trening 3 x tyg

cześć ,mam 33 lata i po prawie 13 latach wróciłem do treningu siłowego,zaopatrzyłem się w ławeczkę ,sztangę i dokupiłem trochę "talerzy",teraz ćwiczę już nintensywnie piąty m-c,i sedno sprawy,moim pierwszym celem jest spalenie tatusiowego tłuszczyku,zakupiłem nawet orbitreka,na którym "jadę" już 1 m-c,od 2-ch tyg. łykam "spalacz" z termogeników - [...]

[...] jest dopięta, została sprawdzona na tym forum i została wprowadzona. Piję ok. 2-3 litry wody dziennie oraz przestrzegam drastycznie diety. Dodam, że jestem ektomorfikiem, a trening mam fbw 2x w tyg(wt,pt). Pomyślałem o przerzuceniu się na 3 posiłki dziennie z dostarczeniem wszystkich potrzebnych składników, czyli: Śniadanie ok. 9,10 rano Obiad [...]

Siema. Chcialbym sie dowiedziec czy polaczenie termal pro + tight + blaze xtreme + scorch remix v3 jest bezpieczne ?? Czy dodanie do tego clenu mnie nie zabije ?? Potrzebuje spalic 6 kg w 2 - 3 tyg. dla tego takie hardcore polaczenie. Dieta juz ulorzona. Trening - 7.00 - 7.45 - jazda na rowerze stacjonarnym 14 - 15 basen 21 - 21.45 - jazda [...]

[...] 60kg.W zimie podnosilem ten ciezar ok 20razy a wczoraj podniioslem tylko 12razy i wiecej nie moglem.Dodam tylko ze nie cwicze teraz na mase tlyko 4-5 razy w tyg stosuje trening aerobowy by sie troszke podrzezbic.Dodam ze od zimy spadlo mi 5kg wagi.CZY GDY ZACZNE ZNOW CWICZYC TO SZYBKO ODBUDUJE TO CO STARCILEM CZY BEDE MUSIAL ZNOW B.CIEZKO [...]

Witam mam male pytanko mam kumpla ktory cwiczy 4-5 razy w tyg. wazy 85kg przy wzroscie 185cm lat 21, cwiczy od 8 miesiecy. tak wyglada jego trening Pon - cala reka, brzuch Wto - klata Sro - barki, brzuch Czw - plecy Pia - nogi i czasami klata, brzuch Problem jest taki od pewnego czasu okolo 2-3 miesiecy nie chce mu isc sila ani masa miesniowa, nie [...]

[...] brązowy 80g + laskowe 20g kurczak 100g + ryż brązowy 100g kurczak 100g + ryż brązowy 100g wołowina 100g + chleb razowy 100g + laskowe 20g twaróg półtłusty 150g + laskowe 30g trening między 3 a 4 posiłkiem, do każdego posiłku warzywa. między siłowym a aerobami 20g białka + 80g rodzynek razem 3kkcal 200gb 90gt i 340 gww Może być? ostatnio byłem na [...]

Siemanko. Dokupiłem troszke sprzętu i jade dalej z tematem. Przybyło troche kg przez te 2,5 miesiaca więc idzie całkiem fajnie :) Wczesniejszy trening przez ok 2 miesiace byl bez MC i Przysiadów ze sztanga( byly z hantlami). Trenig 2-3 razy w tyg. Trenig trwa 2 godziny prawie wiec troche duzo jak dla mnie, bo jestem padniety pózniej i zastanawiam [...]

[...] mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w tym, robię 3 razy w tygodniu cardio godzina na rowerze górskim, lub czasem 4-5 razy w tyg i 2-3 razy trening kalisteniki. Na brzuchu przytyłem z 1-2 cm, a na ramionach, nogach, i twarzy trochę mi zeszło, że bardziej widać zarysy mięśni w przypadku nóg i ramion. Pozdrawiam

[...] 856g Thermo Speed Extreme 90tabl Omega 3 Cel to sucha masa miesniowa nabranie siły pompy i troche zrzucenia fatu przy okazji Dawkowanie: Rano: STORM 10g 1 porcja 1x Przed treningiem: Xpand 1miarka 15,5g 1porcja Po treningu (po aerobach) Storm 1 porcja 10g Przed aerobami 2tabl. TSE W 3 tyg zwieksze dawkowanie Xpanda do 2 miarek PYTANIE: jak [...]

Staż = 00:00:00 Waga = 77 kg Wzrost = 180 cm FBW Trening 3x tyg. = PN, ŚR, PT nogi: przysiad przedni X 3 (15 powt.) plecy: martwy ciąg x 2 (12 powt.) podciąganie x 2 (max) klatka: wyciskanie na ławce płaskiej x 3 (12,10,8) barki: wyciskanie sztangielkami x 2 (10 powt.) triceps: pompki na poręczach x 2 (max) biceps: uginanie ramion ze sztangą x 2 [...]

Co sądzicie o tym treningu A -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 B -przysiady 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -podciąganie na drążku 12/10/10/8 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -face pull 12/10/8/8 poprzedni trening to zwykły dzielony split Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] wzrostu. Postanowiłem kupić Thermo Speed Extreme. Trenuje Kick boxing 3x w tygodniu + rowerek 3x w tyg. i bieganie 2/3x w tygodniu. Aeroby zajmują mi jakieś 30-40 minut, a trening ok. półtorej godziny. Jak mam dawkować ten suplement i kiedy ? Niektórzy mówią (z tego co czytałem), że powinno brać się więcej tabletek niż jest to opisane przez [...]

Witam! Zaczalem cwiczyc po redukcji najpierw standardowym fbw po 2 miesiacach chcialem brzejsc na fbw 5x5. Teraz leci 2 tydzien. Naczytalem sie duzo na temat tego ze fbw tylko dziala dla poczatkujacych itd. Wiec zastanawian sie czy jest sens robic ten fbw czy nie lepiej na splita 4x tyg wskoczyc. Trening 5x5 dal mi bardzo duzy progres silowy rok [...]

[...] spalacza nie.ma.sensu? Brałem kiedyś redoxa, T5 i burn4all. Chciałbym spróbować czysta yohe, a ze względu na nadciśnienie wolałbym połączyć tylko z kofeina. 6 dni razy w tyg trening siłowy plus 4 razy areoby. Zamierzam brać 60 minut przed treningiem siłowym yohe, bo trenuje z rana i jest posiłek b+t. Wieczorami kręcę aero to żeby zasnąć unikam [...]

Witam Pytam czy poprawnie połaczyłem 3 srodki, xplode, mono i xpanda nowego. trening 3 razy w tyg, bedzie to 3 cykl DT: rano: 5g mono przed treningiem: xplode (1 porcja) po treningu: xpand ( 1 porcja) DNT: rano: 5g mono i nie wiem co dawac w okolicach popoludniowych, pol porcji xpanda? znow mono? 1. Czy nie za duzo tego? jezeli tak to co [...]

Witam tak jak powyżej mam problem z kością łokciową przy nadgarstku podczas treningu. Od niedawna zauważyłem nasilający się ból kości podłokciowej chcialbym ją szybko wyleczyć ale jednoczesnie robic treningi (5razy w tyg.)unikam tylko jednego cwiczenia ktore najbardziej nasila ból czyli podnoszenie sztangi podchwytem.Od wczoraj zaczolem rollować [...]

Postanowiłem jednak trochę zredukować tkanki tł. Mam ok. 20%. Trening siłowy bez areobów 3 razy w tyg. + dieta. Ćwiczę ok. 6 Mc cały czas na masie. Przybrał ok. 15 kg. Wcześniej kilka lat temu ćwiczyłam ok. 6 lat i doszedłem do ok 90kg ale przy sporym zatłuszczeniu. Po chorobie i kilku latach przerwy spadłem do 62 kg...Aktualnie Waga 77kg ramię [...]

http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=123374 sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski [...]

od jakis 3 tyg. jeżdze rano na czczo na rowerku w domu ok.30min, trening: forma na lato by michaił II cykl. i jest taki problem, nie zauważyłem dotąd żadnej poprawy, nic. diete trochę okroiłem z wegli chciałbym zeby było widać ładnie brzusio. kiedy lepiej trenowac brzuch: po treningu, czy na czczo? co dziennie czy w dni treningowe? doradźcie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 i 3 prol + meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]