ww,

wiecej ww, spokojnie 130g mozesz, a w dni kiedy masz HIIT z silowym nawet 150g spalisz

eee bo sie boisz i ciagle ograniczasz , zobacz jak laski co jedza wiecej chudna, taka Saida juz nie nadąza za wciskaniem w siebei ww a wciąż chudnie a niby mase miala robic ;-)

ano masz duzo bialka, pewnie dlatego czujesz sie syta mozesz podbic troche ww i tluszczem

ale to chyba jakies wyjatkowe bylo bo az sama sie zdziwilam, poprosze nastepnym razem zeby intrutkor popatrzal dla pewnosci, jak mi neta wkoncu naprawia to zdjecia przysiadu dam i wkleje filmik z MC a moze to te ekstra wegle co ja teraz wcinam %-) ---------------------------------------------------------------------- Dzien NT [...]

OK. A co z dieta, musze zmienic, teraz jestem na 2000 kcal, do 100gr ww reszta tluszcze I bialko.

lalus to ile jeszcze do wakacji? Mozna sprobowac znowu docisnac proponuje gleboka rotacje, 2x 2000kcal w dni treningowe, 3x 1500kcal 2x 1000kcal i zero ww w ten dzien

lalus przy 1000kcal zero ww :-))

Laluś witaj po urlopie :-) Ale Ci się dostało.... 1000kcal i zero ww. Ruszasz ostro :-)

no wlansie jest nadzieja ze jak bedzie zero ww to nie powinnas glodyu czuc, ograniczaj sie w ten dzien tylko do warzyw zielonych i mozesz wiecej miesa jesc , tez bym jednak n ei polecala nabialu w ten dzien, nie jest to nakaz ale czyste ryby i mieso z zielonymi latwiej ci sie przezyje

Obli czytalam,dzieki za poprawki, no kolega poprawil i nawet wytlumaczyl czemu bylo zle oraz to samo powiedzial co ty ze za duzo na raz chce /-)_ Gorset nosze co druga noc sie staram. Fela dzieki ale naprawde figure to mam beznadziejna,chociaz wiem ze pomalu jak slimak sie zmienia %-) [...]

[...] mieszanka zlozonych i izolowanych, wolnych i maszyn wszytsko do zrobienia, duza ilosc powtorzen.. Ale dieta bedzie zupelnei inna, stara klasyka niski tluszcz i niskie ww, ale do tego dochodzic bedzie w miare postepow. Powinno si eudac, ale na prawde to dieta nudna jak flaki z olejem je sie prawie to samo, bo specjalnie w tych wyliczeniach [...]

Dymatize jest chwalone przez wiekszosc :-) ja znam tylko wanilie oi ok, chociaz jestem wierna Syntha tylko ona dla ciebei ma za duzo ww %-)

Białka olimpu są niesłodkie i nie mają chyba w ogóle ww (dla mnie to też nie mają smaku, ale wielu osobom smakują) :-)

tylko do sniadania, okolotreningowo mozna glutamine i aminokwasy nie masz tu dzikich treningow do sily starczy to co jest pamietajcie ze mozna rowniez pomidory, cebule itp te nabijaj szybciej ww potrzebne w posilku Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 10:42:25

ta sama, dzien w dzin to samo, masz juz tyle bialka w tej diecie ze IMO nei ma sensu dodawac co jest owszem proponowane jako potreningowo ale my tego nie robimy, tylko ten posilke ww co trzeci dzien, jako 6 danego dnia i tyle

Redcow jesli mi Obli pozwoli squasha jesc to zesmy super pomysl dala,sprawdzilam i serialnie super podbija ww 8-)

DZIEN DT TYDZIEN 1 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87f5ace84073456da4a76dd217846718.PNG suple No Obli mam nadzieje ze mi zmiejszysz kalorycznosc bo dzis na silce myslalam ze puszcze pawia bylam taka napchana %-) i mimo ze tak malo ww jem to czuje sile co jest dziwne ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 [...]

tez kiedys sobie malze kupilam i tez postanowilam nie powtarzac zakupu %-) ale muszelki ladne do dekoracji zostaly %-) pyt do Obli: czy sila o ktorej lalus pisze moze byc od duzego bialka? no bo w koncu jakas jego czesc sie na ww przerabia..

tylko z tym tranem to tak: 1 tabletka kcal 5.1 ww 0.02 bialka 0.13 tluszcze 0.51 i jak to wrzuce do potreningu to tylko kalorie wyskakuj i to 5 kalorii wiec czy warto? Redcow treningi to ja tera uwielbiam pod okiem kolegow,roznica jest nie samowita jak sie cwiczy a ktos pomoaga,tlumaczy,koryguje i opierdziela ;-) , a miska to jednak lepiej sie [...]

tak dobrze jezeli masz apetyt to jedz wiecej tluszczu i mniej ww (czyli same warzywa i troche owocow)i mniej bialka i tyle