wuchta

Eeee, jajka są akurat OK. Wuchta zjada 15 na śniadanie i jest dobrze Bardziej chodzi mi o manipulację węglowodanami, rotacja albo LC zładowaniami byłoby lepsze chyba.

Z ankiety wynika: winner: Wodyn, Wuchta i sam na siebie losser : tylko Pawełek

"w którymś dzienniku doradzali komuś wlasnie po aero dać jeśli nie ma za dużo BCAA" Wuchta u mnie radził abym wrzucił po aero BCAA a przed zjadł 1-1.5 godziny posiłek białko + ww. zł. .

Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)

Dzień 95 - 24.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:45) (SZEJK : 3 jajka + 10g WPC) + 20g oliwy + ogórek 2. (11:30) (SZEJK : 4 jajka + 10g WPC) + 15g oliwy + ogórek 3. (14:30) (JAJECZNICA : 4 jajka + cebula + pomidor) + 20g orzechów 4. (17:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + pomidor 5. (20:30) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:45) 150g [...]

Piątek Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 Rozpiętki w skosie 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg Plecy 1 drązek nachwytem/podchwytem 15, 14, 10, 9, 8 2 Wiosłowanie sztanga 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 wiosło połsztanga 3x15 25kg 30kg 30kg Barki 1 [...]

Wuchta- dzieki byku za rozpoczęcie tak waznego w naszym sporcie aspektu matrymonialnego.... Wena -chyba sobie z nas jaja robią ale wuchta zazdrości mi wolnośći......a Adzik szybko podłapał temat A z miłością to pozostała mi ta największa- MIŁOŚĆ DO ŻELASTWA

dieta na dziś: 500g piersi z kuraka w leczo 400g serka wiejskiego 15 całych jaj 25g masła 25g oleju lnianego no i klasycznie wuchta warzyw. Idę zobaczyć co się dzieje na siłowni :-) klata do zrobienia.

Micha na dziś: 20 jaj 500g kury 80g banana wuchta warzyw 20g wódki wypitej przed treningiem, żeby bardziej wypocić ten cały syf, bo czuje się już b. dobrze. A po treningu czas zaopatrzyć się w większą ilość coli 0. Wtedy nie ma ciągu do słodkiego. Za niedługo idę robić Pull

Wuchta swego czasu też budził się w nocy, pił przygotowaną wcześniej odżywkę + oliwę i spał dalej. Miał to na stałe w diecie. Ja się budzę 2-3 razy w nocy ale to nie ja jem tylko moja córcia ;-) miałem cichą nadzieję że liczy się łączny czas snu ale to co napisał Chaczyk trochę mnie zmartwiło. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-07 22:40:45

Tak jak wuchta i jaworbl, zero informacji (waga wzrost cele czas redukcja) 2. zdjęcia przód, bok, tył najlepiej. 3. dieta z zapotrzebowaniem i poszczególnymi posiłkami bo jak wuchta napisał kiedyś że po takim śniadaniu to chłopak by się przewrócił idąc do auta :D Ja mam 122kg i jestem na redukcji i moje śniadanie to 5 jaj, a później płatki z [...]

Dzieki wuchta Od 5 tygodni cwicze sobie tak pod estetyke Odpoczywam przez sezonem Btw wuchta mozesz zmienic mi temat na 'OwnaGe' z gory thx EDIT: Przy Tobie to kazdy jest niski Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-08-06 11:07:09

Wuchta34 Ja jestem taktyk więc powoli, ale przeciwnika i tak rozpyerdole Sylwetkowo - Wuchta Plażowicz A tutaj wrzucę takie foto. U mnie w robocie wisiała kartka nad klopem Zero kultury ci panowie

oj oj cos ten trening niechodziako...chociaż przyznam ze wiosłowanie to też dla mnie nie najciekawsze cwiczenie ale jak to Wuchta mówi to czego najbardziej nie lubimy daje najwieksze efekty!!!!!!!!wiec jazda!!!!

rion10 O te 5kg walczyłem mat2005 No powolutku cały czas Mi tylko tak brązowy wejdzie. Ewentualnie jak zjem go z zupą pomidorową to też Wuchta sam sie przyznał bic44 W jednym garnku gotuję brąz, w drugim biały. Jak się oba odcedzą to wale po połowie tego i tego, mieszam se lyżka i jem Nie trenuję od rana Wypiska jest z wczoraj Ja zawsze [...]

Wuchta a co myslisz, aby pomyslec nad jakims funduszem dofinansowaniem z unii na dobre i zdrowe jedzenie dla propagatorów sportu? Moze bysmy cos dostali? - hm.. warto się zastanowić zwłaszcza jak zobaczą skromne ilości jakie wchłaniamy tygodniowo Wszystko tylko nie jajca. Dlaczego warzywa nie zdrożeją Miałbym pretekst aby ich nie jeść

Wuchta tylko nie śpiewaj

servond - wsumie juz sie nie dolinuje czy cos wszystko wraca do normy ....oprócz wagi i siły ale damy rady pare zyebek i bedzie git na Vena- dieta własnie podstawa a ja jej nigdy nie stosowałem--dlatego tak ciezko odmówic sobie tego do czego od tylu lat sie przyzwyczajiłem panie Wuchta prosze bez nerwów spokojnie P4TRYK- po cichu powiem ze sie [...]

[...] to już od przyszłego tygodnia co mnie bardzo motywuje i cieszy. Znajomi mi mówią, że urosłem... ja tam tego nie widzę. Dieta monotonna: 1kg piersi, 10 jaj, 200g ryżu/kaszy, wuchta warzyw. Nawet mi się nie chce liczyć kaloryki, serio. Nie ważę też niczego. Co do posiłków, to przygotowuje sobie konkretną górę żarcia i mrożę. Potem tylko wyciągam i [...]

[...] jaj 400g serka wiejskiego 500g piersi z kuraka 10g oleju z pestek winogron (do smażenia) 20g migdałów płatki 20g wiórków kokosowych 30g masła osełki 30g tłustej goudy +wuchta warzyw Razem: niecałe 2600kcal. 259g białka, 165g tłuszczu Już nawet mi się nie chce ważyć produktów, bo na oko potrafię wykroić daną gramaturę masła czy nasypać tyle [...]