wydolnosc

[...] , po kazdym takim treningu 25 min cardio na rowerku stacjonarnym Biegam 2 razy w tyg Nie chce przytyc juz ani grama Moim celem jest miec dobra kondycje , wytrzymalośc wydolnosc :) ogolnie zawsze byc w formie :) 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 gramów rodzynek -35gramów odzywki [...]

Witam! Chciałem się poradzić was odnośnie biegania i uzyskać parę cennych rad. Gram w piłkę na amatorskim poziomie, czysta rekreacja. W tym roku awansowaliśmy o klasę wyżej ,wkońcu trzeba realizować swoje sportowe ambicje;) Rzecz w tym że wyższa klasa to wyższe wymagania i większy wysiłek, w tym mój problem. Słabo z moją wydolnością i [...]

[...] Po pierwszych 5dniach (na samej cecie) odzczulem nieznaczny wzrost sily masa +2,5kg (az sie zdziwilem ale to pewnie dlatego ze przerwa prawie rok)troche stwardnialem wzrost wydolnosci i dynamiki, musze tu zaznaczyc ze moj trening jest ulozony pod katem zapasow moim glownym celem jest sila i wydolnosc przy jak najmniejszym wzroscie masy.Wiec [...]

Mam takie pytanie odnośnie płuc. Jak to jest z płucami gdy ktoś pracuje przez te 8 - 10 godzin w ciągłym kurzu? Oczywiście maski niby są ale czy one wogule coś dają ? (W tej robocie przysługują maski ,okulary i woda). Kumpel pracuje tam od 2 tygodni i mówi że najgorszy był pierwszy dzień brzuch go bolał i wogule a teraz daje rade. Czy płuca [...]

Witam jestem po cyklu z użyciem supli od jakiegoś czasu posiadam pare amp testosteronu prolo(7), susty 250 (8), metanabolu(150). Chciałbym zrobić cykl II i uzyć te środki ( tak żeby nie przesadzać żeby coś poszło sprawdzić jak reaguje moj organizm na steryd) Prosze o jakieś porady, dziękówka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 [...]

/SFD/Images/2015/8/25/a5fc15e173ef49b5a9ea082dac587850.jpg Opis - Aż 1200 mg kreatyn w 1 kapsułce - Unikalne połączenie kreatyn HCL i TCM - Nie powoduje retencji wody ! Berserk Crea Combo to połączanie dwóch nowoczesnych rodzajów kreatyny (chlorowodorek kreatyny, jabłczan kreatyny) o wysokiej skuteczności działania. Kreatyna zwiększa wydolność [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Exchange_i30645_d380x380.jpg Opis - Zwiększa budowę masy mięśniowej - Hamuje katabolizm - Polepsza regenerację i wydolność treningową - Zmniejsza poziom estrogenu Exchange to inowacyjny suplement diety, który pomoże przyspieszyć wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszeniu ilość tkanki tłuszczowej. [...]

Chciałbym dodać do planu elementy crossfitu, i wyglądałby on następująco: Pon Crossfit Wt LEgs Śr Crossfit Czw Push Pt Pull Sob Nd wolne A oto plan bardziej szczegółowo Pon: Bear Complex WT: Przysiad T Rampa 6 Przysiad P Rampa 8 Wykroki 4x10 MCPN Rampa 6 Uginanie nóg 4x10 Prostowanie nóg 3x16 Przysiad na suwnicy 1x100 [...]

Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Pon: MMA Wt: Muay Thai Śr: MMA Czw: Muay Thai Pt: MMA i Muay Thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) Sobota: Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady [...]

Witam wszystkich! Na początku przepraszam, jeśli jest taki problem wyjaśniony, ale nie znalazłem nic na pierwszy rzut oka, a nie mam czasu na dokładne wertowanie. Wracając do tematu, chciałbym rozwinąć wydolność swojego organizmu, znalazłem na forum odpowiadający mi trening. Tylko pojawia się pytanie: czy tenże trening kondycyjny nie "niszczy" [...]

http://mutantmass.pl/89-163-large/pvl-bcaa.jpg PVL Essentials BCAA to mieszanka trzech niezbędnych aminokwasów: L- izoleucyny, L-leucyny, L-waliny testowanych według standardów USP (United States Pharmacopeial) biezpieczeństwa, czystości i skuteczności. Są bezpośrednio związane ze wzrostem białka w mięśniach. Biorąc PVL Essentials BCAA zapobiega [...]

siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Agmatine_i29483_d380x380.jpg Opis - Najskuteczniejszy wolumizer tlenku azotu - Pozwala utrzymać pompę mięśniową przez wiele godzin - Zwiększa dopływ substancji odżywczych do mięśni - Przyspiesza regenerację - Przyspiesza wzrost mięśni i poprawia ich wydolność Agmatine to suplement diety jednym z najsilniejszych [...]

Siemanko, robi się piękna pogoda i czas na rozruszanie się - granie w piłkę, jazda na rowerze, bieganie, siłownia, dłuższe spacery i ogólnie dużo dużo więcej ruchu niż przez zimę. U mnie zima bardzo bardzo mizerna - siłownia od czasu do czasu, zero roweru, zero biegania. Łączna liczba kroków to może max 5000 dziennie (używam aplikacji do [...]

Witajcie, Potrzebuje porady odnośnie jakichś środków wspomagających regenerację plus wsparcie redukcji bf i poprawa wydolności. Mam ponad 25 lat zabawy ze sportem zawodowym (Judo, rugby teraz generalnie mata 3xtydz, dwuboj 2xtyg, crossfit 2-3xtyg) i w wieku 35 lat sporo kontuzji, obecnie największy problem z plecami (przepukliny i dehydrtcje w [...]

SFD/Images/2015/7/22/64da7a22823a44899d5337d827526450.jpg Opis - Wspomaga wydolność podczas długich ćwiczeń wydolnościowych - Maksymalna wydajność - Doskonale nawadnia organizm Isostar Neutral został opracowany, aby sprostać oczekiwaniom najbardziej wrażliwych żołądków. Ten koncentrat napoju izotonicznego zawiera cztery rodzaje węglowodanów, [...]

[...] z saa i od tamtej pory stoje w miejscu i co rok tylko 2-3kg dokladam smalcu. Witam moderatora :) Potrzebuje porady jakie suplementy moge przyjmowac aby poprawic wydolnosc, zmniejszyc mase ciala, wypalic fat i siłowo abym podgonil w ts bo obecnie szału nie robia wyniki. Moze sa jakie przed treningowe mixy??? Diete w razie co dopne [...]

Witam, Staż i informacje jak w ankiecie. Poszukuję przedtreningówki/spalacza, który wjedzie przed treningiem. Miałem dłuższa przerwę od siłowni (urazy), końcem maja będzie rok jak ćwiczę po powrocie. Ze względu na mój charakter pracy i częste zmęczenie psychiczne/fizyczne od 4 msc wrzucałem przed treningiem najpierw burn4all a później stary dobry [...]

Witam ostatnimi czasy dalem ostro w kosc organizmowi poniewaz przez 3 dni ostro trenowalem. 1dzien zrobilem trening silowy Nogi + Barki drugiego dnia odrazu zrobilem trening klaty z nadzwyczajna intensywnoscia + triceps 3 dnia zrobilem 6 km rowerem i jeszcze potem ostro brzuch skatowalem. I w 3 dniu wystapily dziwne objawy : stany lekowe , apatia [...]

Artykuł dotyczący możliwości utrzymania wydolności fizycznej na dietach niskowęglowodanowych: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-1-2.pdf Wnioski: Wydolność fizyczna o charakterze wytrzymałościowym nie musi ulegać obniżeniu w wyniku stosowania diety niskowęglowodanowej/ketogennej, kluczowa wydaje się kwestia adaptacji [...]