wydolnosc

Witam, Jestem biegaczem długodystansowym, tzn startuje jak na razie w biegach ulicznych do 10km, mój tygodniowy kilometraż wynosi ok 120km, biegam każdego dnia:) Mam pytania co do suplementacji, Ponad miesiąc temu skończyłem cykl jabłczanem kreatyny, oraz beta-alaniny Nadal podtrzymuję beta-alanine ponad to węglowodany (stnadard), bcaa, [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć porady fachowców na temat Clenbuterolu. Dokładniej chodzi mi o zażywanie go w połączeniu z lekkoatletyką, między innymi krótkie odcinki 100-200m, a więc sprinty. Czy clen rzeczywiście powoduje przyrost szybkokurczliwej tkanki mięśniowej, ogólnie rośnie siła? Natomiast minusem jest to, że zmniejsza wytrzymałość. Wiem, [...]

[...] i moj trener powiedzial mi, zeby wylaczyc z diety smazone potrawy, bo zle wplywaja na szybkosc. No i tutaj moje pytanie: jak to wyglada konkretnie? Wiem, ze smazone potrawy sa niezdrowe, ale nie wiem czemu mialyby ujemnie wplywac na szybkosc, wydolnosc, czy kondycje thaiboksera...? Jezeli ktos moglby mi to przyblizyc, to bylbym bardzo wdzieczny.

[...] niestety bardzo duzo przytylem bo okolo 25 kg. Moim celem jest zbicie wagi lecz bardziej chodzi mi o poprawe sylwetki i kondycji. Bardzo prosze o podanie dobrej diety do mojej sytuacji. Dodam, ze mam zamiar stosowac kreatyne (nie wiem czy to dobre wyjscie, ale czytalem, ze poprawia wydolnosc organizmu). Wzrost - 182 cm Lat - 17 Waga - 98 kg

Witam, Przeczytałem wszystkie linki podwieszone i masę materiałów. Crossfit ćwiczę już dobrych kilka mięsięcy - przeplatane z siłownią 1-2 razy w tygodniu - CF 2-3 razy w tygodniu. Obecnie redukowałem i ładnie poszło. Wydolność poszła w górę. I teraz wyglądam dość chudo - i stąd pytanie czy na CF da się zrobić ładną masę (suchą bez otłuszczania) [...]

Witam! Trenuję Mma 3 x w tygodniu i 2 razy mam siłownię. Mam dobrą dietę, regeneruję się jak trzeba i chcę dołożyć kreatynę do mojego treningu. I mam pytanie - do tej pory jeden trening w tygodniu na siłowni poświęcałem typowemu treningowi Siłowemu z podstawowymi ćwiczeniami typu MC, przysiad, wyciskanie na klatę i wyciskanie stojąc. Drugi to był [...]

Witam. Potrzebuję jednorazowo podnieść wydolność organizmu (rowerek przez ok. 10 minut) Czy jest jakiś specyfik, który da mi efekt większej siły, wytrzymałości i mniejszego zmęczenia. Nie chcę żadnej diety, terapii czy dłuższego treningu. Muszę przejść pozytywnie badania na wytrzymałość dzięki którym będę dostawał przez kolejne 2 lata dodatkową [...]

http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_%3APoprawa_Wydolno%C5%9Bci%3A_Beta_Alanina_i_Kreatyna_%E2%80%93_Rywalizacja_Activlab-t891210.html#post0 Zapraszam do śledzenie testu sponsorowanego przez ACTIVLAB, mający za zadanie poprawić wydolność testerów. Nie jest to typowy test 'masowy' czy 'redukcyjny' tutaj liczy się poprawa innych cech motorycznych, [...]

Witam, od dłuższego czasu prowadzę siedzący tryb życia, dużo czasu spędzam przed komputerem, mało się ruszam, sportu nie uprawiam. Nawet jakbym zaczął to pewnie łatwo by nie było, bo raczej szybko się męczę - słaba wydolność. Poza tym przydałyby mi się jakieś ćwiczenia na plecy i mięśnie grzbietu, mimo, że plecy jako część tylnia mnie nie bolą, to [...]

Cześć mam taki mały problem, mam 15 lat, 182cm wzrostu i 74kg wagi. Mam świetną wydolność płuc przez co też dobrą kondycję ;) ale mam problem z tym iż kondycja jest świetna nogi mi odmawiają posłuszeństwa i nie mogę dawać z siebie wszystkiego tylko jakieś 90 % ;/ po biegu zawsze czuje ból w łydkach i są mocno napięte, nawet jak biegnę sobie [...]

Tez tak macie? Przypuscmy Marit Bjoergen (nie wiem czy dobrze pisze) bierze leki na astme zwiekszajace wydolnosc. Moim zdaniem jak ktos ma astme powinien wypjerdalac z takiej rywalizacji! Jak ktos jest chory to na paraolimpiade! Tez tak macie? Mnie to osobiscie nieziemsko wkvrwia!

Kulturystyka - ten styl ćwiczeń charakteryzuje się równoczesnym wykonywaniem ćwiczeń anaerobowych dla poprawy siły oraz aerobowych dla poprawy kondycji wydolnościowej. http://www.kulturystyka.pl/artykul537/ Chodzi mi o ten artykuł. Kilka lat szukałem dowodu na to, ze trening siłowy rozwija wydolność organizmu i w końcu znalazłem go w tym tekście. [...]

witam. może proste pytanie ale od 5 lat ćwicze systematycznie. zawsze robie pełne rozciąganie i rozgrzewke przed siłownią, nie wiem czy to ważne nigdy nie miałem zadnej kontuzji i tymm sie pocieszam. po siłowni staram sie znalesc czas na rower stacjonarny ok. 45 min i poginam ile fabryka dała i jest ok. zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem [...]

Witajcie, Chciałbym pierwszy raz wrzucić mono kreatynę do mojej suplementacji. Poniżej napiszę swój plan na suplementację i proszę o radę czy tak mogę to zostawić. DT: bcaa + kreatyna w porcji 10g i 5g przed i po treningu. Beta-alanina porcja + kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ? [...]

Cześć, zabieram się za pierwszy cykl w celu polepszenia wyników na macie (siła, trochę mięśnia, wytrzymałość, regeneracja), siłownia to nie mój temat. Interesuje mnie cykl testosteron propionat 6-7 tygodni+ odblok. Wszelkie badania są w normie, testosteron - 300.76 Nd. Wcześniej miałem przygodę z anavarem 200tab. Elephant pharma, wydolność fajnie [...]

[...] bardzo dziwnie sie , jestem caly czas pobudzony, mam plytki odech spadlo mi cisnienie niemoge usnac , wogole sie ni emecze przy cwiczeniach , z jednej strony mam lepsza wydolnosc a z drugiej ni emog espac i kompletnie chocbym nie wiem co i ile robil cwiczyl ni emoge sie zmeczyc nie czuje sie zmeczony po treningu i wogole i dlatego nie moge [...]

Witam, Od ponad tygodnia jadę na clenie. W tej chwili 100mg.Sajdy na początku byly, teraz tylko lekkie drżenie łapek i temperatura 36,8. Ale moje obawy są następujące. Wydolność tlenowa spadła maksymalnie!!! Nawet kilometra nie mogę przebiec :)). Podczas biegu łydki tak się pompują ,ze masakra.Zakwasy utrzymują się w organizmie sporo dłużej niż do [...]

[...] fat transporter oraz l-karnitynę w polaczeniu z bieganiem co drugi dzien 2,5km oraz raz w tygodniu gra w pilke nozna ok 2 godziny niestety jedyne co zauwazylem to poprawiona wydolnosc organizmu tluszcz i waga zostaly na swoim miejscu:( co robie zle lub co robie za malo lub co powinienem stosowac? jaka aktywnosc ruchowa i jakie suplementy [...]

Witam!!!Który z reduktorów tkanki tłuszczowej jest najskuteczniejszy? Z tego co kiedys czytałem o L-Karnitynie to opinnie nie były zbyt dobre... Trenuje kolarstwo szosowe więc tłuszc sam sie powoli spala tyle tylko że miałem przerwę i otroche mi sie przytyło (10 kg). Możecie mi doradzic cos dobrego a i co sadzicie o HCA??? A i jeszcze jedno czy po [...]

Czesc jestem tu nowy!!! Rzucam oszczepem i przygotowywuje sie do makroregionu i Mistrzostw Polski! Chciałbym sie dowiedziec jakimi odzywkami moge osiagnac jak najwieksza wydolnosc miesni na dzien zawodow??? Jakie i od kiedy zaczac brac przed zawodami?? Słyszalem ze dobry jest CREA MASS (hi-tec)! I prosilbym o nazwy odzywek z firm (OLIMP i HI-TEC) [...]