trening 3 x tyg

Witam jestem nowy na forum chciałbym prosić o opinie użytkowników oraz ulozenie cyklu. Natomiast wkrótce chciałbym zakupić anaboliki tylko nie wiem właśnie jakie planowałem zakupić coś takiego ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie ? Prosze o rady co zamienić co dokupić z czego zrezygnować. 2500 mg omki jelfa =10 ml / 250mg/1 1000 mg deci holandia [...]

[...] razy w tyg, a nieraz wcale. Celem jest sprawdzenie czy kreatyna wpłynie na moją wydolność i wytrzymałość lecz również kilka kilogramów masy jeśli się uda :) W związku z tym mam do Was pytanie. 1. Jak dawkować kreatynę w dni kiedy chodzę na mma, a jak w dni, które idę na siłke lub robie trening domatora w domu oraz jak w dni wolne od treningów ?

[...] żeby poprawić wydolność? I czy pływając wszystkimi stylami można ją poprawić? Bo kraul mi średnio wychodzi ale pracuje nad tym :-) - Czy pływanie poprawia wytrzymałość mięśni, zwłaszcza nóg? - Czy połączenie basenu po 45 min 3 razy w tyg z 3 razy bieganie(30 min ale ciągle zwiększam) i 3 razy boks (1h trening), poprawi znacznie moją kondycję?

Cykl test propionat 1-12, zakończony: Już poszedł 1 listek Clomidu i zacząłem nowy. (Czyli 11 tabletek już) i od 2-3 dni wkręciło mi się słabe samopoczucie, ogólnie nic mi się nie chce. Nie wiem czy to po Clomidzie, czy po prostu takie sajdy po cyklu? Wydaje mi się ze niewystarczająco HCG przybiłem bo pod ręką nie miałem więcej niż jedna ampa, [...]

[...] teraz od miesiaca cwicze kazda partie po razie w tyg łącznie z nogami. sila skoczyla z 40 na 72 na klate seria na bica 15 kg i ciagle powolniej idzie. wiec moje pytanie jest takie czy moge zrobic teraz trening silowy?? niektorzy mowią ze za szybko , jesli moge prosba o jakis szkielet planu ile powtorzen itp potem sam sobie poukladam w tygodniu :)

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 15 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

Witam jestem tutaj nowy oczywiscie pozdrawiam ;) Teraz do rzeczy, chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli trenuje piłkę nożna 3x w tyg wtorek, czwartek trening typowo pilkarski, a w soboty łączony z siłownią, czy to ma wpływ na budowe masy ? Czy będą jakieś przeciwskazania do chodzenia na siłownię? Na siłownie chodze w pona, srode, piątek, czy będzie [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 183 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: po treningu 42-43 cm KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: troche tłuszczyku jest... 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA była, jest i będzie of course 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 4 dni w tyg + basen weekendy 9.CEL CYKLU: sucha masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] Odżywianie: wczesniej nie zdrowe tluste odrzywianie obecnie probuje cos zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak

Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]

Witam, ćwicze od czerwca tego roku, z 3tyg. przerwa spowodowana wakacjami. Wczoraj odbyłem pierwszy trening po wakacjach, i moje zaskoczenie\; w 3tyg. spadłem ok.3kg, siła również w dół. Oto mój Plan: Dzień pierwszy; Klatka + Triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] -białko: 180g +/- -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: 70g +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak - nigdy nie było 8. TRENING: siłowy 3 razy w tyg + 30 min kardio po treningu, 60min w dni nie treningowe bez niedzieli. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie było wcześniej cyklu. 11. POZIOM BF%: [...]

[...] zakupiłem sobie 4kg i przez jaki okres mam to brać?... biorę 4x dziennie tak jak zalecają. początek na siłowni zaczął się nie dawno od 01.Września do października robiłem trening ogólny rozwojowy od 01.października mam rozpisany nowy plan na 10 tyg (przerobiłem narzazie 2 tyg zostało jeszcze 8tyg. do 13.10 jechałem na sucho... i właśnie dziś [...]

[...] już: Trec Nutrition Mass XXL 4,8kg, Biogenix Pro Longatum 2kg, 80 tab Anabolu, kretke Tereca na spadki, cynk, clomid, duzo piks z witaminkami (Vitarale). Oczywiście dieta i trening w porządku. Chce aby cykl był 4 tyg. No moze gora 5 tyg. Jaki koks byscie polecili mi do Anabolu ? Użytkownikom którzy chcą tu napisać post "skorzystaj z [...]

[...] cwiczyc standardowo 3x w tyg pon klatka, tric sroda bic barki, piatek plecy nogi ? prosze o wypowiedz na ten temat. Dziekuje I tutaj pytanie, czy moge gdy robie ciezki trening np, zeby kumpel mi pomagal lekko podnosic sztange, gdy wyciskam 60kg np 4 razy, a mam 8? i jeszcze taka sprawa, czy moge dokladac ciezaru podczas serii? Płeć: [...]

Witam mam za sobą jakoś 6 miesiące siłowni. Chodzę 3,4 razy w tyg. trening każdej partii ciała osobno. Chciałbym jeszcze przytyć, obecnie mam 68 kg i 170cm wzrostu przez te 4 miesiące przytyłem 7kg jak na razie trzyma się waga. Mimo tych 4 miesięcy jestem amatorem. dopiero teraz coraz więcej kojarzę jak dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na [...]

[...] jest szkodliwe? Mam aeroby 5 razy w tyg. i jeden raz mi wypada w sobote. Reszta w tygodniu po calym dniu w szkole (chodze na popoludniu) kawa bardzo mi pomaga podczas treningow wieczorem. W sobote moge sie bez niej obejsc . I kiedy najlepiej pic? Zwykle najpierw robilem silke, malo intensywny trening 20min, a potem kawa i aeroby. Czy nie [...]

[...] niolve 29mg ed ze wzgledu na problemy z gino i zadtanawia mnie czy nolva nie blokuje za bardzo esterow i kiedy najlepsze efekty sa widoczne przy tym cyklu.Dietka jest opracowano,trening chce zmienic od poniedzialku na splity,zalezy mi na zdrowym miesniu wiec zwieksze areoby w dni nie treningowe prosze o porady i wskazowki z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95,5 Obwód uda: 65,5 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: ~2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: split 2x w tyg. [...]

Ostatnio po paro letniej przerwie zaczalem tu troszke zagladac wiec postanowilem ze podziele sie swoim cyklem na ktorym ejstem 1 tydzien. Ogolnie moze podam tez rezultaty zobaczymy jak bedzie z czasem. moj cykl przedstawia sie nastepujaco tyg. T.cypio Bold T.prop. tren.enat. mastero 1 800mg 600 2 1000 600 3 1000 600 [...]