wuchta

1.wykroki 24/20/16/12 ciężar 36kg 2.MC 12/10/8 ciężar 68.5kg(przedtem były 2 serie rozgrzewkowe 12/10 ciężarem 33kg) 3.wioslo hantlom 12/10/8 ciężar 22kg 4.WL 12/9/5 ciężar 48kg (przy ostatnim powt. mi siostra troszke pomogła) 5.unoszenie hantli na boki stojac 12/10/8 ciężar 4kg 6.uginanie ramion ze sztanga 12/10 ciężar 26kg 7.pąpki w podporze [...]

witam. widze, ze miche poprawiasz, a Wuchta czuwa nad treningiem i ogolnie rozkrecasz sie. bede zagladal i trzymam kciuki, ja zaczynam od 3go stycznia zastanawia mnie tylko dlaczego nie jesz tluszczu juz po sniadaniu...? ta wieprzowina i szynki niby moze sa troche tluste, ale ja bym jeszcze czasem podlal oliwa pozdro!

ja też dodaje do śniadania orzechy i czasmai jakis owoc ale jak mam trening po sniadaniu to nie daje orzechów, tylko je zostawiam do jakiegos późniejszego posiłku a co do jajek to one się chyba szybciej troszke wchłaniaja niż twaróg twaróg jejm tylko na noc, a jajka jak mam dzien wolny od szkoły to po 9 dziennie Zobaczcie ile np. Wuchta je jajek, [...]

Sizarez -w DNT robie brzuch i przedramie, więc przez to taki trening. Też własnie myślałem nad rowerkiem, ale żeby go dać w DNT. Bo w DT nie mam zbytnio czasu... Wuchta -dobrze, poogladam.... Byłem u WZORKA, i patrząc na jego obciążenie w WL, to sie lekko załamałem Lecz dobry motywator, zagoszcze u niego

Wuchta -okey, postaram się z niego wycisnąć ile się da. Monika -że większe, to przyznam racje, ale nadal małe ;/ Jakieś fotki zapodam jak skończe ten plan, i wtedy zrobie podsumowanie. Micha: 100g owsanych/5jaj/łyżka oliwy/2 duże garście orzechów 100g kaszy/120g piersi/2jajka/łyżka oliwy 100g kaszy/60g piersi/3skrzydła kurczaka/2 jajka/łyżka oliwy [...]

Grrubas Serniki zawsze lubiłem najbardziej Ten to nawet w dziennikach Wuchta zachwalał więc namówię żonę Tak myślałem zeby zamiast słodzika dać miód ! Twaróg półtłusty już kupiłem 500gr. tyle tylko że nie zmielony a maszynki tutaj w Uk nie mam , zobaczy się jak wyjdzie ********************************************************************* Oto [...]

Robert - musi wpaść Wuchta czy jakiś inny "MISZCZ" I ci pomóc, odpowiedzieć na twoje pytania itd. bo po to masz dziennik tutaj

wuchta hehe raczej przez trening to bede palił i jazda na rowerku nie jest tego fatu dużo na brzuchu widac mięsnie brzucha tylko lekkie boczki zauważylem ale uparam się z nimi raz dwa. A wiesz raz na cas trzeb ajakieś śmeiciowe żarcie zjeść Ostatnio sporo mialem wyjść z domui musiaem coś zjeść na mieście bo jak tu budowac mase bez jedzenia a kebab [...]

mlody_007 - "Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś endo to zrób sobie taki rozkład jak mi Wuchta doradził, czyli: DT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 1g węgli DNT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 0g węgli (dużo warzyw)" odpowiedź koksamans'a na pierwszej stronie, no to jak teraz rozłożyć to wszystko? wartości liczę pod 95kg tak? demolub- a witam [...]

Wuchta dawaj foty Demol, Ty tez moglbys cos wiecej pokazac Aaaa... Słaby, jak treningi beda juz reaktywowane, to ja prosze o nauke techniki tego chwytu, gdzie udami sie kark lamie

Nooo właśnie o to właśnie mieliśmy się Wuchta pytać czy mc ma być samymi plecami czy razem z nogami ;d Dziękii;d

Aha aha właśnie Wuchta dziękuje za takie wskazówki bd teraz wszystko picuś glancuś;d

Dziękuję Wuchta za wskazówki ;]

Witam Wuchta fajnie że wpadłeś bo akurat w niektórych ćwiczeniach wchodzę na obciążenia którymi chcę poprawić siłę i każda twoja uwaga się przyda. Niestety przy podciąganiu na drążku dzieje się tak jak piszesz czuje za bardzo jak pracuje mięsnień ramienno promieniowy musculus brachioradilisale może to wynikać z tego że mam naprawde nietypowy [...]

cybul właśnie nie moge próbowałem już różnych technik tak jak mi pisał Wuchta . w blogu Kinfe widziałem jak zbliżoną techniką do mojej ludzie targali po 300 kg w mc. długie ręce i sztanga samoróbka niestety zmuszają do innych metod prowadzenia ciężaru

co do nerkowcow z tesco, to nie polecam, bo to sa prazone i oprocz tych dobrych tluszczów z orzechów jest wuchta złych z prazenia/smazenia bo raczej na swiezym oleju tego nie robili

demolub zsapanie było i to nie małe adzik123 tak sam czytałem o tych pauzach o Wuchty ale zapomniałem Wuchta nowy turbogrubas dobre recznik miałem bo pod prysznic wpadłem przed seryjką

raptacz - dobry ciąg, Grubas - dobre WL a jak dodasz jedno do drugiego to ...... wychodzi prawie wuchta <skromniś > Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-07 12:41:48

No i jeszcze parę kg wagi trzeba dodać A tak serio to świetna forma Wuchta, Niedźwiedziu Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-03-07 13:45:48

Warto dodać, że ten sport jest bardzo niewdzięczny hehe. Co do odżywek, tak jak Wuchta powiedział - białko jak najbardziej, ja to traktuję bardziej jako uzupełnienie diety niż odżywkę.