wydolnosc

Odpowiedzi na pytania: 1. Może być za dużo - trudno powiedzieć bo nikt nie wie jaką masz wydolność 2. Może się zdecyduj: albo się redukujesz albo masujesz albo rzeźbisz. Nie wiem jaki masz staż, jeżeli rozpoczynasz przygodę z siłownią to pierwszy miesiąc, dwa poświęć na naukę techniki wykonywania ćwiczeń, poznanie maszyn, sprawdzenie jakimi [...]

[...] zaburzenia popędu płciowego i potencji), niedokrwistości aplastycznej, podawany jest takze przy niektorych rodzajach depresji. Nie powiesz mi ze srodek podawany w niewydolnosci organizmu czy depresji ma miec negatywny wpływ na samopoczucie, bo to chyba mijałoby sie z celem jego stosowania. U zdrowych mezczyzn proviron poprzez wzrost [...]

HIIT nie jest typowym ćwiczeniem aerobowym ale wpływa na nasilenei spalania tłuszczu. To dosyć skomplikowane, więc nie będę tu się rozpisywał ale wykonywany 2-3x/tydz bez innych aerobów poprawi wydolność tlenową i np. szybkość na krótkim dystansie. Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli [...]

To po prostu zwyczajnie biegaj. Zacznij od pokonywania odcinka 1000 m na czas. Najpierw jeden 1000 przejdź szybkim marszem albo przebiegnij truchtem, a drugi 1000 pokonaj w jak najszybszym czasie. Pamiętaj o rozłożeniu sił, bo tak naprawdę na maxa powinieneś przebiedz ostatnie 500 metrów. 2 do 3 razy w tygoniu poprawią wydolność i szybkość. No i [...]

Lewarr Jeżeli uwzględnisz wysiłek tlenowy w bilansie powinno być ok wiadomo że pójdzie troche w dół ale jeśli bedziesz dbał o żywienie nie tak dużo , biegaj pewnie bo co z tego że masa jest jak wydolność kalecza.

Wiek : 17 Waga :82 Wzrost :190 Staż treningowy:4 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie 2h rano pływanie i popołudniu 2h do wyboru sztuki walki, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Tak, FBW z tematów podwieszonych. Tyle że na tym się zapuścisz jeśli chodzi o wydolnośc. Może warto dorzucić jakieś małe kompleksy metaboliczne ? Chyba że już Ci na tym nie zależy.

http://img801.imageshack.us/img801/2627/5dz8.jpg Leucyna jest egzogennym aminokwasem rozgałęzionym o niezwykle istotnym znaczeniu dla sportowców. W połączeniu z węglowodanami wpływa na wydzielanie insuliny oraz znacznie przyśpiesza biosyntezę białek w organizmie. Przyczynia się ona również do redukcji tkanki tłuszczowej poprawiając przez to [...]

Problem z libido / potencja to zapewne sprawa substancji DMHA która działa rozkurczająco na oskrzela, dzięki czemu wzrasta nasza wydolność tlenowa, ponadto wykazuje aktywność obkurczającą zwężenie naczyń krwionośnych, powodując wzrost tempa przepływu tlenu to może być tutaj właśnie problematyczne jeżeli chodzi o sprawy związane z libido i erekcja [...]

nie polecam, ponieważ osłabiasz tylko swoją wydolność, zakładam że stosujesz dietę, zdrowo się ożywiasz a papierosy nie nalezą do zdrowych produktów więc same się wykluczają ;]

w lutym tego roku robilem spierometrie, wiec wyszlo, ze moje pluca maja pojemnosc 5litrow. A wydolnosc gdzie mam sprawdzic? pojechac na cadania wydolnosciowe, czy jest jakas inna mozliwosc?? A co do zawodostwa. Napewno chcialbym zostac zawodowcem :)

Jest to trening areobowy i organizm tez dostaje po dupie, a kreatyna zwieksza wytrzymalosc i wydolnosc tlenowa czyli powinna pomoc w bieganiu oraz Kreatyna wpływa na zwiększenie ATP -cząsteczek bedących podstawowym źródłem energii.

ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]

Nie miałem do dyspozycji wiecej ciezaru niz 50 kg, wiec te 5 serii po 30 powtorzen to byla koniecznosc. Na masie nigdy mi nie zalezalo, a dzieki takim cwiczeniom poprawiłem ogolną wydolnosc organizmu i wytrzymalosc miesni klatki. Dlatego odpowiadam - to było mądre.

aby zwiększyć wydolność należy trenować!

[...] bym za duzo i wział wtedy jabłko jeżeli mono nie chcesz, inne formy imo nie warte swojej ceny przekładając ją na działanie, mozesz kupić sobie beta alanine, bezposrednio masy Ci nie da ale poprawi wydolnosc, wydajnosc miesni, z kreta bardzo dobre połaczenie, np.bcaa mozna dac jak jest kasa jednak to i tak beda tylko dodatki do diety itd ;-)

[...] na lodke to mowie ci ze nic z tego nie bedzie - dlaczego: - po cyklu nawet jak dobrze skonczysz go czuc lekkie przymulenie - najwieksza mase zrobisz na cyklu - spadnie ci zatem wydolnosc, masa idzie szybko a serduszko powoli sie do niej przyzwyczaja zatem najpierw zrob konkretna mase z pozniej postaraj sie "przywyczaic do niej"

Moze Expander M-Babola? Podobno zblizon działanie do dopingu krwią. Cyt.: "EXPANDER™ - jest pierwszym preparatem wywołującym efekt zbliżony do stosowania dopingu krwią, zwiększa wydolność organizmu". Nie mogę stwierdzić, czy działa, bo nigdy go nie stosowałem. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

[...] tak zle sie czujesz... mozesz tez kupic galicjanke i wypic cala po wysilku, ona uzupelni sod, magnez, wapn kwestia ile masz kasy wszystko o to sie rozbija sprinterek: a co wy wcinacie przy treningach? jest sens stosowac np l-karnityne w celu podniesienia wydolnosc np? albo jakis koenzym Q10? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-11-01 02:25:36

Suplementów na obecnym poziomie zaawansowania nie stosuje, nie mam dużej wiedzy na temat kreatyny więc się nie wypowiem bo nie chce Cie wprowadzić w błąd, poszukaj jakiegoś posta o zaletach stosowania kreatyny. Na dobrą regeneracje wpływa np. jakość snu i czas jego trwania, posiłki itp. ale wytrenowanie też ma znaczenie, z biegiem czasu [...]