wydolnosc

przejdzcie sobie na diete tluszczowa (optymalna, ckd etc)... znam wielu kick boxerow, zapasnikow i gosci uprawiajacych bjj ktorzy stosuja tego typu diety i daje to naprawde dobre rezultaty... swietna wydolnosc i sila przy bardzo niskiej wadze...

Witaminy jak najbardziej mozesz brac, kreatyna faktycznie pomaga zwiekszyc wydolnosc, do tego aminokwasy, najlepiej BCAA okolotreningowo, mozesz do tego tez wrzucic glutamine i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac [...]

Zależy co rozumiesz przez kondycję :). Jest dosyć duża jeśli chodzi o wydolność i dostosowanie organizmu do długotrwałego wysiłku (niestety). Także zacząłem się zastanawiać czy jest sens robić cardio 30 minut. Jeśli normalnie robiąc np treningi typu baza tlenowa robię cardio 2-8 godzin, 2 razy w tygodniu (teraz przez jesień i zimę raczej [...]

Bieganie nie jest niezbędne ku temu, żeby być dobrym pod kątem kondycyjnym i wytrzymałościowym. Zawsze bazą w takiej sytuacji będzie szlifowanie kondycji w określonej dyscyplinie sportowej. Jeżeli chcesz mieć dobrą wydolność w sportach walki, to skup się głównie na sportach walki. Kondycję szlifuj na sparingach, a ewentualnie raz w tygodniu można [...]

Mozesz zaczac,zmien cos w diecie z tluszczami.Mozesz dorzucic GW(cardarine) to Ci obnizy cholesterol a przy okazji wydolnosc i spalanie smalcu na plus.

Nie wiem ja nie widzę problemu ani żadnych przeciwwskazań żeby chłopak nie mógł chodzić na siłkę. Niech sobie chodzi zobaczy jak to wszystko wygląda, tylko lepiej nie podstawiać go pod żadne żelazne ciężary, tak jak słusznie napisał kolega Bery trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała w 100% wystarczy. Chłopak podniesie wydolność i [...]

[...] tym , ze fazy przyspieszonego wysilku sa dlugie, a fazy spowolnienia krotkie. Zrob tak Trucht 5 min marsz 1min trucht 5min marsz30 sek trucht 3 min marsz 45sek trucht 2min marsz 1min trucht 2 min marsz 30 sek. Gdy Twoja wydolnosc sie poprawi PRZECZYTAJ O HIIT I ZMIEN NA NIEGO TEN TRENING Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-07 17:48:19

[...] SW ma to do siebie ze jest na sali i mozna trenowac caly rok wiec regularne treningi beda budowac twoja wytrzymalosc na zmeczenie.Jezeli chcesz poprawic dotychczasowa wydolnosc to oprocz podstawy treningow dodaj treningi o charakterze wytrzymalosciowym.Polecam (poki nie zrobi sie -30 st.) biegi.Czapka jakis golfik rtekawiczki i smigando [...]

skoro biegasz 600metrów to własciwie na mieszance tlen/beztlen zatem stack kreatynowy bedzie ok, do tego dałbym HMB na siłce słabo działa, ale przy bieganiu SUPER zwłaszcza, ze pewnie biegasz tez i dłuzsze dystanse na treningach(powinienes przynajmniej) do tego nieśmiertelna kofeina, oraz substancje takie jak karnityna, inozyna inozytol; tyuaryna [...]

czemu nikt nie poleca guarany?? kofa jak najbardziej wskazana np 1-2 tabletki life energgy znacznie poprawia wydolność i wytrzymałość.. jesli boicie sie tolerancji czy negatywnych skutków stałego przyjmowania to powiedzmy co drugi trening lub cyklicznie wg uznania, ale przy kardio to zdecydowanie najskuteczniejszy suplement

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

Darecki0073 - pogratulować świetnej przemiany! Ciśnij dalej i nie odpuszczaj, bo jak sam pewnie widzisz - warto (fotka na motorku, a fotka w koszulce - niebo, a ziemia!). Czy będą jakieś spektakularne przyrosty? Może i będą, a jeśli nawet ich nie będzie, czy to znaczy, że ludzie ok. 40 są skazani już tylko na siedzenie na kanapach i hodowanie [...]

acha, no to już wiem, dzięki. Skoro i tak w parterze te mięśnie są katowane (tworzy się przez to masa efektywna, nie nabita treningiem np. na siłce? Dobrze mówię?), to drążek wywalam. Wolę bardziej skupić się na kondycji niż większej masie (jestem ektomorfikiem i muszę wybierać: siła/masa czy wydolność) którą i tak pewnie spalę jeśli zbuduję zbyt [...]

Witam leciałem sobie cyklem jak wyżej z tym że wywaliłem wino do kosza po tym jak zaczęły doskwierać stawy i nie mogłem podnieść ciężaru na ławie ze względu na łokcie, barki. Więc leciałem Cypio 1-20 250e5d Prop 20-28 50e2d A od stycznia: 1 - HRT Cypio 125mge4d Dorzuciłem od lutego Oxe 4-11 20mgED + meldonium 1000mg dziennie ze względu na zawody [...]

mlkv ogolnie to jest dobrze... No moze poza tym ze mecze sie jak stary dziad przy takiej wadze. Za mała wydolnosc... (O poceniu sie nie wspominam ;) do tego teraz ta pogoda hyh masakra)

[...] działac najbardziej.Powiem tak brałem nitrobolon efekty masowe nie za duze za to siłowe duze .Moc niotrobolon moglem juz poczuc w pierwszym tygodniu zwiekszyla mi sie sila i wydolnosc zauwarzylem to,a cell pumpa biore juz tydzien trening,dieta,regeneracja wporzo a za bardzo narzie nie czuje zebym mial wiekszego powera.Takze pytam czy to [...]

SPLIT - http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-SPLIT.html FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skutek palenia to o wiele słabsza wydolność organizmu, możliwe trudne przyrosty masy mieśniowej dochodzi też kasa, którą mógłbyś dorzucić do supli/ diety. Dużo osób pali w sumie %-)

Dlaczego nie kupować żadnych supli? Czasami zdarza mi się iść w jeden dzień na siłownię i treningi piłki, więc albo przydałoby się szybko zregenerować albo mieć po prostu większą wydolność/wytrzymałość, przynajmniej tak uważam.

co do siły to kreta na pewno tak ale wytrzymałosc mięsniowa / wydolnosc to tak jak pisałem BA Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-04-01 20:20:02

Nie wiem czy rekreacyjnie. 12h w tygodniu (350-400km w tyg). Jest to dużo jak na amatora. Chcę poprawić wydolność. Bylem wcześniej na tym forum i widziałem nie raz w postach, że ktoś polecał boldeon dla kolarza. Widziałem że też proponowali minimum testa żeby nie pompował i bold do tego. Nie pisałem wcześniej posta bo miałem gotowe odpowiedzi. [...]