uchwyt do wyciagu

[...] Dzien 2 PLECY : -przyciąganie wyciągu do klatki (podchwyt) 4x6-8 -wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia (podchwyt lub nachwyt) 4x6-8 -podciaganie na drazku , szeroki uchwyt do brody 4x -wiosłowanie w siadzie na wyciągu dolnym 3x6-8 KAPTURY : -szrugsy ze sztanga - 3-4serie -szrugsy z hantelkami -2-3 serie PRZEDRAMIONA : -zwijanie [...]

[...] Do tego dochodzi modlitewnik: http://allegro.pl/doplata-do-modlitewnika-zakup-z-lawka-linia-home-i1622495296.html Drążki: http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-drazek-na-dwie-rece-i1640018950.html http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-drazek-na-jedna-reke-i1640018949.html [...]

[...] Klatka (I): 1. Ławka płaska 4x10 (60%CM) 2. Rozpiętki 2-3x10 (wolno z kontrola) Plecy (I): 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x10 4. Linka szeroki uchwyt do karku 2-3x10 (wolno z kontrolą) 5. Przyciąganie sztangielki do tułowia(motyl) 4x10 (wolno z kontrolą) Biceps (I): 6. Modlitewnik 4x10 Triceps (I): 7. Francuz- [...]

[...] momentu planowany sprzęt , który chce zakupić to: https://prosportowy.pl/43-lawki-pod-sztange - ławka hertz z wyciągiem sztangę+ gryf łamany/lekko łamany + 2x hantle do tego uchwyt do pompek + sznur do wyciągu W pózniejszym czasie zakupiłbym drążek Za każdą pomoca mile dziekuje , pozdrawiam :) Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2018-05-11 13:32:23 [...]

[...] na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać? Mam za to wyciąg i szeroki uchwyt do niego, może to by było lepsze? uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej - jak to zrobić? [...]

[...] Klatka (I): 1. Ławka płaska 4x10 (60%CM) 2. Rozpiętki 2-3x10 (wolno z kontrola) Plecy (I): 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x10 4. Linka szeroki uchwyt do karku 2-3x10 (wolno z kontrolą) Biceps (I): 5. Modlitewnik 4x10 Triceps (I): 6. Francuz- ławka 30° 7. Francuz jedna ręką na ławce leżąc do przeciwległej pachy [...]

[...] na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać? Mam za to wyciąg i szeroki uchwyt do niego, może to by było lepsze? uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej - jak to zrobić? [...]

[...] , zaczynają się od około 5 tys zł. Poza tym sprzęt był dostosowywany specjalnie na moje zamówienie. Dodatkowe modyfikacje: - zwiększona ilość sztabek - specjalny uchwyt na małe obciążenie - wzmociona konstrukcja, szczególnie górnę ramię Do wyciągu dołączam 6 drążków widocznych na zdjęciach oraz modlitewnik !!! Zależy mi na czasie, [...]

[...] - uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 90. - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami na siedzaco - 88. - uginanie przedramion ze sztanga (waski uchwyt) - 86. TRICEPS - francuskie wyciskanie sztangi - 92. - sciagnie drazka wyciagu gornego - 90. - prostowanie ramion w ozycji stojacej tylem do wyciagu - 84. CZWOROGLOWY [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 4x8-12 +nogi przysiady 4x10 uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x15 wspięcia na palcach 4x15 wykroki 4x10 pt: plecy drążek nachwytem szeroki uchwyt do klatki 4x12 wioslowanie sztangielką 4x10 ściąganie drązki na wyciągu do pleców 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 mc 4x8 dotychczas tak cwiczyłem jakieś [...]

[...] pleców i barków ręki nie muszę ćwiczyć - starczy to co dostanie przy okazji dużych grup. Plecy Podciąganie na drążku Ściąganie wyciągu do karku Ściąganie wyciągu wąski uchwyt do klatki Przyciąganie wyciągu siedząc jednorącz Barki Wyciskanie zza karku Wyciskanie z klaty Unoszenie ramion na maszynie Wiosłowanie na maszynie Klatka Wyciskanie [...]

Staż 1.5 roku Wiek 18 lat Poniedziałek: Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -4x10 Tric -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 -POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax. Środa: [...]

[...] Co o tym sadzicie? Proszę o ocenę i poprawki. PLAN Dzień 1 Bary+ triceps -wyciskanie hantli za Glowa siedząc- serie 4*(8-12) -S1.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt do brody-3serie*(5-10) -S2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w staniu - 3x 10-8 -ćwiczenia Jana Łuki na ukrwienie 3s -Tricepsy Prostowanie tricepsów w [...]

[...] jeszcze nie umiem i nie chce robic wolalbym jakiegos trenera wynająć co sądzicie ? Mam 185 cm wzrostu i 65 kg wagi , jestem bardzo szczupły Oto plan: ! ławka 3x12 skośny uchwyt do klatki 3x12 (????????) skos rozpiętki 3x20 siedząc uchwyt prosty 3x12 (??????) prostowanie przy wyciągu 3x12 uginanie ramion sztangą łamaną 3x12 brzuch rzymska [...]

[...] 7x1kg ,Gryf prosty ,Gryf gięty ,2 proste gryfy pod hantelki ,duże rolki na sufit do wyciągu ,2 x małe rolki do wyciagu ,linki do wyciagu ,chwyty do wyciągu ( szeroki i wąski) , uchwyt do obciążeń na wyciąg. sprzęt jest w pełni sprawny nie wiem tylko czy przyrząd do ćwiczenia nóg jest kompletny .Cena 1000zł numer gg : 1485463 . Pozdrawiam Michał

[...] plecy wcześniej robiłem taki plan : Wtorek Wiosłowanie podchwyt : 3 serie rozgrzewki, 4 serie na maksa Ściąganie wyciągu górnego : 4 serie maksymalne rozciągniecie średni uchwyt Ściąganie wyciągu dolnego : 4 serie 15 powtórzeń Hantle w opadzie : 4 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg : 5 serii z progresją ciężaru, ostatnia seria 8 powtórzeń [...]

Witam Chciałbym zaproponować wam ostatnie sztuki z naszego magazynu W promocyjnej ofercie mamy Gryfy olimpijskie Gryfy proste (150cm, 180cm) Obciążenia Dresy sauna Sznury do wyciągu Gryfy do hantli Drążki rozporowe Gryf olimpijski 220cm + zaciski przecena z 289 na 219 ! Ostatnie 3 sztuki Gryf prosty gwintowany 150cm + nakrętki przecena z 79zł [...]

[...] regulacją wysokości oraz dołączanymi hakami asekuracyjnymi - stan bdb 2) Wyciąg do ćwiczeń Kelton model Python, górny i dolny. Do wyciągu posiadam oryginalny osprzęt tj. 4 uchwyty (długi, krótki, oburącz oraz w kształcie odwóconej V) Modlitewnik z regulacją kąta Blokadę na nogi. Wyciąg jest z belką stabilizującą dlatego nie trzeba mocować do [...]

[...] , zaczynają się od około 5 tys zł. Poza tym sprzęt był dostosowywany specjalnie na moje zamówienie. Dodatkowe modyfikacje: - zwiększona ilość sztabek - specjalny uchwyt na małe obciążenie - wzmociona konstrukcja, szczególnie górnę ramię Do wyciągu dołączam 6 drążków widocznych na zdjęciach oraz modlitewnik !!! Zależy mi na czasie, [...]

[...] 2x 4kg: http://img513.imageshack.us/img513/103/dscf5554o.jpg Obciążenie 4x10kg, 4x5kg, 12x2kg, 4x1kg, 2x20kg, gryf prosty 120 cm, gryf lekko łamany, 2 gryfiki do hantli, uchwyt krótki i długi, oraz kierownica do wyciągu, poręcze do pompek: http://img189.imageshack.us/img189/340/dscf5560a.jpg W innym pokoju rowerek stacjonarny: [...]