tłuszczowa

Nie da się ksztaltować sylwetki bez treningów siłowych. Bez nich stracisz mięśnie, a nie tkankę tłuszczową i będzie jeszcze gorzej.

Żeby budować masę mięśniową/redukować tkankę tłuszczową musisz przede wszystkim zadbać o prawidłową podaż kalorii (dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kalorycznym) bez tego żaden plan treningowy niezależnie czy będzie to split czy fbw nie pozwoli ci uzyskać pożądanych efektów. Spróbuj sam ułożyć dietę i wrzuć ją do oceny do działu "Odżywiamie".

deSire: mam nadzieje, ze nie doradzasz tego Kruszkowi bo nam zniknie z forum Kruszek: na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 - tluszczowa, http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - FAQ by Si2iuel Jak sie zapoznasz to bedziemy cos radzic dalej.

[...] to wtedy schudniesz" kurdem ciekawe ona jest po protu nie do zastąpienia pomoże synkowi we wszystkim - chyba mnie nerwica zaraz weźmie!!!!!!!!!!!!!!!! Jeżeli dieta tłuszczowa ma być dla mnie najlepszym wyjściem, a wydaje mi się że jest to ciekawy sposób na wyszczuplenie, to musial bym jeszcze wiedzieć z czego czerpać składniki odżywcze [...]

No to wracam...zastanawiałem się czy da sie ułozyć jakąś sensowna dietę z następujących składników: -soja: 125 gram -ziemniaki: 300 gram -mleko: 1 litr -jaja: 5 jaj -biały ser: 300 gram -płatki śniadaniowe: 100 gram -150 ml jogurtu -banan Zastanawiałem, się też nad dietą tłuszczową ale... -generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i [...]

Kruszek to naprawde sporo te 20-25 kg. Po pierwsze na pewno nie zrzucisz tego w miesiac dwa (tzn to jest realne ale przy wielkich stratach miesni a Ty na pewno tego nie chcesz) NA taką ilość do zrzucenia to naprawde hmm potrzeba z 4 miechy.Albo i wiecej bo im dłużej ciągniemy diete tym wolniej to aczyna działac. Ofkors jestem tutaj za ECA oraz [...]

Poza tym redukcja nie przebiega liniowo. Twoja waga może utrzymywać się np. przez 10 dni po czym nagle stracisz x kg, wynika to z tego, że komórka tłuszczowa (czasem - nie zawsze) jest napełniana wodą, która schodzi po X czasie.

masuj dopóki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Czyli mam rozumieć, że podczas masowania zwiększa mi się tkanka tłuszczowa? I tu właśnie mam problem, bo chciałbym przytyć ale nie chciałbym mieć zbyt wysokiej tkanki tłuszczowej, chce ją utrzymać w miarę jak najniższym poziomie, aby były widoczne mięśnie.

[...] zrobić ze swoją wagą, do połowy września cięszką pracą zdołałem zrzucić zbędną masę do wagi 105kg. Od 15 września spalanie tkanki tłuszczowej zatrzymało się, nie wim dlaczego. Proszę o wskazówki by tkanka tłuszczowa spadła minimum jeszcze 20 kg. Wrzuć ankietę żebyśmy mogli się czegoś dowiedzie o Tobie, Twojej diecie, aktywności, stanie zdrowia.

ja tez chcialbym sie dowiedziec czy są jakies fajne efekty na tej diecie ,bo narazie redukcja a potem wlasnie chcialbym na masówke tluszczową wskoczyć ,tylko nigdzie nikt nie pisze o efektach :( a jak sie czujesz na masowej low-carbo ,jak z siła ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-22 17:55:43

no jest dobrze, choc mysle ze moglo by byc lepiej nie jestem zwolennikiem jakiej jakosci miesni, wole bardziej odtluszczone, jednak widac ze jesli bedziesz pracowal dalej to konkretnie bedziesz wygladal... staraj sie trzymac tkanke tluszczowa na jak najnizszym poziomie... to tyle ode mnie..SG misOO Gróbas w Suplementacji

Chłopie jakie warzywa ?? Pisze Ci przecież kieszko89, że dieta białkowo-tłuszczowa. Dojesz trochę warzywek to wyjdzie ci mało dobowo kcal i spowolnisz metabolizm. Poczytaj o dietach ketogenicznych i dobrych źródłach tłuszczu.

Dokladnie to pic na wode. Jest tam ogromna ilosc laktozy ! Od tego to tylko masa tluszczowa ci pojdzie Poza tym bylo to juz tu wiele razy poruszane na forum, poszukaj w wyszukiwarce jesl chesz wiedziec wiecej, ale nie kupuj tego ! Pozdrawiam vegas

w sumie znam wiekszosc waznych i wnoszacych cos tematow ale malo kto chce zostac przy obecnej wadze a polepszac obwody itd w kazdym badz razie czy dobrze (wg Ciebie) bedzie jesli: -dieta bedzie oscylowalo ok bilansu, moze troche na plus -trening ... no tutaj sie zastanawiam-cos takiego jak trening na gestosc miesni pamietam bylo swego czasu, dobry [...]

[...] Aktualna masa ciała po odliczeniu ubioru - 74.6kg Wzkażnik BMI - 22,8 Zalecana masa ciała : 73kg Procentowa zawartość tłuszczu 15,7% Norma wartości tłuszczu 14,4% Masa tłuszczowa 11,7kg Masa beztłuszczowa - 62,9 Woda 46kg Jak to zobaczyli to mnie wyśmiali kazali robić mase bo i tak tłuszcz z brzucha który pokazywałem szybciej w albumie [...]

Ale to nie jest tak, ze ja jestem bardzo chudy....daleki bylbym od tego stwierdzenia :) Jest pewna warstwa tluszczu na brzuchu. Ale tez bez przesady. W kazdym razie wiem, ze musze ja najpierw spalic i nie mysl sobie, ze bede wtedy nie wiadomo jakim chudzielcem :) Ale czy moglbys mi jeszcze powiedziec, o ile sie orientujesz, czy jest to mozliwe, [...]

powiem tak zle sie troche zrozumielismy ja juz wlasnie nabralem masy i mysle ze starczy narazie a tkanke tluszczowa mam troche na brzuchu dlatego o to mi chodzi

Moim zdaniem: 1 kg na 2-3 tygodnie to za dużo. Jesli chcesz zbudować masę mięśniową (a nie tłuszczową) to 0,5-1kg na miesiąc jest OK. Białko trzymaj w granicy 170-180 gram, tłuszcze 80-100g (120 to chyba przesada) i manipuluj węglami + podkręć areoby bo skoro brzuch zrobił Ci się okrągły to chyba za bardzo się zalałeś. Z diety wywal zbędne [...]

Nie chciałem zakładac nowego tematu i pytam o to samo. Mam gino i brałem przez 2 miesiące Nolve i co ??? Schudłem, a na brzuchu zaczęły pojawiac sie nieznacznie wciecia. A przez okres brania Nolvy nawet brzuszka nie zrobiłem itp., wiec zapewnie estrogeny mają wpływ na tkanke tłuszczową i teraz mozesz byc chudy i tłusty, a za rok wyglądac inaczej. [...]

tak chce je zbić, ale ten moj cyc wymaga jeszcze zrzucenia troche tkanki tluszzowej, wiec chce w miedzy czxasie go ubijać co jak tkanka tluszczowa zejdzie do odpowiedniego poziomu to hop siup i ten miesien bedzie juz ladnie ubity,