Poprosze o rade co i jak

nie wnikając zbytnio w szczególy Q10 poprawic powinno twoją wydolność- lepsze pozyskanie energii- szczególnie z tłuszczy, współpraca pewnego rodzaju w tym wzgledzie z karnityną.
także ochrona mięśni, czy wogóle organizmu przed niekorzystnymi czynnikami wyzwalającymi sie podczas zwiększonego zużycia enerii- co oprócz zalet typowo zdrowotnych przyczynia sie do poprawienia wytrzymałości.

czy moze wie ktos jak obliczac ile mam zapotrzebowania na bialko bo nie wiem jak dawkowac pure wheya a kiedys gdzies na tym forum czytalem to a nie moge znalesc .

Jeszcze jedno jak dawkowac najlepiej te HMB TWINLABA ? i ta odzywke.


pozdrawiam

Zmieniony przez - maxxiu w dniu 2007-03-09 13:57:01

hmb po 1g. rano, przed i po treningu i przed snem.
w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia.
zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta.
na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała.
na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i wiecej.