wydolnosc

Jeśli chodzi o efekty, ćwiczę tym planem około 2 miesięcy generalnie widzę spore różnice, jeśli chodzi o regeneracje i wydolność to tak jak pisałem czuję się bardzo dobrze, nawet przy 5 treningach w tygodniu.

Było by mi było, gdyby ktoś zainteresował się moim problemem. Mam 17lat, od dzieciństwa staram się żyć aktywnie, stawać się co raz sprawniejszy(rower, tenis ziemny, pływanie bieganie, siłownia). Według mnie mam już całkiem niezłą wydolność i wytrzymałość, choć siły i dynamiki trochę brakuje. W każdym razie organizm do treningu mam już trochę [...]

Jak chcesz ćwiczyć dla ogólnej sprawności i dobrego zdrowia, to polecam Ci treinigi obwodowe. Szczególnie przy zerowym stażu treningowym. Jeśli chodzi o zamienność możliwości sprzętowych, to możesz ćwiczyć dwoma, a nawet trzema planami treningowymi na obwody. Daj tylko 3 dni treningowe (sugeruję środa, piątek i niedziela; lub wtorek, czwartek i [...]

[...] tych 30 min, urzadzilem sobie takie pseudo-interwaly, czyli 200 m bieg z tetnem ok 85-90% HRmax i potem truchcik do spadku tetna do 60%HRmax( x5 powtorzen). Chcialem po prostu sprawdzic swoje mozliwosci. Czy to sie ze soba nie gryzie? Mozna to polaczyc i stosowac przez jakis czas aby spalac tluszcz i jednoczesnie zwiekszac swoja ogolna wydolnosc?

Uważam ze granie na poziomie 2-3 ligowym odpada choć moge sie mylić , poniewaz nie wiem jakim talentem piłkarskim dysponujesz. Powiem Ci tak ze bardzo ciezko jest nadrobić stracony czas i jesli ktos sam nie chce sie zmobilizować do treningu to nic mu nie pomoże. Do tego jaki i kazdego inne sportu trzeba mieć determinacje , wole walki i ogromne [...]

Ja mam pytania: 1. Jak mogę poprawić wydolność(kondycje) i szybkość mając do dyspozycji 2 ewentualnie 3 dni w tygodniu? Czy bieg 40 min + kilka sprintów po 10 m starcza czy to za mało? 2. Mirek186 mógłbyś bardziej opisać to krycie od środka w obronie?? zawsze mam z tym problem :(. z góry thx za odp.

Kuba znowu nie ten dział, nikt tutaj ci nie powiem a na pewno nie fachowo jedz 3 kromki więcej lub mniej. Dział odżywiania jest od tego i poczytaj trochę o sposobach na nabranie wagi itp? A reszta tak jak pisałem skoro wiesz ze masz niedowagę to staraj się przybrać parę kilo i zwiększyć siłę przez to a nie bieganie w kółko i myślenie że zwiększymy [...]

Witam Postanowiłem poprawic swoją wydolność, kondycje i szybkość, po przez cwiczenia ktore opisze ponizej. Plan ułożyłem sobie sam na podstawie doswiadczen forumowiczów i tego co mogłem znalesc w internecie. Obecnie przygotowuje do gry w piłke nożną. Prosze o jakieś porady co do planu. Pierwszy dzien: - trucht rozgrzewka ok. 2-3 km - [...]

Zakres powtórzeń 4-6, duży ciężar tak żeby 4'te czy 6'te powtórzenie bardzo ciężkie było. Przerwy takie jakie uważasz, każdy organizm jest inny i każdy ma inną wydolność. Nie ma sensu przerw co do sekundy liczyć. Zrobiłeś serie, odpoczywasz, czujesz się gotowy na kolejną to lecisz dalej! :)

[...] no i zmiekla , i wtedy byl wlasnie odpowiedni moment zeby jej wytlumaczyc co i jak najpierw trzeba troszke ostrzej, a pozniej z wyrozumialoscia pokazac jaki jestes cuowny ze jej tlumaczysz jak dzialaja suple i ze to nic nie szkodzi, tylk pomaga, ze poprawia wydolnosc, ze bedziesz zdrowszy itp. hehehe. trzeba tylko gadke miec odpowiednia

[...] lloooo a ja jaiie mam ****a krzyki w chacie ze watrobe ma juz zryta ze po tym sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach a [...]

1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]

niesamowity apetyt wydolnosć na treningach ubicie, lepsza masa jakościowa niż na samym testosteronie.

[...] 3-4 miesiące). Ciekawe czy były by jakies uboczne efekty, czy przestało by dzialać. Bo ja stosuje od 3 dni i lepiej idzie w mi w nauce, lepsze skupienie i lepsza wydolnosc na treningu i to naprawde CZUĆ i WIDAC, dlatego zastanawiał mnie ten sekret. A theanina czemu uwazasz ze taki super towar? Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

Przede wszystkim - spokojnie, nie ma się co od razu rzucać na ćwiczenia. Jeżeli potrzebujesz przerw dłuższych niż 40 sekund - to je zrób. Sufit ci na głowę nie spadnie nawet jeśli zrobisz przerwy po 2 minuty. Z czasem je zredukujesz jak poprawisz wydolność. Na razie rób ogólny rozruch czyli wszystkiego po trochu. Co do wyglądu - to prawie każdy, [...]

Ale to w ogóle mozliwe, że przy takiej kaloryczności organizm nie ma przeciwskazań? Ze czlowiek sie dobrze czuje i jest wszystko ok przez dluzszy okres czasu czy to tylko będzie trwało do jakieś momentu i bedzie stop? Z własnego doświadczenia odpowiem. Przy niskich kaloriach odczuwasz głód tylko przez krótki okres czasu później organizm się [...]

Oxa bardzo dobry środek w okresie redukcyjnym Dobra oxa po odczuciach brałem oxe firmy xxx aby nie pimpować brałem też fejk . Dobra oxa wkręciła się u mnie po ponad tygodniu przy 40mg siła lekko na plus przy 80mg siła porównywalna do 40mg winka czy mety, ale tylko zamułka petytu dobra wydolność , przy moich flakach poleciałem 8 tygodni, na [...]

[...] na AC i to co roku.Bo jak wiadomo wtedy ciezary w sezonie byly duzo mniejsze od tych na AC i dlatego tez Mariusz w sezonei spokojnei mu dawal rade.Jak wiadomo jak jest cieazr umiarkowany i jeszcze trezba z nim za******lac a albo tam gdzi eliczy sie wydolnosc Pudzian jest nie do pokonania.Z kolei Big Z jest bezsprzecznei najsilniejszy na swiecie.

W kulach sie moze wszytsko zdazyc bo tamlatwo o blad ale Mariusz teoretycznei jest w stanie w kulach pokonac wszystkich jesli chodzi o czas !!! W martwym bedzie ciezej ale mam nadzieje ze wydolnosc-kondycja odegra jakas role )) Chociaz kurna 350 kg to sie z kolei duzo powtorzen tym nie na macha :(

Po pierwsze dlaczego tak rzadko jesz białko? Jakie to białko? Dlaczego ograniczasz tłuszcze do minimum? Gdzie masz warzywa? Owoce? Jakie jesz warzywa? Po co jesz węgle na noc? Jak zacząłeś jeździć rowerem, to nawet aerobowy trening podniesie Ci wydolność. A interwałowo możesz biegać. Węglowodany najłatwiej odkładają się w postaci tłuszczu w [...]