SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy w tygodniu

  • Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 13:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan do treningów boksu na poprawę siły i wyglądu.Czy mogę sobie zmieniać co trening ćwiczenia czy trenować tym planem jakiś czas? Wtorek: Nogi: Przysiad ze sztangą z tyłu 3x12 Plecy: Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x12 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 Barki: Szrugsy 3x12 Biceps: Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12 Triceps: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-11-02 13:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, redukcja, pytania...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do biegania. Poczytalem nieco "Biegiem przez zycie" Jerzego Skarzynskiego i zaczalem pierwsze treningi, bardzo nieregularne i majace na celu dojscie do polgodzinnego biegu. Z poczatkiem 2009 roku, gdy juz bylem w stanie bez problemu biegac godzine na mysl przyszlo mi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-02-11 13:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym abyście ocenili mój plan czy jest dobrze ułożony . ćwiczenia na poszczególne partie znam. Czy waszym zdaniem coś przełożyć czy może tak pozostać? Proszę o ocenę. WT- 1/Biceps 2/Triceps 3/Brzuch CZW- 1/Grzbiet 2/Barki SOB- 1/Klata 2/Nogi 3/Brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-01-26 09:35:41 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2004-07-13 12:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł konkursowy, 6ripley

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] rozważyć rozpoczęcie swojej przygody z crossfitem. Skalowalność- nic nie będzie „za trudne” Powiedzmy sobie szczerze- na pewno sporo osób obawia się wizyty w boxie, ponieważ treningi typu crossfit wymagają zazwyczaj wszechstronności, którą trzeba sobie wypracować miesiącami, a nawet latami. Jednak niemal każde ćwiczenie na zajęciach może być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2017-12-26 18:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - klatka, triceps Sroda - plecy, biceps czwartek - ramiona nogi sobota - biceps, triceps co myslicie o takim rozkladzie treningow ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2011-01-17 14:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu lekki trening aerobowy (po ok. 30 minut) + 4x w tygodniu basen (po ok. 30 min) + 3x w tygodniu lekki trening siłowy Odżywianie : dieta zbilansowana (z naciskiem na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15251 Data: 2012-03-27 14:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] którą można korygować. W celu rozszerzenia wiedzy na temat powstawania skoliozy w/w informacje rozszerzcie o krótkie przemyślenie niżej wymienionych pytań: - czy treningi na siłowni rozpocząłem po okresie intensywnego wzrostu ? - czy trening na siłowni poprzedziłem opinią lekarza ogólnego ? - czy trening na siłowni poprzedziłem co [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-21 15:47:44 Liczba szacunów: 5
  • TRENING BARKÓW PODZIELIĆ NA TRZY RAZY W TYGODNIU ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie czy jest sens podzielic trning barków na trzy dni ? np: poniedziałek-klatka piersiowa,triceps,przód barków,łydki. środa-plecy,bicepsy,tył barków,przedramiona. piątek-uda,boczne aktony barków,kaptury. i teraz pytanie czy jest sens robić w ten sposób?,jeśli tak to ile ćwiczeń i seri robić ? np: przód barków 2 ćwiczenia po 3 serie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-11-14 22:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - seria pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga ostatnio ruchoma ok.88-90(ostatnio, polecialo z 5) Wzrost 176 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) Powrot, calkowitym nowicjuszem w kwesti przerzucania zelastwa nie jestem, pol roku calkowitej przerwy, wczesniej SW Cel treningowy redukcja Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-07-04 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] : brzuch, opona, plecy, nery W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (ale nigdy całkiem), biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wchodzenie na górę na czas (ok. 40 min), 2 razy w tygodniu taniec, różnie – rolki, rower, długie wędrówki, latem pływanie Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 19:25:06 Liczba szacunów: 5
  • [...] pole dancowe, zrywy chodakowskie i zrywy siłowe w domu. Prócz tego jakaś mała przygoda z siłownią 3 lata temu przez parę miesięcy i równie delikatne fbw na bazie jednego z treningów z tego forum. Wiosną przez marzec i kwiecień robiłam w domu trening siłowy: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_%3A_-t803543.html 2.Dla tych, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-06-15 12:51:43 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłowni 3 razy w tygodniu ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pon:klatka +tric sroda: plecy+bic piatek: barki+nogi dobry trening tylko mam jedno pytanie jesli nie chce robic nóg to co wzamian mam robi? a może same barki i najlepiej jak bys podał ile serii na kazdy dzien

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2010-05-11 17:10:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] ( oczywiście bez nóg bo kolana i biodra będą sprawne do wysiłku dopiero na czerwiec 2004 po wizycie w sanatorium. W październiku po okresie wprowadzającym ułożyłem sobie trening pięciotygodniowy. Jego wyglądu nie będę pokazywał bo nie jestem żółtodziobem i potrafię sobie ułożyć trening i dietę. To jest jego objętość: klatka 3 cwiczenia i 11 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2003-11-16 18:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo...Chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu. Czy za mało czasu na regeneracje staż 10 miesiecy jesli tak to jak najlepiej dopasowac partie w tygodniu co z czym cwiczyc i ile seri na treningu robic??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-11-15 18:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Biografia Ronniego Colemana

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sa jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2007-01-14 23:07:27 Liczba szacunów: 0
  • ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kolejny mój artykół mający na celu nie tyle edukację czytelnika, ile mobilizację do treningu. Zapraszam do czytania i komentowania A- akceptacja. Musimy zaakceptować swoje ciało, czyli to jak wyglądamy i się prezentujemy zanim zaczniemy ćwiczyć i w trakcie treningów. Nie możemy sobie powtarzać, że jesteśmy mali i chudzi/krępi i grubi. Zważmy na [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17248 Data: 2006-01-14 20:30:02 Liczba szacunów: 5
  • ^^^^^ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dezorientacji mięśniowej" Warunkiem stałego rozrostu jest niedopuszczanie do stanu, w którym mięśnie i cały organizm w pełni przyzwyczaiłyby się do określonego programu treningowego. Mięśnie nigdy nie powinny osiągnąć stanu przystosowania. Aby się rozrastały, muszą być poddawane zmiennym naprężeniom. Jeżeli ciągle zmienia się ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2005-07-16 10:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ostatnio brutalnie dotarło do mnie, że jeżeli nie wezmę się za siebie w tym momencie to wkrótce może być kiepsko ponieważ moja forma ma niestety tendencje spadkową. Mam trening, lada moment otrzymam też dietę, do pełni szczęścia potrzebuję jeszcze waszej wiedzy, doświadczenia i wsparcia. Będzie mi niezwykle miło, jeśli zapoznacie się z moim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2015-02-26 01:13:37 Liczba szacunów: 0