weidera

dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]

jak dla mnie to mógłbyś wyrzucić 6 weidera, to ściema

no ale co mam 2x weidera zaczac =/ ?

Lizus dziekuje EDIT: Znajdz cos ladnego sobie to sie da zrobic tez cos fajnego EDIT2: Co do deity - ckd - ok - ladnie na tym idzie Aerobiczna 6 weidera - hm tym spalic tluszcz ? to zwykle brzuszki.. aeroby do tego jak juz cos pozatym to ciezki trening dla kogos kto nigdy wczesniej brzucha nie cwiczyl ( nie mylic z piciem piwa ) HST - owszem, [...]

Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg

6 weidera to zły pomysł, tak tylko wtrące ;]

Zawsze beda wygrywac ludzie Weidera...

I - Klatka+ticeps :wyciskanie płasko 4*12-6 -------skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6 w. francuskie sztangielki 4*12-8 II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 [...]

poszukaj 6aerobicznej Weidera, najlepszy trening brzucha prócz tego zażuć jakieś spalacze, najtaniej i najlepiej kawa+tussi(efka)do tego koniecznie witaminy c i e , oraz minerały wapń, potas, magnez

sorki ale uważam że 6 Weidera naprawdę jest najlepsza, ja jestem w 3/4 planu zapinam się o 2 dziurki w pasku dalej. Rób trening standardowy a prócz tego wybrane ćwiczenia z 6-ki do momentu kiedy będziesz mógł zacząć program, dasz radę oczywiście najważniejsza jest dieta redukcyjna aeroby i spalacze też się przydadzą

wszyscy piszecie o 6 Weidera a co z ABS II,chyba tez jest dobry.

[...] mysle ze latwo powiedziec, myslicie ze te plakaty by sie braly z powietrza? Dodatek=zwiekszenie kosztow produktu Wiadomo z nieba im nie spadaja te plakaty. A pozatym to taka tylko opinie bo i tak nie kupuje tego/ nie zamierzam kupowac A jak juz plakaty to z arnim to moze kupie 1 numer- ale i tak nie wiem po co mi, juz lepiej rokladowki weidera.

a ile teraz masz lat po jakim czasie zanikło ?? no mi chodzi najbardziej zeby mieć tzn kaloryfer ale nie wiem jak robiłem brzuszki nic nie dały moze 6 weidera coś mi da ? a jeśli miałbyś tyle czasu to mógłbys mi ułożyć jakiś trening moge trenować od 5 dni w tygodniu a do dyspozycji mam sztangę sztangę łapaną hantle ławeczke do brzuszków drążek no [...]

I właśnie o taką odpowiedz mi chłopaki chodziło! Ale mam jeszcze inny zestaw pytań . Co to jest CARBO i do czego służy w jakich dawkach stosować no i ile kosztuje.Oraz jeśli jadę trening na masę i staram się narazie nie kupować żadnych suplementów tylko na zwykłej dietce czy powinienem robić trening na brzuch (Aerobiczna "szóstka" [...]

musisz pamietac ze gainer to UZUPEŁNIENIE DIETY i sam w sobie miesni nie buduje. poza tym budulcem miesni jest białko, a ww zuzywane sa do procesow energetycznych. o tym pamietaj, a teraz..... gainery nie roznia sie skladowo prawie niczym, gainery z olimpa czy treca(oprocz magnum) beda dobrym wyborem. naturalnie jak chcesz wydac wiecej sianka i [...]

no rozumiem, że na odległośc to sie nie da. Ale dlaczego jak ćwicze np 6 weidera, odczuwam ciśnienie w szyi?

nic nowego nie powiedziales, a 6 weidera jest do niczego.

[...] ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety trenuje silowo 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu jezdze 30 minut na rowerku stacjonarnym, a dodatkowo codziennie robie aerobiczna szostke weidera. Zalezy mi na zredukowaniu tluszczu i wyeksponowaniu miesni.

dokładnie ,dziwne ze tak mało osób chce realizować trening początkowy zgodnie z zasadami Weidera - polecam wiele razy post Michaila o ACT ,ale odzew jest mały - nie wiem może on mało efektownie wygląda ? wszscy sie spiesza chca szybkich efektów ,a tak nigdy nie bedzie (pomijam wspomaganie ,bo tam efekt końcowy przeważnie jest opłakany) [...]

dobra to ja też zacytuje tu Joe Weidera " gdy będziecie układać swój własny indywidualny trening starajcie sie w sezonie pozstartowym utrzymywać całkowitą liczbe serii wykonywanych na treningu poszczególnych grup mięsniowych w następujących przedziałach: duze grupy małe grupy poczatkujacy- 6-8 4-6 sredniozaawans.8-10 [...]