trening 3 x tyg

1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jak najbardziej jest -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] relatywnie niewielka... największy problem mam z nogami, które często mam wrażenie, że są niedoregenerowane. Specjalnie dla nich zrezygnowałem z aerobów rowerkiem w dni nietreningowe, ale niewiele to pomogło. Progresja idzie bardzo słabiutko, przeważnie stoi, a czasem, kiedy czuję, że nogi coś się nie zregenerowały (np. wskutek odrobinę [...]

[...] na 2 tyg) iść na jakąś pizze/kebaba? Narazie tylko takie pytania mi się nasuwają, ale jak będę miał więcej to napiszę. Aha i jeszcze jedno. Pomiędzy posiłkiem IV a V robie trening. Nie jakiś super-ekstra ( bo zaznaczam, że nie chce mieć niewiadomo jakiej góry mięśni), ale coś zawsze jest. Ogólnie wygląda to tak: -pompki normalne, -pompki tyłem [...]

trening 1 Push: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-3-2-3-2-2 (z serii na serie dodajesz ciężar, nawet jak masz więcej powt niż w serii poprzedniej) Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 8-6-5-4 Arnoldki 10-8-6-4 Wyciskanie hantli nad głowę 30-25-20 Wyciskanie [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp, susta,oxa. [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag : przysiad : Jestem już po dosyć dobrej suplementacji, po wielu eksperymentach z dietą i treningiem. Mam już także za sobą pierwszy cykl z saa. Myśle teraz nad cyklem meta+prop. Meta stosowana pulsacyjnie, metodą proponowaną przez E-lite 25mg etd 12 tyg Prop 50mg [...]

Witam od razu wklejam ankiete żeby nie było krzyku:-D WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lata 6. DIETA: -białko:ok 6g/kg -węglowodany:ok 8g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan, cypio, bold 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Anadrox_Pump_%26_Burn-opis3059.html http://sklep.fbb.pl/vitalmax_whey_pro_gainer_1_2250g_ids_330_1 do tego dobra dietka oczywiście i trening czekam na poinie, rady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 [...]

Witam! wiek:23 wzrost:176 waga:80 cel: caly czas rzezba dieta : jak najbardziej Dalem tez w dziale suple, ale wydaje mi sie ze tutaj sa bardziej ogarnieci ludzie:) Aktualnie robie rzebe, schodzi mi 1kg na tyg. Zapotrzebowanie kal. mam na 3200, dieta jest na 2270, bf schodzi w dol obw brzucha tez. Trening jaki robie to gbc. Wydawac by sie moge ze [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: aktualnie wyjscie z vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test solo 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, ulozylem sobie taki treing, prosze o sprawdzenie swego czasu cwiczylem treningiem z cyklicznosci I i a pozniej to roznie bywalo do 10 stycznia cwiczylem 4 tygodnie rozgrzwewke w cyklicznosci 2 (masa) i chialbym ruszyc z masa (niestry cykliczons siadla wiec wole miec wlasy trening na przyszlosc) MASA 6 tyg. niestety posiadam tylko [...]

[...] -warzywa 4 Posiłek(16:30)-przedtrenigowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -100 gram ryżu brązowego 353 kcal B:7,1 T:2 WW:76,8 -warzywa TRENING(18:00) 5 Posiłek(20:15)-potreningowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -50 gram ryżu brązowego: 176 kcal B:3,6 T:1 WW:38,4 -warzywa -30 gram odżywki białkowej 110kcal B:23 T:1,5 WW:2 6 [...]

[...] Potrzebuję zrzucic około 15-20 KG. Narazie bez siłowni ale za pare tyg wkraczam na siłownię. LAT : 16 Przykładowa dieta http://iv.pl/images/71442104357909338871.png . I trening aerobowy. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 [...]

Mam w tym roku maturę i od września zacznie się "zapieprz" z nauką. Zamierzam ćwiczyć 2 moze 3 razy w tygodniu obwód. Stosowałem dotychczas 3 razy w tyg. trening na masę. Pon. barki + nogi śr. bic + plecy pt. klata + tric Teraz mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek lub tylko w poniedziałek i piątek obwód: Klatka wyciskanie na płakiej [...]

[...] walki 3x w tyg 180cm, waga 63kg. Mimo wszystko chciałbym przytyć do wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał przytyć to [...]

Witam! wiek:23 wzrost:176 waga:80 staz:4lata /+przerwy cel: caly czas rzezba dieta : jak najbardziej Niewiedzialem czy to pytanie dac tutaj czy w dziale z odzywianiem, jak zle to powiedzcie - zaloze tam. Aktualnie robie rzebe, schodzi mi 1kg na tyg. Zapotrzebowanie kal. mam na 3200, dieta jest na 2270, bf schodzi w dol obw brzucha tez. Trening [...]

[...] Witam!!! Mysle ze w ankiecie wszystko widac czarno na białym Chciałbym miej wiecej za dwa tygodnie zmienic trening jak wyzej widac robie split z podzialem na 3x tyg. Myslalem aby robic trening FBW 15x10x5 ale za bardzo nie wiem jaki konkretnie(dawno robilem FBW). Zastanawiałem sie [...]

Witam to znowu ja kombinator od cykli prosze o ocene n/wym cykli. Dieta i trening very spoko 1. 1-9 deca-durabolin 300 mg 1-4 meta (wciskam ja bo minie termin ) 4 tab dziennie clomid 3 tyg po ostatnim strzale razem 20 tabs 1 dzien 3 tabsy, dni 2-5 2 tabs dziennie, dni 6-14 po jednej dziennie Czy do mety potrzebna nolva??? Po cyklu [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Godziny posiłków są dość odległe poprzez szkołę, ciężko inaczej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg [...]

Witam, Zaznaczam, że jestem nowa na forum więc jeśli coś źle robię to po prostu mi to napiszcie :) Samodzielnie rozpracowałam sobie dietę, suplementacje i treningi. Chcę się upewnić czy to co robię jest dobre. Mam prawie 20 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Biust: 89 Talia: 67 Biodra: 90 Aktualnie zależy mi najbardziej na wąskiej talii i pozbycia się [...]