wydolnosc

Heja, mam 15 lat i od dłuższego czasu ćwiczę: pompki, przysiady, brzuszki, dipy, podciąganie, zwisy i dodatkowo ćwiczę 5-cio kilogramowymi hantlami. Oprócz tego biegam i biorę udział w wyprawach rowerowych (60-140 km trasa) Żeby mieć siłę i energię do tego wszystkiego przygotowałem plan treningowy, zobaczcie sami ;) 1)Poniedziałek: trening siłowy, [...]

[...] na grupe miesni przyniosa jakies efekty? nie chodzi mi o to zeby od razu zostac kulturysta ale np zatrzymac spadki spowodowane bieganiem ewentualnie troche poprawic wydolnosc i wyglad miesni. trening wygladal by przykladowo: pon: klatka na laweczce plaskiej i ukosnej wt: biceps na modlitewniku i normalnie sztanga, triceps na wyciagu + [...]

[...] przemiane materii, cwicze w srode/czwartek/sobote/niedziele czasem i czesciej poniewaz szybko sie regeneruje i mam do cwiczenia sile, wszystko pieknie ladnie jesli chodzi o wydolnosc fizyczna ale chodzi mi o mase i teraz mam prośbę aby ktos mi pomogl konkretnie pode mnie i prosze nie odsylac do innych tematow , chcialbym dostac unikatowa porade [...]

/SFD/2017/5/11/93028306311e4fc2bc75c857a49bf814.jpg OPIS Doskonałe pobudzenie Idealne skupienie Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu Nie czekaj na przypływ energii. Niech energia wstąpi w Ciebie. W każdy centymetr Twoich mięśni. I to jeszcze przed treningiem. Innowacyjna i unikalna formuła BSN zapewni Ci szybkie rezultaty na starcie. [...]

Witam. Mam pytanie czy tabaka przeszkadza przy cwiczeniu na siłowni? zmniejsza wydolność czy cos takiego? i przede wszystkim czy nie ma jakiegos negatywnego wpływu na robienie masy mięsniowej?

Witajcie, Od około dwóch miesięcy mam straszny problem z wydolnością na treningu i regeneracją po. Od razu mówię, że NIE zależy mi ani na masie ani na redukcji, po prostu chciałabym przestać słaniać się na nogach i umierać ze zmęczenia. Trenuję 5 razy w tygodniu po około 2h, treningi są coraz cięższe i bardziej wymagające, NIE trenuje na siłce, [...]

Witam forumowiczów. Trenuję muay thai i mam pytanie czy moja suplementacja jest prawidłowa: - rano glukozamina + omega 3 po 1 tabletce. - po południu: witaminy: D3+K2, C i B + magnez po 1 tabletce. Trenuję 5 dni w tygodniu głównie na macie, czasami siłę, wydolność lub wytrzymałość w domu (zależy od zmiany w pracy). Wiadomo suplementacja to tylko [...]

[...] i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow osiadlam na laurach ZUPELNIE.jedyny ruch to jazda konna. Wiem, ze w tej chwili wydolnosc mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez [...]

Witam. Poczytałem troszkę zagraniczne fora branżowe na temat cyklu pod MMA. Wino odpada za mocno pompuje, Oxa cena do wyniku miernie wychodzi, wiadomo jaka drożyzna u nas :( Natomiast przewijają się ciągłe 3 opcje. zakładając, że zawodnik ma 8 tygodni na przygotowanie bo tak to z reguły jest w tym sporcie 1. 1 Front z testa 400-450mg 1 Front [...]

[...] redukcje, a dopiero pozniej mase, bo nie mam zbyt wiele do obrony przed katabolizmem. Przejde do sedna. Chodzi mi o suplementy, ktore dadza mi "kopa", zwieksza moja ogolna wydolnosc, wytrzymalosci i regeneracje organizmu. Myslalem o ZMA, kofeinie, witaminach(a-z) i taurynie. Procz treningow musze miec sile na nauke. Jakie jest wasze zdanie? ;) [...]

[...] e2d 10tyg 400mg Enan e5dMeta 20mg Nolva 20mg e2d 11tyg 400mg Enan e5d Meta 20mg Nolva 20mg e2d 12tyg 400mg Enan e5d Meta 20mgNolva 20mg e2d 13tyg Meta 20mg Nolva 20mg e2d PCT Nolva+HCG+Proviron Na cyklu zamierzam rowniez biegac gdyz w maju mam testy sprawnosciowe bieg 10x10 oraz 3km i mam pytanie czy te srodki wplyna na wydolnosc tlenowa.

CZy według was duzó jazdy na rowerze np po gurach bo tam mieszkam zwiększa wydolnosć bo duża biegam i skacze na skakance wogule duży nacisk kłade na wytrzymałość ale nie większy jak na trening techniczny i sparingi i jeszcze jedno czy 3 albo 4 dni przed zawodami moge sobie więcej pojeździć na rowerze i nie robić naprzykłąd treningu nug bo cały [...]

proszę o pomoc ! większość forum obraca się wokół masy, siły, spalenia tłuszczyku , a mój problem to siła beż masy , wytrzymałość , wydolność , długotrwałe dostarczanie energii, wzmocnienie wiązadeł-ścięgien uprawiam maraton od wielu lat i podstawowa suplementacja nie jest mi obca proszę o pomoc w doborze odżywek z uwzględnieniem wymienionych [...]

Witam. Od 5 lat trenuje kickboxing, ale musiałem zrobić przerwę ze względu na brak czasu, a od pół roku chodzę na siłownię do Sport Factory - głównie bieżnia i trening obwodowy żeby zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową. Od września wznowiłem treningi KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z [...]

Ostatnio będąc na działce zabrałem się za ćwiczenia gimnastyczne, zrobiłem jeden zestaw, potem drugi, potem jeszcze 5 podciągnięć z nogami poziomo, 5x muscle up gimnastyczne w odstępach czasu (około 5-7 minut)i w zasadzie już wykonałem swoją normę, ale ponieważ czułem się na siłach, podciągnąłem się 10 razy szerokim nachwytem, później 10 razy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Lipoic_Acid_i36970_d650x650.jpg Opis Silny, naturalny antyoksydant Zwiększa przyswajalność substancji odżywczych, a także usprawnia transport kreatyny Idealny dla sportowców w celu redukcji tkanki tłuszczowej Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Posiada wiele [...]

W ostatnim numerze KiF przeczytałam o diecie redukcyjnej, gdzie znacznie manipuluje się węglami w poszczególne dni. "Cały plan (dane przykładowe dla osób o wadze ciała ok. 90 kg.) mógłby więc wyglądać następująco: Niedziela: wysokie spożycie ww (dzień "oszukiwania") i 200g białka. Poniedziałki i wtorki:średnie spożycie ww (100-150g) Środy i [...]

Witam aktualnie jestem na cyklu Testosteron enanthate, aktualnie jestem w 7 tygodniu cyklu i chciałem być na bombie przez mniej więcej rok do maja robić masę jestem czystym ektomorfem masa idzie strasznie opornie a potem wycinka, może mi ktoś spojrzeć na wyniki czy stężenie jest prawidłowe po takim czasie bicia? biję 2x w tygodniu pon i czwartek [...]

Zakładam nowy temat do starego tematu, ponieważ tam nikt nie chce zaglądać. Tam jest ankieta (link na dole) Witam leciałem sobie cyklem jak wyżej z tym że wywaliłem wino do kosza po tym jak zaczęły doskwierać stawy i nie mogłem podnieść ciężaru na ławie ze względu na łokcie, barki. Więc leciałem Cypio 1-20 250e5d Prop 20-28 50e2d A od stycznia: 1 [...]

Witam, trenuje tajski boks w niedziele jade na zawody i chciałbym połączyć te 2 suplementy przed walką z tym że na opakowaniu Trec'a jest napisane żeby nie łączyć z innymi suplementami zawierających Kofeine. Wczoraj przed treningu zabrałem 1 tabsa olimpu i nie powiem że wydolność była na plus, praktycznie cały 2 godzinny trening na pełnych [...]