wydolnosc

Jeśli saa to ja bym chyba proponował na większą wydolność propionat i winstrol

Wielu początkującym wydaje się, że oprócz techniki w boksie, kick boxingu, muay thai, ważna jest siła. Niestety ważniejsza od siły jest kondycja/wytrzymałość. Co z tego, że będziesz miał parę w łapie gdy po minucie sparingu będziesz padał ze zmęczenia? Zazdroszczę klubu, w którym tak dobrze szkolą, że nie trzeba się doszkalać ;) Sporo jest prawdy [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x winstro Titan 8. TRENING: kolarstwo i silownia 9. CEL CYKLU: wzmocnić mięśnie wydolność i rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

jest sens.dlaczego???efka zwiększa też poniekąd wydolność czyli możesz robić aeroby dłużej=wiecej kalori spalasz.oraz działa termogenicznie=wiecej kalori spalasz. Wg jeśli potrafisz trzymać dietę w 100% oraz wykonać w 100% założony trening aero(w sumie nic trudnego) to efka da Ci niewiele.Ale jest pomocna żeby trzymać diete i wkonać trenig.

Rób cykle treningowe na których ćwiczysz pod dana rzecz, dajmy na to jakiś okres czasu Np 6 tygodni robisz system pod wydolność, masz na to jakiś plan, ćwiczenia ileś razy w tygodniu powtarzasz i gdy kończy się cykl zmieniasz plan i pracujesz nad czymś innym znowu jakiś okres czasu, może nie wszystko na raz

Tylko, że w wrześniu będę już grać w drużynie, a chce do tego czasu wyrobić formę życia. Do tego przy wzroście 182.5 cm ważę 77 kg z czego jest na pewno 20% bf więc chciałbym to zredukować. Może zrobię takie minicykle? tzn 2 tyg wyskok+footwork a potem 2 tyg wydolność+siła?

2-3j dziennie 5dni on /2 off do tego prop i winko by sie przydało. a suple to bcaa przed i po treningu , po gluta , białko , kreatyna i wszlkie staci i no mocno porprawiaja wydolnosc podczas treningu Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-02 20:44:30

Niestety Olo są uwarunkowania genetyczen których nie jakim treningiem przeskoczyć się nie da. Jak ilość krwinek czerwonych w krwi które mają bezpośredni wpływ na wydolność. Jak uklad kostny który można w pewnym zakresie "modyfikować" treningiem ale prewnego progu przekroczyć nie można bo to grozi urazem. Każdy ma pewną stałą ilość [...]

Byl okres ze nie mialem kasy na suple... i kupilem sobie tylko hmb hi teca jakies 7-8 dni od rozpoczecia brania bralem wieksze ciezary i lepsza mialem wydolnosc....

Vitalmax, Activita, Trec - proszęo jednoznacznaodpowiedż :) czy ta super okazja 60+30 szt :) Treca za 39PLN to się opłaca? :) chcę kupić carnitynke jako dodatek bo zaobserwowałm, że poprawia mi wydolność i dotlenienie mięśni = mniej mniej się męcze :)

Powiem Wam, ze tez kombinowałem i z nasyceniem lepiej mi szłoale to zapewne tylko złudzenie, moze cos z dietą było nie tak, albo dlatego ze z róznych wzgledów nie mogłem codziennie bywac na siłowni. Jezeli jeszcze kiedys kupie kretke to bede wcinał 10-15g dziennie. Chciałem jeszcze dodac, ze jest pewna granica w przybieraniu na masie po kretce. [...]

Jak nie wierzysz Matce to uwierz zdrowemu rozsądkowi. Po co Ci sterydy ? Nawet jeśli jesteś "zdrowy jak koń" to i tak będą skutki uboczne zażywania sterydów. Jeszcze nie spotkałem osoby biorącej koks, która nie żałowała tego z upływem czasu. Myśle że raczej powinnieneś pomyśleć o tym w inny sposób, czy lepiej wyglądać dobrze całe zycie [...]

jak bedziesz plywac duzo w zanurzeniu to sobie objetosc pluc poprawisz a co za tym idzie wydolnosc organizmu :)

Alc i Nac stosuję się przeważnie "Przed" a nie po wysiłku bo ma zwiększyć wytrzymałość i poprawić wydolność;-) Ba wiadomo w obydwu okresach jak i również kreatyna.. Dlatego powinno się stosować przed treningiem i utrzymać synenergie w dnt. a stosowales w ogole clouta?:-D

ENERGIA I WYTRZYMAŁOŚĆ Zawarte w BCAA G-FORCE aminokwasy rozgałęzione są niezwykle istotnym składnikiem odżywczym, wspomagającym utrzymanie wysokiej intensywności ćwiczeń. W trakcie ciężkich treningów stopniowo spada ilość podstawowych substratów energetycznych. Po wyczerpaniu zapasów glukozy następuje intensyfikacja procesów katabolicznych [...]

z clenem bym uważał Sajdy jak choooj i ja mialem odwrotnie jezeli chodzi o wydolność. Spadla mi do zera.Bie moglem przebiec nawet 500 metrow. I nie raz spotkalem sie z taką sytuacją. ....

Dzięki:) nie mam niestety żadnych ciężarów więc może być ciężko. Zresztą cieszy mnie robienie krótkich intensywnych treningów. Mój staż ciężko określić bo miałem przerwy ale z 3 lata ćwiczyłem na siłowni, rok biegalem i daje sobie radę przy tabacie:) można też do burpee dorzucić jakiś MC i prawie całe ciało będzie przecwiczone. Mi w moim pytaniu [...]

to ja wiem, :P a ile trzeba żeby ta wydolność poprawić optymalnie ;) bez zbędnej straty kreatyny. :P

Zgodze sie z przedmówcą kolega musiał z innym treningiem pomylić Trening Interwałowy polega międzyinnymi na maksymalnym wysiłkiem przeplatanym odpoczynkiem w pewnym sensie pokrótce to wygląda tak Bieg 3 minuty-trucht,sprint na maksa 1-2 minuty trucht czy w między czasie marsz wsumie to krótsze mogą być odcinki czasowo można to po części nazwać [...]

Dzięki KiRi! Nie jestem tego pewien, ale te kolki być może również wiążą się z aktualną wydolnością fizyczną (jeśli wierzyć sinusoidalnym biorytmom) - sam miałem kilka razy taką sytuację, że wbrew wszelkim przewidywaniom (na podstawie poprzednich treningów) zarówno siła, jak też wydolność jakby chwilowo "spadały", po czym wracały do [...]