[BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

Nie zapomnij aby solidnie rozgrzać mieśnie i dobrze podejść z progresją pod maks żeby nie było głupiej kontuzji. Czekam na jutrzejszą wypiske w takim razie

SIŁY!

Nie na jutrzejsza tylko na dzisiejsza dzisiaj ostatni dzien redukcji wiec dam wypiske potem. Najpierw to musi mi sie bebzon ulozyc po zarciu ,porobie fotki i pomiary i wrzuce tutaj.

Z rana daj fotki bo bedzie brzuch wypchany i kijowo to wyjdzie.

Dzien 42!!!

!!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!!

Dzisiejszy trening

Aeroby 50 minut


Ogolne wrazenia z dzisiaj?

Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min


Ponizej zapodaje foty z rozpoczecia redukcji i z konca!


1 DZIEN




42 DZIEN




1 DZIEN



42 DZIEN





Obwody :
klata:103cm /101,5cm
biceps:Prawy 37cm Lewy 36,5cm /tak samo
udo:60cm /61,5cm
lydka:40cm /42cm
przedramie:30,5cm / 32cm
UWAGA!!!pas:pod pepkiem93cm ,nad pepkiem 90cm / pod pepkiem 84cm!!! nad pepkiem 80cm!
barki:120cm /122cm



Podsumowanie supli

Multipack- Super witaminy!!!lepsze samopoczucie mialem po nich. Szkoda ze nie starczyly do konca redukcji...

Megamineral- Bdb. mineraly,napewno do nich wroce.

BCAA Anabolic System- poprostu super Aminokwasy...jestem do nich przekonany w 150% i napewno wroce do nich na nastepnym cyklu redukcyjnym juz niebawem. Dobrze wzmacniaja wydolnosc na treningu

CM3- Poprostu...ZA***ISTA KREATYNA! najlepszy jablczan jaki kiedykolwiek szamalem! Sila poszla znaczaco w gore pomimo cyklu na rekcje. Nie zalewa woda,buduje ladny suchy miesien. Polecam wszystkim jak najbardziej! nawet na redukcje...

NitroProgen- Bardzo dobre bialeczko. Smaczne,sycace i bardzo dobrze sie wchlania. Polecam dawkowanie na noc i ewentualnie po treningu.

LipoXpack- Bardzo fajny pack ,ladnie wzmaga termogeneze organizmu,po jednej paczce przed aerobami pocilem sie jak swiniak Dwie paczki dziennie poprostu wymiataja...napewno do niego wroce!



Wydaje mi sie ze od nowego tygodnia ,od poniedzialku zaczynam spowrotem robic mase. Mam zamiar ulozyc wlasny plan w ktorym wyrobie sobie troche sile i mase. Planowalem zrobic zakres 12/6/3 powtorzen. Dam plan jutro i zobaczymy co na to powiecie.




Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-13 11:33:33

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-13 12:07:34

Ok mase ,,,ale diete musisz trzymac odpowiednią ,,,jak równiez musisz dobierac odpowiednie produkty,

Ładnie zjechałeś , gratulacje.Teraz masuj z głową a wszystko będzie szło elegancko

No i da się, elegancko

Tak jak przedmówcy, dieta z głowa i nie zaleje. Powodzenia!

No jak zaczne znowu mase robic to dam na poczatku jakies 100kcal wiecej i bede zwiekszal ,co ile zwiekszac bede to nie wiem...bede sie kierowal lustrem.

Od wtorku zaczynam robic mase,tak postanowilem. Jutro biore sie za ukladanie diety ,wyliczanie kcal itp...Trening juz mam i chce go bardzo wyprobowac,jestem pewny ze troche miesa mi po tym treningu wroci Wiec wypiski dopiero od wtorku

Pozdrawiam wszystkich i dziekuje bardzo za pozytywne komentarze apropo efektu redukcji

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-13 20:31:53

pierwszy etap za Tobą

Czas na solidną masę

Dobra robota

Pozdro

Dzieki Wuchta Milo ze zajzales Solidna masa wleci raczej bardziej pod koniec lata czyli tak na zime. Narazie to planuje do konca kwietnia porobic mase zeby wrocic do formy,a gdzies w maju szykuje sie SOLIDNA redukcja. Nie bede sie redukowal do 6% bf,ale tak zeby krate na brzuchu bylo dobrze widac i kilka zylek Wiecej narazie mi nie potrzeba.

Pozdrawiam