wydolnosc

Witam Na Twoim miejscu całkowicie nie rezygnowałbym z ćwiczeń siłowych gdyż nie będziesz w stanie utrzymać osiągniętego poziomu cech układu mięśniowego (poleci, siła, masa, z wytrzymałością nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów [...]

Twoja odpowiedź daje bardzo szerokie pole. Odpowiedź także jest szeroka. Może trenować wszystko co chcesz. Np. BJJ - aby nauczyć się technik kończących w parterze, który masz dobrze opanowany, judo - aby nauczyć się obalać/rzucać w szmatach, boks, kick boxing, muay thai - aby nauczyć się nie tylko chwytać i rzucać ale także uderzać i bronic przed [...]

Wszystko było. CP + kofa - możesz brać razem, przed treningiem np. Wytrzymałość OK, wydolność nie. Wydolności suplami nie poprawisz, tylko ciężką pracą. Cięzko łączyć redukcję z siłą. Raczej rób redukcję tłuszczu, potem jak skończysz to kolejny cykl (np. siła/masa). Więc CP bym zostawił na później, a tutaj np. dorzucić BCAA. Oczywiście siła i [...]

4) Zależy jaki etap, trening siłowy może poprawić wyskok dosc znacznie, trening plyometryczny z poczatku jest bardzo kontuzjogenny dlatego przeważnie traktuje sie go jaki 3-4ty etap cyklu treningowego, jednak biegi interwałami nie mają swojego miejsce w budowie bezpośrednio wyskoku 5) bieganie interwałami również może przełożyć się na dynamike a [...]

[...] do wysilku. Stosowany przed treningiem kulturystycznym przygotowuje organizm (miesnie, stawy uklad kardio) do wysilku. Odpowiednio modyfikowany moze poprawic wytrzymalosc i wydolnosc miesni, dlatego polecamy razem z OBELX-em zebys wykonal go w conajmniej 4-5 obwodach i z niewielkimi odpoczynkami miedzy obwodami. Trening HIT wymusza stosowanie [...]

[...] zadbac trzeba o calosc samo odzywianie w tygodniu, jak i treningi beda wplywaly na to, jak ksztaltowac sie bedzie Twoja wytrzymalosc. jak najbardziej elektrolity i weglowodany wspomoga nieco funkcje odzywcza Twoich miesni, co do sammej wytrzymalosci, mozna wykorzystac suplementacje typowymi srodkami, ktore beda budowac wydolnosc miensiowa

wydolnosc miesnia, jego zdolnosc do dlugotrwalej pracy, czyli ozliwosci biegania bez odpoczynku

a na wydolność tlenową ?

Staraj się trenować do zawodów! Biegając rekreacyjnie nie trenujesz do nich, ale poprawiasz wydolność tlenową. Wiadomo rywalizacja powoduje, że dajesz z siebie wszystko. Powinieneś ustalić sobie limity czasowe i zwiększać okresowo tępo biegu. np. Biegniesz 500 m normalnym tempem, a drugie 500 m przyśpieszasz imitując to co będzie działo się na [...]

Jak chcesz poprawić kondycję/wydolność zrób kilka interwałów na koniec treningu i wyjdziesz na tym lepiej niż aero.

Przykro mi, ale w tym dziale nie ma specjalistow ds. suplementacji w lekkiej atletyce. Nie pytales sie nikogo w swoim srodowisku ? Z teorii wynika, ze kreatyna wspomaga wydolnosc w sportach szybkosciowych, ale ja na swoim przykladzie takiego czegos nie odnotowalem a nawet moglbym powiedziec, ze dynamika itd mi spadlo. (trenuje pilke nozna) [...]

[...] Do tego-mozna w takiej sytuacji dosc latwo sie...przeziębic Pamietaj-za oknem jeszcze nie ma lata, tylko najbardziej "grypowy" okres-wczesna wiosna. Dodatkowo-wydolnosc organizmu jest ograniczona. Jesli trenujesz nie na pół gwizdka, tylko na serio-to bieganie niewiele Ci da-bo bedziesz ledwie powłóczył nogami. Po treningu powrót do [...]

carbo przed treningiem po np.gainer moze w sumie brac kreatyne 5g dziennie - poprawia wytrzymałosc,wydolnosc,etc

Trenuje sobie już z 3 miechy , cel wytrzymałość siła , wydolność. Dieta mniej więcej 2 bułki razowe z łososiem/ twaróg/indyk , jabłko, ryż z 100 g + karkówka 250 g , brokuły Jogurt naturalny + garść orzechów+troche żurawiny, wiórków kokosowych , Jabłko Twaróg z orzechami , pomidor

WYdolność jest CI potrzebna do czego? CO trenujesz?

Wg mnie kreatyna zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu, nie tylko masę

czy lepszy xpand czy crevolution. Ja xpanda nie bralem. Natomiast teraz jestem na cyklu . Pierwsza pucha to crevolution , 2 (dopiero co zaczynam) to cell pump(z braku kasy hehe). Po crevolution fajnie poszla sila i wydolnosc organizmu. Bardzo fajny stack.

[...] zrehabilitowalem minelo sporo czasu. Podczas tego czasu trenowalem indywidualnie z trenerem na silowni, schodach i plazy. Przez ten czas moje nogi powaznie sie wzmocnily, a wydolnosc tez lekko poszla do gory. Wiec autorze cwicz nogi! Nie len sie przez ten czas jak masz unieruchomiona reke i wracaj szybko do zdrowia. Jezeli chcesz trenowac tylko [...]

Mozna biegac 2-3 x w tygodniu po 20-40 minut ale trzeba uwzglednic ten wydatek energetyczny w diecie Mozna tez brac BCAA, HMB jako antykatabolik napwno poprawi sie wydolnosc , cąły układ krwionosny, serce bedzie lepiej pracowac dodatkowo wypacamy toksyny i lepiej dotleniamy mieśnie jednak trzeba to uwzglednic w diecie - te stracone przepalone [...]

Clen nie jest na wydolność, nie pisz takich rzeczy... To już dawno było potwierdzone...