Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

kurcze tu nie bardzo widać cokolwiek do redukcji (swoja droga mało widać, bo mało pokazałeś na fotach ) szczuplutki jak szczypiorek na wiosnę

moze taki wrazenie ale naprawde jest co redukowac

cos wiekszego

no faktycznie, jakieś 200dkg z lewej strony i 200dkg z prawej

Jaaaki grubas, po co wrzucałes fotki, wróc za 30 lat jak porządnie redukcje przeprowadzisz




































Edit :swoją drogą jestem ciekaw które 2 osoby zagłosowały na 2 opcje w ankiecie

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-04 17:46:19

tego to nie wiem

a z tym grubasem to wiem ze smalec jest hehheheh

04.04.2008 Trening

Plan B
Wyciskanie hantelek skos 3x10 hantelki po 22 kg
Wyciskanie zza głowy 2x progres 10-8, 1s-39 kg 2s 43 kg
Pompki odwrotne 2x10 20 kg na nogach
Uginanie łamaną 2x progres 10-8, 1s 27kg 2s 31 kg
MC 2x8 73 kg
Wiosłowanie 2x10 hantelka 26 kg
Przysiad wykroczny 3x przy MC zrezygnowałem z przysiadu
Łydka 2x15 hantelka 22 kg


Relacja


Początek bardzo gładko i szybko.Przy barkach tak jakby brak sił...cos niemrawo szlo ale sie udało Przy tricepsie zwęziłem rozstaw rąk i musze wam powiedziec ze była masakra biceps potem juz poszedł gładko i łydki tak samo zakończyłem robiąc na brzuch 4 serie po 30 powt. potem jedzenie i odpoczynek

Zdjęcia jak u każdego z Nas na początku. Nikt od razu ni emiał w klacie 140 i 50 w kablu. Zaczynając x lat temu ważyłem 85kg a w kabelku było 35cm.

W Naszym sporcie najważniejsza jest cierpliwość i odpowiednia dieta. Reszta sama przyjdzie...

Nie poddawaj się trzymam kciuki...

dzięki Wuchta takie słowa daja powera

Ja jak zaczynałem to ważyłem 52kg
Cierpliwość to faktycznie spora część sukcesu.Mi czasem jej brakowało.Zobacz ile lat już Wuchta trenuje a zapał ciągle ma,cierpliwie kontynuuje zbijanie wagi i efekty już są.Masz 16 lat,ćwicz a za 3-4 lata będziesz się śmiał z samego siebie jak popatrzysz wstecz