tyka

Tyka: jej wlasnie chodzi o to, ze chcialaby tam miejscowo spalic fat - tak ja to przynajmniej rozumiem. ela, jak sama mialas okazje sie przekoanc, w tym miejscu nie ma miesnia, ktory moglabys sobie pomodelowac. Jest to za to jedno z kilku "ulubionych" miejsc babskiego organizmu, w ktorym organizowane sa magazyny tluszczowe . A jesli [...]

Przede wszystkim nie chudnie się nigdy w rownym tempie. Na poczatku nawet idzie dobrze, głownie za sprawa utraty wody w tkankach (pierwsze dni na dietach redukcyjnych). Potem przez jakis czas tempo chudniecia utrzymuje sie na stalym poziomie przez dwa-trzy tygodnie, czasem dłużej. Potem z reguły przychodzi zastój - trwający też do kilku tygodni. [...]

Kabanos też dla ludzi - byle z daleka od węglowodanów (przed i po) Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Powiedzmy sobie jasno - chcesz ważyć 10 kg mniej, musisz coś zrobić z dietą. Skoro nie chcesz liczyć kalorii (ani pewnie ilości spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) to pozostaje Ci jedynie zmniejszać bez liczenia ilość spożywanych tłuszczy i węglowodanów. Nie ma praktycznie sensu abym pisał Ci o możliwych kombinacjach diety, skoro i tak [...]

Jeszcze a propos liczenia - proponuję Ci nie liczyć kalorii, ale (co łatwiejsze) ilość spożywanego białka, tłuszczy i węglowodanów. Po jakimś miesiącu będziesz odruchowo wiedział jaki produkt ile czego ma Jeśli Twoim priorytetem jest odchudzanie, ustal sobie na przykład dzienne spożycie białka na 2g/kg, węglowodanów na 3g/kg i tłuszczy na [...]

tu masz link na obliczenie dziennego zapotzrebowania, do wyboru, do koloru: http://www.sfd.pl/temat192621/ ilośc btw zalezy od diety, eg: redukcyjna by Tyka:http://www.sfd.pl/temat89657/ ckd by qazar: http://www.sfd.pl/temat161108/ Pozdr

eh Uka, jak juz pisalam, jestem tu nowa, a w mailu powitalnym, ktory otrzymalam bylo napisane: "UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów." A prawy dolny rog to wlasnie ow [...]

Żadne 1500 kcal Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem aktywności fizycznej i od tego odjęte 500 kcal, czyli około 2500 kcal. Do tego intensywne aeroby minimum 4 razy w tygodniu, trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, trening brzucha co drugi dzień, samo zdrowe żarcie bez żadnych ustępstw i na koniec rozsądna suplementacja. Czasami [...]

Dzięki ale to żadna sztuka - wziąwszy pod uwagę że nie jestem na żadnej diecie-cud i jem 6 porządnych posiłków dziennie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Desire - niezupełnie, można wcale nie mieć dużych mięśni, a robić dużo obciążających stawy rzeczy. Tyka - a mnie się wydaje, że to wiekszość ludzi nie zrobi idealnego tureckiego, no chyba że się ćwiczy od dziecka... Tak samo z żabką na brzuchu, trudno zrobić idealną.

Myślisz może że tu jest jakaś gorąca linia albo 0-700 ? Trochę cierpliwości kolego .... Jak grzecznie pytasz napewno ktoś Ci z czasem odpowie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

Chciałam wypełnić profil ale mam problem z hasłem . Boże wyjdę na idiotkę. Trudno. To przez te problemy zawodowe. Ach.... No cóż. Mimo wszystko pozdrawiam serdecznie (especially Tyka). W razie jakichś pytań wiem gdzie się zwrócić.

Wow!To jest konkret odpowiedź...dzięki bardzo Tyka.Pozdrawiam

Tyka czy możesz mi napisać coś na ten temat??? czekam!

podstawowe posty o diecie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka co do odzywek, to najpierw uloz sobie diete, policz czy cie na nia stac ( tak tak dobra dieta kosztuje wiecej [...]

Tyka: ;) Grasik: Pozytywnie, to znaczy, zeby go troche zmniejszyc i ujedrnic. A teraz ty mi powiedz jak jezdzic, zeby ten cel osiagnac (dystans, teren, tempo, sposoob jechania etc.). ;)

Dzieki Tyka.

Tyka, a co polecasz przed porannymi biegami i bezpośrednio po nich w kwestii diety? Pozdro.

Tyka czy jest jakies alternatywne wyjscie dla rozbudowywania tkanki miesniowej nie zalewajac sie tluszczem? pozdrawiam!!

Dzięki Tyka. Jechałam ze średnią prędkością ok. 15 km/godz. (ale raz było to np. 25 km/godz. a raz 8 km/godz., w zależności od podłoża). Trasa dość zróżnicowana, raczej las, pagórki, piach, szosą tylko krótki odcinek (ok. 5 km). Ważę 55 kg i jestem dziewczyną, co może nie dość wyraźnie wynika z mojego nicku, ale jestem do niego przywiązana, bo to [...]