witam chciał bym sobie rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu .Myślalem nad takimi dniami :poniedziałek ,wtorek,środa ,czwartekado końca tygodnia odpoczywam....czy takie rozwiązanie było by dobre?
Witam od kilku tygodni zaczolem chodzic na silownie okolo 6 razy w tygodniu codziennie robie okolo 30 min kardio i podobnie ciezarow. czytalem w kilku artykulach ze to moze byc niebezpieczne. Moze ktos ma jakis pomyls jak sprecyzowac trening eventualnie ktore miesnie trenowac w jaki dzien???
cześć, mam pytanie jak rozkładacie (pytanie kieruje do osób co ćwiczą 5x w tygodniu ) swój plan treningowy ? to znaczy ja do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu i wygladalo to nastepujaco : pn : klata biceps śr : plecy triceps pt : barki nogi jak to dopasować do 5 dni ?
Siemka. Mam pytanie, chcę powrócić do treningów na siłowni ale problemem jest brak czasu. Moje pytanie jest czy mogę ćwiczyć piątek, sobota i niedziela? Czy wpłynie to jakoś negatywnie jeśli będę 3 dni podrząd ćwiczył? Niestety w tygodniu nie mam czasu. Proszę o odp. pozdrawiam
Cześć. Co sądzicie o treningu 6 razy w tygodniu: np. pononidziałek - klata, wtorek - triceps, środa - plecy, czwartek - biceps, piątek - nogi, sobota - barki i brzuch? Ćwiczeń na daną partię byłoby około 5-6. Co sądzicie?
Mam 17 lat od 4 mies.chodze na silke.To moj plan treningu Pon. Nogi + klata Wt.biceps + barki Sr.plecy + triceps Czw.klata + Pt. Biceps Czy ten trening mi nie zaszkodzi.Dodam że trenuje po 1.30 dziennie.Chcialbym tez biegac czy moge i w jakie dni.dieta specjalnej nie mam
zblizaja sie wakacje, ja dodatkowo musze zrzucic troche tluszczu, moj plan by wygladal codziennie rano rower tak z pol h - h, a wieczorkiem trening silowy na kazda partie ciala osobno. Co o tym sadzicie?
podajcie mi jakiejs przykładowe rozpiski samych grup raz w tygodniu bende mógł ciczyc od po do piatku , a raz bende mógł rozłozyc te piec dni od pon do soboty-wtedy nie jade na studia
Witam, czy jeżeli ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowi to w pozostałe dni mogę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + bieganie ?, czy lepiej zrobić siłownie + bieganie a resztę zostawić na regenerację ?
Witam cwicze 5 razy w tygodniu kazda partie miesni . Zacząłem brac cm3 + nitrobolon II prosze o rozpisanie mi dobrego dawkowania tych dwoch suplementow. Pozdrawiam
Potrzebuje pomocy żeby połączyć ćwiczenia : biceps, triceps, barki, klata, przedramienie. Chodzi mi o połączenie tych ćwiczeń na 2 dni w tygodniu.
Dobry trening na klatę brzuch (tylko nie a6w )nogi i bica . mam do dyspozycji ławeczkę worek bokserski i lokietnik do unoszenie nóg .co jeść i na co zwracać uwagę ważę 68 kg wzrost 172 cm. Cztery razy w tygodniu
Mam takie pytanie czy nie zaszkodzi np jak o godz 16 zrobie trening a pozniej o 19 pojde plywac na 2 godziny ??
Witam. Zacząłem trenowac na silowni. 2 treningi w tyodniu. Jakie cwiczenia, jakoego dnia wykonywac ? Proszę o dokładny opis.
czy trening dwa razy w tygodniu, 3 partie na jednym treningu moze byc efektywny? w zalozeniu ze nie mam czasu na wiecej treningow.
w jaki sposób trenować 2 razy w tygodniu proszę o pomoc
Cwiczę 5 razy w tygodniu,po 2 godz.czy to nie doprowadzi do przetrenowania??
Mam 16 lat, od miesiąca chodzę na siłowni. Prosiłbym o jakiś ogarnięty trening na 3 dni w tygodniu. Z góry bardzo dziękuję
Witam, czy trening 6 razy w tygodniu to dobry pomysł ?, 3x FBW średnie tępo i 2 razy brzuch + interwały wysokie tempo i 1 interwały wysokie tempo.
witam......moglibyście mi doradzić jak rozłorzyc plan treningowy na 4 dni?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
