wapń

ogólne/ na kg. masy ciała KALORIE 3097 BIAŁKO 112,2 /1,7 TŁUSZCZE 132 /2,0 WEGLOWODANY 365 /5,5 MINERAŁY/ WITAMINY Sód 575 / A 1000 Potas 3500 / D 7,5 Wapń 1200 / E 10 Fosfor 900 / C 70 Magnez 370 / B1 1,7 Żelazo 15 / B2 2,2 Cynk 16 / B6 2,4 Miedź 1,7 / B12 3 Mangan 2,5 / Niacyna 24 [...]

witam dziekuje za odpowiedzi Damon - no walsnie w mojej diecie sporo jest juz bialek pochodzacych z soi-kileki, wedliny sojowe. Wlasnie dlatego skłaniałabym się ku 2 pozostalym produkowanym produktom .sp 80 lub provit 85. Samo tofu moge wcinac w wedze heh( restauracja we wrocku robie tam tak jak nadzienie ruskie i serwuja w nalesnikach ) Alg [...]

Grasiku dziekuje no wlasnie z moja osteopenia musze wcinac dodatkowo jakis wapn :-/ z wit d tylko z kolei to nerki obciaza bu ... pozadrawiam NELI

Świetnie się wchłania wapń z sera żółtego. Pzdr.

Nabiał zawiera wapń, bardzo przydatny przy spalaniu tłuszczu, może jakaś suplementacja... Soja tylko od czasu do czasu... Olej z pestek winogron odpada, oliwa z oliwek i tran to podstawa...

[...] jakbyście mogli polecić jakieś (opłacalne) witaminki+minerały (najlepiej w 1 tabl.) Musiałyby mieć w miarę dużo magnezu, ponadto b6, b12, potas, dobrze jakby miały luteinę, wapń. Nie muszę mieć za wiele wit. E (jem Omega 3) i wit. C (bo spożywam Acerole). Absolutnie nie mogą mieć w swym składzie żeńszenia. Wiem wiem, że trochę już przeginam :P [...]

Dzięki za odpowiedź! Niestety fundusze nie pozwalają mi na zakup BCAA i muszę radzić sobie w inny sposób. Obecnie biorę wapń, witaminy i białko. Będę robił z białkiem tak jak mówisz po treningu, a potem posiłek białkowo-tłuszczowy. Jestem trzeci dzień na CKD a jak na razie czuje się fatalnie, dokucza mi straszne otępienie umysłowe, nie umiem się [...]

odswierzam ten stary post z tym samym pytaniem czy te witaminy sa cos warte 20 tabsow kosztuje kolo 5 zyli w multiwitaminie przykladowo wit c jest 60 mg wit B6 2 mg wit B12 1mcg...w tabsach z magnezem w jednej jest 100mg wapn-300mg bodajze ...od zawsze moja starsza to kupuje i pytam czy styka powiedzmy po 2 dziennie czy zaopatrzyc sie w inny [...]

kazeina jest dobrym bialkiem na noc, ale ogolnie to chyba nie ma co przesadzac z jej iloscia... no i jest jeszcze ta nieszczesna laktoza, dlatego wapn lepiej czerpac z produktow typu kefir, jogurt, bialy ser.

jesz warzywa ? ile? jesz codziennie to samo? dieta uboga w wapń omege3 itd. Jak nie rosniesz dodaj kalorii i zmniejsz białko po co ci 200g przy tej wadze. Jak lubisz biały ryż to jedz. Tego kuraka nie smaz w glebokim oleju. Te 600zl wydaj na diete bo tp o co powyżej jest ci zbędne chyba ze kreatyna tylko. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-08 [...]

4 posilki beda ok ale jakbys wcisna 5 to bomba, ale sniadanie zamien na omleta z na przyklad 5-10 jaj (ja robie 2 cale i 8 bialek) do tego szklanka owsianki + krem orzechowy i na kolacje wrzuc cos bardziej wartosciowego od kanapek, czyli z 250g twarogu zmiksuj z bananem albo lyzka kakao + szklanka mleka(wapn) albo ew. jakis tunczyk i BOMBA 2-3 [...]

Raczej nie. Ale to nie zmienia faktu, ze musisz pic min 2 litry a nawet wiecej dziennie. Zwrocic tez uwage na ilosc mineralow (wapn, magnez) w wodach. Jezeli nie masz efektow to wzieksz ilosc kcal.

chodzilo mi o to jakie byscie proponowali dokupic spalacze bez efki, dieta wysoko bialkowa 4g,bialka na kilogram ciala,3g. wegli na kilogram masy ciala i 1g.tluszczy. 1 tabletka zawiera:Wyciąg z kory drzewa johimbiny 400 mg (zawierający 8mg czystej johimbiny)Wapń: 40 mg Fosforany 31 mg.pzdr.

a i po drodze wejde do apteki - Zakupic magnez potas i wapn i cynk i.....moze mi poradzicie jakich firm? Cos mi ktos ostatnio zachwalał jakąs "Domowa Apteczkę"

Ja obstawiam zapalenie okostnej. Zalecenia są: odpoczynek, witamina D i wapń. Dużo rozciągania i rozgrzewki. Przyczyna może być po stronie butów,techniki biegu lub twardego podłoża po którym biegasz. Polecam fora biegowe, tam to jest bardzo częsta dolegliwość.

z dodatkowej podazy bym skupil sie na magnezie tylko, i ewentualnie multiwitamine. z ciekawostek wapn i D

Nasiona slonecznika mozesz luskac i spozywac, ale pod warunkiem, ze uwzglednisz je w diecie 100g ma ponad 550kcal i nalezy je uwzglednic w diecie Nasiona slonecznika sa bogate przede wszystkim w potas, fosfor, wapn i magnez Sa rowniez cennym zrodlem witamin z grupy b - przedewszystkim witaminy b1 i pp. Slonecznik zawiera rowniez sporo witaminy [...]

bo panuja rozne teorie, tzn. wg niektorych nadmiar nabialu nie pomaga przy redukcji, ale zostalo udowodnione naukowo ze wrecz przeciwnie, zawarty w nim wapn pomaga zrzucac fat

stosuje chela zma, nie bedzie to kolidowac? tak z ciekawosci jeszcze spytam, jak sie sprawa ma do skorupki jajka, podobno to dobrze przyswajalny wapn warto zastosowac jakies przerwy od cyklicznego stosowania zma na uzupelnienie wapnia? Zmieniony przez - ELOCHOLERO w dniu 2010-10-02 13:36:44

Wydaje mi sie ze twoj wzrost jest i tak dobry, ale jesli juz chcesz cos urosnac to zdrowo sie odzywiaj tzn. wyeliminuj tłuszcze ze swojego menu, bo tłuszcz = masa a to wrog twojego wzrostu. uzupelnij swoja diete w witaminy i mineraly szczegolnie wapn, bialko, magnez. Jesli chodzi o trening to wykonuj rano i wieczorem cwiczenia rozciagajace na [...]