1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]
aras a wiec to wal? bo moge oddac zawsze jak co... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy(1wszy mietek i prolo. drugi taki sam plus omo. trzeci taki jak [...]
a jeszcze jedno,bo nie było napisane. Trening 3 czy 4 razy w tygodniu? Bo to dosć istotne dla tego typu treningu
nie bardzo mi to pasi to będzie prawdziwy szok dla mnie ledwo sie przestawiłem na trening 5 razy w tygodniu teraz 4 problem jest w psychice mysle ze wszyscy wokól cwiczą więcej odemnie i będą silniejsi tak więc zrobie tak jak Oride pisze a w niedziele cos jeszcze wymysle
[...] podałeś przyczyne dlaczego nic nie rośnie... przetrenowałes miesnie. Czy istnieje coś co zwiększa masę rąk ale jednocześnie nie powoduje, że całe ciało staje się szerokie? Kiedyś miałem sporą nadwagę, mam skłonność do tycia i boję się brać czegokolwiek, co powoduje rośnięcie całego ciała. trening całego ciała z odpowiednio zbilansowaną dieta.
Ja po treningu zawsze wkładam w kaloryfer wyschną i na trening raz na tydzień je piorę i na razie jest ok, wcześniejsze owijki prałem po każdym treningu wtedy trenowałem jeszcze 4 razy w tygodniu i miałem na to czas jedyni minut tego jest że szybko rzep się wyciąga.
MIłoszm SOG za post.Chciałem własnie się zapytac.Po miechu zwazyłem się i zauważyłem że masa mi się nie podniosła choć mam trening na mase i diete masową.Sam jednak widze problem tego ,ponieważ za dużo aerobów wykonywałem tzn. grałem w siatke(bardzo lubie) 3-4 razy w tygodniu po 2-3 h i często rowerem jeździłem .Troche się wkurzyłem no ale [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Trening 3-4 razy w tygodniu. Dietę trzeba będzie ułożyć bo to podstawa A o odżywkach potem się pomyśli Aha ćwicz wszystko na razie równomiernie bez priorytetów
1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 32 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła 13. STAN ZDROWIA: Dobre 14. [...]
a wiec tak 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO:56 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY); [...]
Plan powinien być taki że przerywasz branie kreatyny odrazu. Następnie zaczynasz trening 3 razy w tygodniu po 1 ćwiczeniu na każdą partię. Następnie po 3-4 miesiącach zgłaszasz sie ze swoimi wynikami tutaj i planujesz kolejny plan treningowy.
Wszystko w profilu, diety na ostatni guzik nie mam ponieważ nie ma co na początek takiej robić jednak jem codziennie twarogi,makarony,jajka,ryż itp. Moj Trening Poniedziałek - Klata i Triceps wyciskanie sztangi na płasko 4x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]
Myślałem że wystarczy uzuełniony profil ale skoro tak to podaje 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy , wcześniej jakieś 3 lata po których długa przerwa była 6. DIETA: -białko: 2,5 g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Proponuję pojeździć na rowerze, na średnim obciążeniu (kiedy się nie męczysz i tętno jest w miare normalne). Najlepiej przed każdym treningiem na masę. 30 minut x 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie powinno być ok. Zaczniesz spalać tłuszcz z całego ciała (tak jest przy każdych aerobach), ale wiedz, że najpierw i najszybciej tłuszcz [...]
a no tak juz wiem jak ma to wygladac. to extra. mysle ze bedzie to bardziej efektywny trening niz np kangaroo. tylko jeszcze nie wiem ile kg bym musial se tam kupic aby zalozyc(to tez kosztuje) no i jakis programik trzeba miec np 3 lub 4 razy w tygodniu po 3 serie tam nie wiem po ile powtorzen ale tak zeby mocno zmeczyc miesnie. no i kaske trzeba [...]
Panie Tomaszu, a czy trening FBW 4 razy w tygodniu jest dobry? Czy przy takich treningach FBW schudnę? Czy stracę masę mięśniową?
Zalezy jak bedziesz cw biceps. Jelsi systemem fbw czyli trening 3 razy w tygodniu to wystarczy ze zrobisz 1 cw 4 serie po 10 powtorzen. Wiecej nie znaczy lepiej.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]
Wypełnij ankietę działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dwa lata z przerwami. 6. DIETA: Staram się jeść ponad 4000 kalorii. -białko: 280 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
