weidera

Nie znasz zasad Weidera? Ja kieruje się nimi,

[...] dni nietreningowe biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat aerobów i hiit) , co do brzucha od razu odradzam wszelkie dziwne metody typu aerobiczna 6 weidera- rób po prostu ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu np takie http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Zmieniony przez - stricken w dniu [...]

[...] czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, teraz robię ABS II Jaki trening teraz proponujecie? Regeneracyjny czy jakiś na rzeźbę? Przez 7-8 tyg. robiłem typowo na siłę ( chodzi mi tutaj o klatę)

w moim podpisie macie link do ksiazki weidera polecam!!!!!

Dla mnie dobry jest trening Weidera dla osób trenujących sztuki walki.

[...] jogurtu 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g Olej rzepakowy - 10ml (do smażenia) bez oleju więcej węgli 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Twarug Chudy - 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, Szczypiorek wywal twaróg, chleb daj jajka/rybę/mięcho + ryż brązowy/kasze/makaron [...]

[...] - plasterek 14:30-15:30 TRENING 15:30 - Po treningowy: Banan ~ 180g 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Tuńczyk w wodzie - 130g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, Szczypiorek 22:30 - Białkowy: Twarug chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10ml [...]

Kiedyś brałem Mega Mass 4000 z Weidera i byl spoko, Gainera 737 z Megabolu ale raczej odradzam słyszałem tez ze Gain Bolic 6000 z Olimpu tez dobry i cieszy się dobrymi opiniami, ale osobiście nie brałem. A diete masz? bo gainery czy białko to tylko jej uzupełnienie a nie podstaw Opinie na temat odżywek możesz poczytać w tym dziale [...]

[...] = ok 35 gr -> ok 30 g bialka wegli brak porcja bulka ok 80g -> 30 gram bialka tylez wegli porcja SWG 100g -> 30 gram bialka 65 wegli porcja np megamass4000 weidera -> 150 gram -> 30 gram bialka 100 gram wegli porcja gainblica 200 gram -> 30 gram bialka 150 gram wegli im chudszy tym wiecej potrzebuje kalorii , wiec masz [...]

Byłem dziś na siłowni, wykonałem nowy plan dla bokserów Joe Weidera i jak to sie mówi z***ałem się niemiłosiernie Wyciskanie w leżeniu 3 8 Wyciskanie klasyczne 3 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2 10 Wyprosty rąk na wyciągu 2 25 Dodałem Wznosy sztangielek bokiem 2 15 Wisło 2 12 Przysiady 3 20 Wyprosty nóg 3 15 Uginanie nóg leżąc 3 [...]

ja osobiscie polecam A6W tj aerobiczna 6 weidera, ale to tylko jezeli nie masz zbyt wiele sadelka

Ja bym łykał Weidera... MarcinCzwa - z wymienionych na pewno Vitalmax

[...] Na nogach mi tak nie zależy - dostają w kość dosyć na treningach - zresztą jak inne partie. Ale jezeli jest to konieczne..( a jest? ). //Brzuch: Probowalem zaczynac weidera, ale za 'ciężkie' narazie jest - nie dawałem rady. Więc zawsze po kazdym treningu robie stacje na siłowni i w pare minut robie cały brzuch. Zmieniony przez - [...]

a jak radzicie dawkowac tse? robie weidera codziennie od 10 dni, na silownie chodze 3 razy w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu.

no i o to mi chodzilo, dzieki wam, chcialem sie zapytac jeszcze, czy cwiczenie miesni brzucha to dobry pomysl, bo co z tego jesli mam spore, a tłuszcz zalega i ich nie widac? oraz czy 6 weidera to sprawdzona i pomocna rzecz? pzdr

jako trening ogólnorozwojowy to OK btw szóstka Weidera jest dobrym treningiem,ale dosc meczącym

[...] że jem na noc... suchy chleb, jakieś owoce, czasami słodycze... ogólnie nie jestem gruby, jednak brzuszek troszeczkę wystaje... znaczy, teraz od paru dni cisnę "szóstkę weidera" i powoli, powoli schodzi... a z tą masą to dodałbym z 350 kcal do dziennego zapotrzebowania, jednak jak już pisałem nie za bardzo wiem jak by to sobie ułożyć :/

Robiąc brzuszki zwiekszasz ich siłę. Jak chcesz wyrzeźbić i spalic tłuszczyk to zrób a6w (aerobiczna szóstka Weidera) poszukaj w googlach... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-10-30 22:50:35

Weź się uspokój koleżko drogi. Skończ z tym przereklamowanym gównem "aerobiczna kontuzja kręgosłupa weidera" zajmij się normalnym treningiem na masę a nie rzeźbisz brzuch żeby laski na niego leciały na sezon. Sześciopak na chudzielcu to jak cycki u grubej krowy tyle w temacie.

Robiłem aerobiczną 6 weidera i nie odczuwałem kręgosłupa na ABS także nie miałem z tym problemu