weidera

ja osobiscie polecam A6W tj aerobiczna 6 weidera, ale to tylko jezeli nie masz zbyt wiele sadelka

Byłem dziś na siłowni, wykonałem nowy plan dla bokserów Joe Weidera i jak to sie mówi z***ałem się niemiłosiernie Wyciskanie w leżeniu 3 8 Wyciskanie klasyczne 3 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2 10 Wyprosty rąk na wyciągu 2 25 Dodałem Wznosy sztangielek bokiem 2 15 Wisło 2 12 Przysiady 3 20 Wyprosty nóg 3 15 Uginanie nóg leżąc 3 [...]

[...] = ok 35 gr -> ok 30 g bialka wegli brak porcja bulka ok 80g -> 30 gram bialka tylez wegli porcja SWG 100g -> 30 gram bialka 65 wegli porcja np megamass4000 weidera -> 150 gram -> 30 gram bialka 100 gram wegli porcja gainblica 200 gram -> 30 gram bialka 150 gram wegli im chudszy tym wiecej potrzebuje kalorii , wiec masz [...]

Kiedyś brałem Mega Mass 4000 z Weidera i byl spoko, Gainera 737 z Megabolu ale raczej odradzam słyszałem tez ze Gain Bolic 6000 z Olimpu tez dobry i cieszy się dobrymi opiniami, ale osobiście nie brałem. A diete masz? bo gainery czy białko to tylko jej uzupełnienie a nie podstaw Opinie na temat odżywek możesz poczytać w tym dziale [...]

[...] jogurtu 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g Olej rzepakowy - 10ml (do smażenia) bez oleju więcej węgli 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Twarug Chudy - 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, Szczypiorek wywal twaróg, chleb daj jajka/rybę/mięcho + ryż brązowy/kasze/makaron [...]

[...] - plasterek 14:30-15:30 TRENING 15:30 - Po treningowy: Banan ~ 180g 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Tuńczyk w wodzie - 130g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, Szczypiorek 22:30 - Białkowy: Twarug chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10ml [...]

Dla mnie dobry jest trening Weidera dla osób trenujących sztuki walki.

w moim podpisie macie link do ksiazki weidera polecam!!!!!

[...] czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, teraz robię ABS II Jaki trening teraz proponujecie? Regeneracyjny czy jakiś na rzeźbę? Przez 7-8 tyg. robiłem typowo na siłę ( chodzi mi tutaj o klatę)

[...] dni nietreningowe biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat aerobów i hiit) , co do brzucha od razu odradzam wszelkie dziwne metody typu aerobiczna 6 weidera- rób po prostu ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu np takie http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Zmieniony przez - stricken w dniu [...]

Nie znasz zasad Weidera? Ja kieruje się nimi,

Ależ prosz prooosz: I. METODA "SERII SCHODZĄCYCH" - czyli kilka powtórzeń z maksymalnym obciążeniem (przy zachowaniu poprawnej techniki!), a potem je zmniejszamy i znów kilka powtórzeń (należy pamiętać aby w jednej serii nie przekroczyć 15-tu) w sumie wykonujemy 3-4 serie II. METODA „POWTÓRZEŃ 3 FAZOWYCH” - polega [...]

A i jeszcze jedno, co zrobić na brzuch. Robiłem 6 Weidera, ale przy 15 dni poczułem że strasznie zaczyna mnie boleć kręgosłup. Zastanawiałem się czy po prostu nie zacząć sobie robić np. co drugi dzień brzucha, w taki sposób. - Spięcia brzucha 3 serie po 10 sztuk ( co tydzień zwiększać o 5) - Podnoszenie tłuowia w podorze przodem (tzw. deska) 3 [...]

Czyli robić same przysiady, czy wspięcia ze sztangielkami też ? I czy na koniec brzuch robic np. 6 weidera lub ABS II, czy to co napisałem ?

zrobiłem dwa plany co tydzień będę zmieniał. Zaczynam od dwóch obwodów. Będę ćwiczył we wtorki, czwartki i soboty. Co dwa tygodnie będę zwiększał o jeden obwód i gdy będę miał już 4 obwody będę je robił przez trzy tygodnie czyli razem 7 tygodni. a tu macie mój plan czekam na ocenę Plan 1 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Jadłem samego Cell Pump'a bez innych odżywek. Trenuję już na siłowni od 5 lat z różńymi przerwami trwającymi po 2 - 3 miesiące. Od początku to jadłem tak: - Kreatyna 1000 Olimp w tabletkach - pierwsza odżywka jaką kupiłem, do tego Glutarol też w tabletkach ogólnie miło było, - total creatine megabola - do niczego, miałem wrażenie że to zmielony [...]

[...] innymi po tym jak spodnie które kiedyś pasowały na mnie idealnie teraz sa za duże i dotego zwiększył się obwód bcepsa klatki. A przytym uzyskałem 1-2 kg masy w ciągu 5 tygodni. Wizualnie też lepiej wyglądam nie widać jiż tak mojego brzuchu. Robiłem przez 5 tygodni trening dzielony j weidera Zmieniony przez - spreadq w dniu 2014-02-15 17:00:10

[...] białka 59g tłuszczu kcal-wliczylem tez odzywki wiec jedzenie+odzywki ktore podałem tyle wyszło kcal. 5posiłek-twaróg chudy Mój cel to zrobienie rzeźby jestem na cyklu 6 weidera,do tego bede biegał 3 razy w tygodniu do diety dołanczam przedtreningówke"Jack3d" oraz bcaa"TREC BCAA G-Force". Proszę o wypowiedzi czy wszystko jest dobrze ułożone i [...]

[...] jeżeli ćwiczysz siłowo to powinnaś odłożyć resztę treningów (poza cardio) bo przy diecie redukcyjnej możesz sobie zbytnio dać w kość. co do treningu to proponuje weidera dla początkujących, ewentualnie act. a potem trening dzielony. 1.klatka tric 2.plecy, bic 3. nogi barki ( w tym dniu nie rób aerobów na rowerku lub biegając) No to [...]

[...] delikatnym "wymodelowaniem", zeby mi sie odrobine powiekszylo tu i tam Tak wiec jak to rozlozyc? Tylko prosze po chlopskiemu bo jak przeczytalam "proponuje weidera dla początkujących, ewentualnie act. a potem trening dzielony" to mi sie paszcza z wrazenia otworzyla (czeski, japonski, koreanski czy co? ). Therma - ja mam ta [...]