wydolnosc

Bieganie na wydolność tlenową, a machanie żelastwem na wytrzymałość mięśniową...

dokładnie sprawa wygląda tak. Za miesiąc mam zawody w boksie, do tego czasu chce uzyskać maksymalną wydolność organizmu/wytrzymałość. Treningi mam poniedziałek środa piątek. oprócz tego po świętach zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Pomyślałem, żeby przyśpieszyć troszkę budowanie kondycji/wytrzymałości poprzez stosowanie kreatyny codziennie po [...]

Fajki szkodzą zdrowiu, masz gorsza wydolność chociaż mała ich ilość ale w tym wieku ? Jakie Ty masz stresy że musisz fajki jarać, lufa z matmy ewentualnie innego przedmiotu... ?

Najpierw podejdź sensownie do sprawy diety, bilans na 0 albo delikatnie ujemny. Treningi i obserwacja jak leci zostawiasz jak nie leci to wówczas śmiało można dodać jakieś aeroby lub interwały jak sprawność i wydolność pozwoli.

zależy co chcesz osiągnąć tym bieganiem??chcesz żeby cie mniej zalewało,czy chcesz zwiększyć wydolność(np pd kątem sw)?? jeśli to drugie to polecam krótkie i intensywne interwały.zawodnicy w boksie jak wchodzą na wyższe kategorie wagowe,ograniczją długodystansowe powolne biegi na rzecz krótkich interwałów

Też tak robiłem ale doszedłem do wniosku że muszę robić przerwy około 75 bo w tedy przy okazji poprawiam wytrzymałość mięśniniową i wydolność trochę

Też tak robiłem ale doszedłem do wniosku że muszę robić przerwy około 75 sekund bo w tedy przy okazji poprawiam wytrzymałość mięśniniową i wydolność trochę

Przede wszystkim ich trening raczej nie niszczy tak mięśni jak kickbokserski. Brałem kolagen (stawy) a teraz tylko multiwitaminę z kompletem mikroelementów (Vigor), znakomicie podnosi ogólną wydolność.

[...] DIETA: -białko: od 2 g -węglowodany: zalezne. do 4 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys mdrol 8. TRENING: silowo-wytrzymalosciowy 9. CEL CYKLU: sila, wydolnosc, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

samo połączenie saw+ba daje dobre efekty - ale juz dokładanie BA dla pompy to efekt niedouczenia... beta moze podniesc wydolnosc itp - ale nie spompuje, z 2 strony laczenie aakg z saw dla mnie nie jest najrozsądniejsze... SAW dobrze pompuje, czasami tylko trzeba dosypac kilka g wiecej;)

Wiec musisz zrobic wydolność ogólna 50-70-100km w zależności od zaawansowania jeżeli zaczynasz to 50 w tyg. Trochę późno bo trzeba by tak ze 2 miesiące. Miesiąc kolejny to 1000x3-5-7 i 500x5-7 w zalerznosci od zaawansowania. Zacznij 1x3 0.5 x5 za kolejny miesiąc tempo 500,1000 np 2 i 5 dalej 200x10 co trening dodajemy jedna do wyjścia na stadion. [...]

JA zaproponuje 2 odżywki . Tylko to typowo masa beztłuszczowa bomba przed treningowa super regeneracje i do tego wydolność bardzo idzie. http://www.sfd.pl/Stenadiol_3.0-t366404.html#post8 http://www.sfd.pl/Oplaca_sie_CREATESTON_Proffesional-t306695.html To samo można by złożyc troche taniej ale z 10 różnych odzywek by trzeba było . Natomiast te [...]

[...] czemu tak jest, byc moze jak jesz podczas treningu (glukoza to tak jakybs jadl) to czesc krwi musi odplynac z komorek do watroby i jesli zeby wchlonac substancje wiec spada wydolnosc, ale to tylko takie moje gdybanie sobie:) Podejrzewam ze lepiej byloby wypic ta glukoza po treningu. A no bylbym nie odpowiedzial na glowne pytanie:) Glukoza [...]

buhahaha!g..... prawda. znam sie na rzeczy jezeli chodzi o plywanie.wiec na plywalni rozwiniesz sie ogolnorozwojowo, zwiekszysz gibkosc, wydolnosc tlenowa organizmu, bedziesz wytrzymalszy.jezeli plywasz dobrze technicznie to plywalnia pomaga.odpreza miesnie, rozciagasz je plywajac. pywalnia jest dobra, ale kulturystyka to nie plywalnia.jak chcesz [...]

Moze i Ci nie przeszkodzi ale wydolność pewnie się pogorszy.

Oep zwieksza wydolność i to jest mocno zauwazalne , ale jeżeli jesteś oslabiony choroba to zadziala odwrotnie , przerabialem to na sobie ... Oslabić działanie można przez przyjęcie razem z posiłkiem a nie rano na czczo. Jak dla mnie OEP nr 1 , a teraz testuje roxylean....

nie wnikając zbytnio w szczególy Q10 poprawic powinno twoją wydolność- lepsze pozyskanie energii- szczególnie z tłuszczy, współpraca pewnego rodzaju w tym wzgledzie z karnityną. także ochrona mięśni, czy wogóle organizmu przed niekorzystnymi czynnikami wyzwalającymi sie podczas zwiększonego zużycia enerii- co oprócz zalet typowo zdrowotnych [...]

z dala od treniongu siłowego, bo aby znacząco poprawić wydolność oddechową musisz biegać z minimum 80% HRmax

Nie mam żadnej diety, jem po prostu to co zdrowe - owoce, mięcho, do słodkiego się ograniczam. Głównie chodzi mi o coś co wspomoże mi moją wydolność. Wiem, że suple to bardzo ważna rzecz jeśli chodzi o treningi. Mam około 200-300zł.

Ogólnie wdychanie wszelkiej maści dymów zmniejsza pojemność płuc, co ma bezpośredni wpływ na wydolność organizmu podczas wysiłku fizycznego.