wydolnosc

jak ma testy sprawnościowe to cięcie węgli do 0 to kiepski pomysł, jeżeli chce utrzymać wydolność. Postawiłbym bardziej na poprawę wyników w kategoriach i wprowadzenie racjonalnej diety zbilansowanej niż drastyczne zabiegi.

Ja w wakacje kilka razy robiłem HIIT i na czwartym sprincie 10s nogi mi się uginały. Dałem sobie spokój, jak zrobię jakąś wydolność konkretniejszą to się wezmę za sprinty.

Zacząłem sobie biegać jakieś półtora tygodnia temu. Podstępy są już po tak krótkim okreśie widoczne, poprawiłą mi się wydolność i kondycja. Zlikwidowałem z mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. [...]

Scorch nie jest srodkiem do zbijania wagi !!! Kiedys przez miesiac cyklu na nim ladnie poszly mi boczki w dol i poprawila sie wydolnosc tlenowa, ale na wadze ani kilogram nie drgnol. Spalacze nie pomagaja w zbijaniu kilogramow !!! Arwin, poczytaj troche zamiast pisac i pytac o spalacze na prawo i lewo ! Utrata wagi, tylko na deficycie kalorycznym, [...]

no dream chyba trochę przesadziłeś %-) Choć też stawiam bardziej na wydolność niż na wielkgo dzika ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 23:23:52

rozważam odpuszczenie diety: typowy Dream :)) jadłbym kurczoki i ryże okołotreningowe ale nie bawiłbym się w liczenie kcali itp tylko bym sobie jadł, pewnie nawet nie szłoby 12k kcal bo by nie było ciśnienia, ale się zastanawiam czy to nie minie sie z celem. Bo skoro jest nim głównie wzrost wytrzymałości, a przybędzie smalcu to z automatu [...]

MAYWEATHER SR: COTTO URWIE MU GŁOWĘ Floyd Mayweather Sr wśród ludzi boksu należy do mniejszości, która uważa, że czempion WBO wagi półśredniej Miguel Cotto (34-1, 27 KO) ma sporą szansę, by 14 listopada pokonać lidera list P4P Manny'ego Pacquiao (49-3-2, 37 KO). - Cotto ma mocny cios, jeśli będzie w formie i trafi na głowę lub korpus, znokautuje [...]

co ma SAA do pilki ze lepiej drybluje duzo większa wytrzymałość,wydolność,sila...

"bone doesn't flex" jest takie powiedzenie. wydolnosc neuromuskularna ma swoje granice i szkoda sie zylowac na mala wage i duzy wynik, jesli nie cisniesz na zawody. bycie malym jest fajne tylko przy mniejszych rachunkch za zarcie. poza tym jest chvjowe.

jak pisałem gdzieś wcześniej - w ogóle nie jestem głodny. niestety osłabienie jest wyraźne. moja wczorajsza wydolność na basenie była żałosna...

Idzie zima i chciałem czymś zastąpić HIITa. Do tej pory biegałem 3-4 razy w tygodniu. Czy tabata będzie odpowiednia? Chodzi mi głównie o wydolność, kondycję.

[...] jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i wyrobic wieksza kondycje. co polecacie? jaki "trening" - aeroby, interwaly, etc wprowadzic? dodam, ze nie chcialbym za bardzo zrzucic miecha. [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

No wydolnosc sie mocno zwiększa, biegam już z nim chyba z 15 tygodni :-)

O stary! ile tego! hahahahaha, dzięki serdeczne... SOG i dla Ciebie! Co do Holyfielda to nie wiedziałem że był zamieszczany, pozwolę sobie jednak jeszcze przetłumaczyć kilka drobnostek, może się przyda. Chociaż widzę że popełniłem kilka błędów powyżej a nie mogę edytować... hmnnnn, w każdym bądź razie tam gdzie użyłem słowa bezdech ma być po [...]

Rafał- hmm..niby masz racje.. ale jak cię technicznie pyerdolnie o matę, a potem jeszcze do końca siłowo dokręci rzut..to uwierz, że lepiej spadać jak worek ziemniaków HMm..a co do treningu.. siły wystarczyło na 3 walki Masakrycznie szybko mi wydolność spadła.. siła w sumie tak samo. Przykre, niestety ja szybko tracę i ale też i szybko [...]

tragicznie teraz staram sie wydolność poprawić, biegam, troche boksowania, i od czasu do czasu basen

Pany prosze o opinie dotyczące mojej diety: Cel : Kilka kilo mięsa!!! Dieta : DT ciężki 3300kcl B.2g T.0,5g W. 6g Dieta : DT lżejszy 3100 kcl B.2g T.0,5g W.5,5g Dieta : DNT 2700kcl B 2g T.1,2g W.3g Zastanawiam się bo do tej pory nie mialem takiej ilosci wegli w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu kulejącej [...]

Wiem, co czujesz z tą ilością treningów, mam to samo ;) Ogólnie jestem zdania, że przy innych treningach trzeba raczej niedotrenować niż przetrenować, bo ogólny, łączny wolumen treningowy jest i tak spory. Poza tym, jeśli do półmaratonu masz 7 tygodni, to powiedzmy sobie szczerze szaleństwa nie ma i Twoja wydolność jakoś drastycznie nie wzrośnie, [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]