wydolnosc

Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49 przecież to g**** nie [...]

9) ReconaSize Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn Poprawia wydolność sportową Zwiększa suchą masę mięśniową   Zregeneruj… Ożyw… Odżyw… ReconaSize®… Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów potrenigowych. [...]

- czy ogórki kiszone są wskazane Ogórki jak najbardziej Ale takie prawdziwe, z beczki, żeby nie były pasteryzowane. i sól? Z solą nie przesadzaj, staraj się ją ograniczać na rzecz przypraw. Jeśli np. do przyrządzenia mięsa użyjesz dużo ziół, sól będzie ci niepotrzebna - pieczywo kukurydziane mogę wprowadzić dopiero po 6 tygodniach? Jedz już [...]

DT Trening 1. MC 5x5 70/70/75/75/75 (przypakowałam od razu to i nie było co zwiększać, oczywiście wykonuje serie rozgrzewkowe, tylko już obciążeń nie wypisuje) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 30/35/35 (x8) (dawno nie robiłam i w ostatniej serii poległam) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 20kg (siłowo mogłabym coś włożyć na tą [...]

DT Dzisiaj zamiast plecków poszły nogi, dlatego, że na weekend planuje rowerowanie i nie chciałabym wtedy nóg robić. Jako, że to już kolejny tydzień tego treningu dodałam jeden obwód. I teraz jest 4x 1a przysiady x6 50/60/60/60 było 50/50/50 (ostatnia seria cieżko) 1b. wypady x12 30/30/30/30 (brak progresu, ciężko mi utrzymać równowagę, boje się [...]

POMIARY i podsumowanie "cyklu" 0 węgli Pomiary mnie trochę zasmuciły, bo w lustrze widzę większą zmianę niż w kilogramach, czy w centymetrach. No i te magiczne 85kg }:-((( Subiektywnie góra zaczyna być ok, gdzieś tam widać mięsień, a z dołu poleciało z oponki (aktualnie mam efekt pustych zbiorników, ale mam nadzieję, że m się ta skóra wchłonie) [...]

Jak działa Therm Line Thermogenic Blend™? Jest to bogaty kompleks pobudzający spalanie tkanki tłuszczowej doskonale wspomagający działanie Sinetrolu®’. W skład formuły wchodzą starannie wyselekcjonowane substancje i standaryzowane ekstrakty, najwyższej jakości aktywujące lipolizę i przyspieszające spalanie tkanki [...]

Ile dawałeś wcześniej gw i do jakich dawek soków?GW to cały czas można lecieć? Parę razy pisałem już. Leciałem 24 mg bez soku. To był czas lc/keto. Wydolność od trzeciego tygodnia kosmos. Później to już ciężko ocenić.

[...] jak zawsze dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z drugiej pogorszenie lipidów i brak syfów, które miałem zawsze na GW. Dla przypomnienia nie lacialy jakieś kosmiczne dawki - najpierw parę tygodni 100 [...]

[...] o czym to swiadczy? Mocz wporządku Glukoza mnie zastanawia 5.06 mam a gorna granica na czczo to 5,5 wiec dosc wysoko. Niby norma to norma,ale o czym to swiadczy? Słaba wydolnosc insuliny? TO CO NAJBARDZIEJ MNIE CIEKAWI czemu mam cholesterol podwyzszony? Tylko ten całkowity. Reszta jest w normie Cholesterol całk wynosi u mnie 5.56 gdzie [...]

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba [...]

Wiesz to jest wszystko kwestia wyczucia i obserwacji jak po 10 minutach czy 15 dajesz radę to albo zwiększasz tempo albo pochylenie bieżni choć jak dla mnie lepiej będzie przyspieszyć tempo. Zobaczysz, że w tego typu wysiłku szybko ta kondycja się poprawia i dość szybko przejdziesz od marszy do truchtów, a później biegu czy interwałów. A jak już [...]

[...] było tez jak na mnie duzo aktywności 10-15.000 krokow dziennie, gdzie normalnie jak zrobię 3000 to jest dobrze. Po odstawieniu mk i insy zeszlo troche wody i samopooczucie, wydolnosc 100x lepsze. Po powrocie zrobiłem tez trening. 05.06 plecy bic Sciaganie jednoracz 30x10,10 35x10,10 Sciaganie v do klatki 90x8 80x12 Focze wioslo 4x85x10 Wioslo [...]

Czy kulturysta powinien jeść owoce Prawie codziennie rano na śniadanie jem ananasa. Ostatnio jeden z moich znajomych powiedział mi, że kulturyści nie powinni jeść owoców ze względu na wysoką zawartość cukru. Czy ananas ma jakieś zalety dla kulturysty, czy też powinienem wykluczyć go z diety ? Kulturyści notorycznie lubią przesadzać, a wykluczanie [...]

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

JAK MOŻNA PORÓWNAĆ STYL GRY REPREZENTACJI POLSKI ZA POMOCĄ WYNIKÓW?? jeżeli drużyna strzela dużo bramek to styl gry jest zazwyczaj ofensywny, jeżeli strzela mało to jest to styl bardziej defensywny... POPATRZ NA OSIĄGNIĘCIA REPREZENTACJI I POZYCJE W ŚWIECIE TERAZ I KILNAŚCIE LAT TEMU Wtedy był ogólnie niższy poziom, a to dlatego, że piłka nożna [...]

PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]

Kolejny dzień już właściwie dobiega końca. Ten także był treningowy. Rano czułem się całkiem dobrze po wczorajszym obżarstwie. Tym razem zgodnie z założeniami nie zjadłem śniadania i wybrałem się na uczelnię. Mózg w miarę dobrze pracował, nie czułem żadnych spadków sprawności umysłowej. Około 14:00 nastąpił kryzys. Pojawiły się zawroty głowy, nie [...]

Dzięki za odpowiedź Biniu. Tym razem rozgrzewam się właśnie gorącymi napojami. Zmieniłem też nieco makroskładniki na korzyść tłuszczu no i jest lekka poprawa zarówno pod względem zimna jak i suchości. Mam nadzieję, że nie ucierpi na tym moja wydolność związana z mocnym przystosowaniem do ww.

Tym razem rozgrzewam się właśnie gorącymi napojami. Zmieniłem też nieco makroskładniki na korzyść tłuszczu no i jest lekka poprawa zarówno pod względem zimna jak i suchości. i tak wlasnie powinno byc Mam nadzieję, że nie ucierpi na tym moja wydolność związana z mocnym przystosowaniem do ww. jestem pewien ze UCIERPI ! ale stawiam ze tylko w [...]