wuchta

Wuchta jak możesz spradz e-maila :D

Wuchta, postaram się. Widzisz, na forum uznali, że chudo, a w rzeczywistości chłopaki zauważyli Twoje gabaryty Tego właśnie nie rozumiem, ja tu się do zdjęć ustawiam, napinam i ciągle wiatr w oczy, a tu u chłopaków taki respekt . wczorajszy TRENING: przysiad - 20kgx6, 40kgx6, 60kgx6, 75kgx10/x10/x10 wyciskanie płaskie - 20kg x6, 35kg x6, 50kg [...]

Wuchta - Ty masz 190 wiec masz prawo miec dlugie a ja mam 180 i jak stane z rekami wzdluz ciala to sa 3cm przed kolano

Wuchta, on mówił o węglach a nie o białku

Wuchta, tak wiem, profesjonalista nie jestem i nigdy nie bede, a cwicze dla przyjemnosci i nie mam chyba w planach diety co do grama i suplementow codziennie. Co do jakosci, to rano platki owsiane, potem 2x ryz, czarny chleb, czasem kasza lub ziemniaki, zero slodyczy. Co do treningu to tydzien temu mialem tydzien regeneracji wiec tu tez nie lezy [...]

Już dostępne ;p musiałem wstawić muzyke jakąs pierwszą lepszą k Można jechać dzięki wuchta za info Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-08 17:02:45

Pewnie juz pora zrezygnowac z tego sportu bo sie rozsypuje :-/ Nawet tak nie mow Wuchta tez sie zmaga z kontuzjami a zapieprza ostro Nie badz pipa

Wuchta mysle, ze to uwagi dotycząec treningu i cwiczen Mariuszowy jesli nie zobacze zadnych zdjec/filmow, czegos "urozmaicalnego" to Ci bana wlepie nie no, serio to daj cos, bo tak smętnie troszke

Możemy się przekrzykiwać czyje treningi są cięższe, ale chyba nie oto tu chdozi :) Poprostu mam takie wrażenie, że wypowiedzi Wuchta są bardziej złośliwe niż pouczająće. Tak czy inaczej, założyłem ten dziennik po to, żeby inni mogli mi pomóc, więc dzięki za rady. Ułożyłem na próbę diete, dałem ją do "odżywiania" i pewnie niedługo coś się [...]

xmejux- FBW nawet fajnie wchodzi,mozesz wladowac wieksze ciezary na dana partie i robic wszystko ladnie technicznie. Wuchta-No zagadalem juz z s.m.p.a z dzialu Odzywianie i mam fotki wrzucic w nastepnym tygodniu do tematu ktory niedawno tam zalozylem,i zobaczy sie co trzeba obciac a co nie. Robilem dzisiaj pomiary w pasie tak z ciekawosci... [...]

Siemano chlopaki Wuchta: Spokojnie mieso mi nie spada,jak narazie to tylko fat leci.Wiec z interwalami nie przesadzam Dzien 12 Interwaly Rozgrzewka: rozciaganie nog,wymachy rak,sklony itp itd. 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 [...]

A cos sie stao? bo nie widzialem xD Ale Ty Wuchta zagladaj od czasu do czasu jak bedziesz mial ochote ma nadzieje ze zly nie jestes albo cos hehe

Wuchta- no ale zagladaj tutaj jak bedziesz mial czas jakies rady od Ciebie tez mi sie bardzo przydadza,i tak juz duzo pomogles Dzien 22 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x16,5kg8x19kg6x22,5kg(obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 12x9kg 10x11kg 10x11kg (ciezar jednego [...]

Dzieki Wuchta Milo ze zajzales Solidna masa wleci raczej bardziej pod koniec lata czyli tak na zime. Narazie to planuje do konca kwietnia porobic mase zeby wrocic do formy,a gdzies w maju szykuje sie SOLIDNA redukcja. Nie bede sie redukowal do 6% bf,ale tak zeby krate na brzuchu bylo dobrze widac i kilka zylek Wiecej narazie mi nie potrzeba. [...]

czyli mają dobrą średnice i wysokosc nic nie musisz, ulatwiasz sobie i tyle, wmawiając przy okazji że nie mozesz, z tego co pamiętam Wuchta też ma ponad 190cm a jakoś mc robił i nie płakał, jeżeli dalej tego nie rozumiesz to trudno i jeżeli uważasz że wygrałeś i w ogóle jest tu coś do wygrania to serdecznie pozdrawiam ps. idąc twoim tokiem [...]

Dzięki Wuchta za dobre słowo Edit: jeszcze pytanie mam dziś pchałem kula no i czy mam dzis ćwiczyc czy sobie odpuścić i zrobic dłuższą przerwe nawet z tego względu ze katowałem bica co trening super serią....jak sądzicie?? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-01 16:14:18

Wuchta ja juz własnie 5 tydzien tak zawalam bo od poczatku splitem ćwiczyłem i dlatego zdecydowałem sie na FBW na redukcje bedzie split dzieki za pomoc

dzięki Wuchta takie słowa daja powera

Ja jak zaczynałem to ważyłem 52kg Cierpliwość to faktycznie spora część sukcesu.Mi czasem jej brakowało.Zobacz ile lat już Wuchta trenuje a zapał ciągle ma,cierpliwie kontynuuje zbijanie wagi i efekty już są.Masz 16 lat,ćwicz a za 3-4 lata będziesz się śmiał z samego siebie jak popatrzysz wstecz

połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 Rozpiętki skos 3x10 Plecy Wiosłowanie sztangą [...]