g/17/14/0,1/ // OK [...]

[...] miedzy 15.30 a 16.30 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka jesli to jest przedtreningowy to mozesz dac niewielka ilosc warzyw po treningu 20 min 100g mass xxl po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00 125g ryżu paraboiled 200g piersi z kury potreningowy to ryż biały by się zdał około 1,5 godziny po posiłku [...]

[...] wędzona 100g, ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 20g, warzywa jeśli mam, po posiłku vita-min multiple sport firmy olimp: 1kaps biały i niebieski III posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g, tran 2 kapsułki + woda 100g IV posiłek: makaron durum 50g, twaróg chudy 50g, oliwa z oliwek 20g V posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g VI [...]

Wtorki, środy, soboty i niedziel masz możliwość ? Dobrze by było jakbys miał 4 dni wtedy lepiej by sie dało rozłożyć plan. Jak intensywne masz SW ? jeszcze czy jak ta kretke mono i masa XXL wezme to bedzie gitarka Nic nie szkodzi na przeszkodzie Massa XXL stosuj wg. braków w diecie.

dzieki za wszystkie podpowiedzi i kupie napewwno tak jak radzicie Creatine Monohydrate Classic 80 msh Vitalmax 300 g i Mass XXL Treca 2000 g. Tylko teraz nie wiem na ile mi to dokladnie wystarczy bo wyliczylem ze przy zalozeniu ze 10 g dziennie kreatyny to mam na 30 dni a 150 gramow dziennie mass xxl wystarcza na 13 dni i co z reszta 17 dni?

posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:30 Produkty 461 33 7 64 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Trec Whey 100 g 95 22 0 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty 854 27 27 123 Bułki grahamki g 516 16 3 103 Masło orzechowe light 338 11 24 20 Posiłek nr 3 12:00 Produkty 578 58 7 [...]

[...] oliwek 10ml // OKEJ, MOŻESZ DOŁOŻYĆ TWAROGU Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne // CHLEB RAZOWY -szynka 60g // OKEJ, NIE ZA DUŻO I PRZYDAŁBY SIĘ SER -Mass xxl 70g+300ml mleka // OK, MOŻE BYĆ, JAK NIEMASZ ZRÓDŁA BIAŁKA Posiłek 3 (Obiad) (Przedtreningowy) -zupka (makaronik dwujajeczny ok.50g) // HMM, NIE ZA DUŻO, ZUPA I RYZ Z [...]

[...] -Płatki owsiane 100g -Mleko połtłuste(1,5%) 300ml -Rodzynki 25g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -Chleb razowy -szynka 60g -ser żółty 80g -Mass xxl 70g+300ml mleka Posiłek 3 (Obiad) (Przedtreningowy) -zupka -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g lub Mintaj 100g -surówka (warzywa/owoce) -oliwa z oliwek 10 ml PO treningu [...]

Witam sadze ze powinienes kupic CP do mono. Jesli chodzi o bulka planowanego przez Ciebie to moze to byc tak jak myslisz zeby zmieszac xxl + ostrowie albo tak jak pisał czarny dac carbo + ostrowia . Wybór nalezy do Ciebie ja bym wolał chyba z xxl zmieszac ze wzgledu na smak. Pozdrawiam

Tak jak napisane wyzej, musisz wiecej jesc, z czasem sie zdziwisz ile moze pochlonac:) Gainery do tej pory testowalem dwa Mass XXL (jak chyba wiekszosc amatorow na poczatek:) i Monster Mass (jak wiekszosc przeciwnikow Mass XXL:) Ten pierwszy bardziej mi pasuje, byl duzo lepszy w smaku (oba truskawkowe) i dawal wieksze uczucie sytosci. A z bialek [...]

Wg was jakie bedzie najlepsze rozwiazanie? 1 Creapure Ultimate 300g + L-Glutamina Olimp + Mass XXL Trec-a (2kg gainera) - ewentualnie zamiast tego gainerka jakies bialko lepsze smakowo tak do 100zl 2 Creapure Ultimate 300g + HMB Trec-a 400g + Mass XXL Trec-a ____________________ get loos loosaq 2nite

Z ta dietka i z mass xxl mysle ze dasz rade osiagnac 70 kg ja bez diety na samym ,mass xxl 4,8 przybralem 6 kg masy

Jabłczan - ok. Bez 1,3 - shotgun/white flood z 1,3 - jack3d na początek bd. ok. Białko - whey delicious z XXL nutritrion albo Hi-tec'a witaminy - olimp ok. Możesz dorzucić beta-alaninę z XXL nutritrion

* Monohydrant kreatyny Universal, Dt:5gr rano 5gr przed lub po Tr. Dnt:5gr rano * Bcaa Xtra Activlab, Przed i po Tr. 1gr na 1kg * Carbo Olimp, Zbedne, jesli juz masz to przed i po treningu. * Dextro Juice Olimp ( do kreatyny ), Nic to nie da kreatynie * Mass XXL Trec albo Gain Bolic 6000 Olimp, XXl masz wiecej bialka, wiec to juz zalezy od CIebie [...]