trening 3 x tyg

Witam.Do tej pory trenowałem takim treningiem : A B wolne A B A(klata,barki,tric) : -wyciskanie płasko 3s -wyciskanie na skosie 3s -rozpietki 3s -wyciskanie sztangi w siadze za głowy 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s -pompki na poręczach 3s -wyciskanie francuskie 3s B(nogi , plecy, bic) [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników , chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na siłę. Trenowałem już 4 tyg własnym planem. Robiłem: Mc- 12x3 42,5kg Przysiad- 12x3 42,5kg wyciskanie skos- 12x3 30kg uginanie sztangielka 25x3 na każdą rękę 4,5kg . Do każdego ćwiczenia robiłem rozgrzewkę 50% -1x10 , 75% - 1x8. Maxów nie [...]

[...] się pojawiać wyżej wymienione objawy. Po pierwszym tygodniu od strzału było jakby trochę lepiej przez parę dni ale może to placebo, lekka pompa jakby zaczęła się na treningu od drugiego tygodnia. Dziś wrzuciłem 0,5 exe i pytanie czy idę w dobrym kierunku, ewentualnie jakie dawkowanie do badań i za ile dni je zrobić, progesteron, [...]

Witam pytanie odnośnie odbloku leciał cykl 1-12 tyg enan 1-8 meta 12-24 tyg prop tren winko + T3 24-36cyprio schodzę z teścia i czy zrobic badania teraz czy po wbiciu hcg Ile potrzebuje hcg cloma novly do odbloku. Ponieważ będę starał sie o dziecko To mój któryś cykl z kolei nie raz sie odblokowywalem nie raz nie. Każdy mój cykl byl oparty na [...]

Witam. Od około roku ćwicze tym samym planem treningowym widze ze czas cos zmienic tylko nie mam pomyslu, moze ktos cos doradzi. Cwicze w domu do dyspozycji mam ławka(skos do góra,poziom), dwa gryfy(niestety łamanego jeszcze sie nie dorobiłem) 4 hantle, stojak własnej roboty do przysiadów maszyne do prostowania nog w siadzie równiez własnej [...]

[...] -nogi-MC na zgietych kolanach,, WT-klata,,, -super seria tric+bic ,, SR-plecy,,,cw na plecy z 4,6,sek negatywami. -sztruksy- -przedramiona, W tym 3*tyg aeroby +1*brzuch. CEL-masa O mnie:3 lata na silowni,3 cykle na dopalaczach,trenuje na wypasionej silce.ten trening tez bedzie na cyklu 8 tyg prop,tren.Dieta-jest. Czekam na sugestie kolegow.

Informacje: Wiek: 16 Wzrost: 182cm Waga: 82kg Staż treningowy: 5mc Wymiary: Biceps: 34cm Przedramię: 29cm Obwód pasa: 90cm Obwód klatki: 105cm Obwód Uda: 61cm Obwód Łydki: 40cm Cel: Redukcja 08-03-2014 Trening: Poniedziałek Trucht w tempie 8km/h Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Krzyżowanie/rozpiętki [...]

Pytanko.... jestem w czasie cyklu stanozol+prolka+blodek moge 4 tyg przed koncem cyklu poleciec ketoze + clen ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] siłowni , niby klatka mnie nie bolała , raczej nie była czerwona , jednak kregosłup.. . U lekarza byłem 1,5 roku temu , powiedział tylko o skrzywieniu . Tak więc mój dorobek treningowy śmiało moge określić na 0 - jestem tego w pełni świadomy . Przy moim wzroście waże 93 kg , niby mało , jednak , przy garbieniu się powstał spory brzuszek, fat na [...]

[...] zakładam w celu obserwacji i analizy efektów jakie czas mam nadzieję przyniesie ;d Staż od lipca 2012r. więc kilkanaście miesięcy za sobą mam, głównie skupiałem się na treningach FBW + aeroby Wymiary na 20.X.13 WAGA CIAŁA: 81,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] (aktualnie tylko kreatyne), waże 65 kg przy wzroście 169cm, ćwiczę w domu już prawie rok mam ławkę, hantle, sztangę i wszystko co potrzebne że zrobić w miare spoko trening w domu ale nie jestem jakiś mega wkręcony w siłownie głownie zrobiłem to dlatego bo ważyłem 55kg co nie prezentowało się najlepiej ale mimo skoku na 65kg nadal twardo [...]

Na FBW wypociłem się wystarczająco, był to jednak bardziej trening przygotowujący do splita. A 1)Plecy + Triceps -podciąganie się na drążku 2s (10,10) -martwy ciąg 3s (10,10,10) -wiosłowanie 4s (10,10,10,10) -Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s (10,10,10) -pompki na poręczach 1s (10) -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu [...]

[...] obecnie uzupełniam dietkę gainerem whey mass profii + amino1900 w zastępstwie za bcaa) od razu zaczę iż ćwiczyłem 3 razy w tyg i iiinnntteennsyywwnie .Podczas ostatnieo treningu a dokładnie ławeczki z klatką piersiową poczułem ukłucie w tricepsie a potem to przeszło w ból na tyle duży że musiałem zakończyć trening. Po powrocie do domku [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , kontuzja 2lata przerwy I od 1 roku non stop 6. DIETA: -białko: 2,2g /kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu 2cykle po ktorych weszla kontuzja na 2lata. 8. TRENING: [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4x(8,6,6,4) 3.Przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 Na koniec treningu „21” PIĄTEK 1.Nogi: - prostowanie podudzi na maszynie siedząc 4x(8,6,6,4) - przysiady 4x(8,6,6,4) - uginania podudzi na maszynie leżąc 4x(8,6,6,4 - wspięcia [...]

[...] na 5 tyg zaczynajac od 2 serii kazdego cwiczenia po okolo 12-15 powturzen, bede caly czas zwiekszal az do 4 serii 12-15 powturzen. Na da sie na ogolnorozwojowke ? Czas treningu delikatnie mowiac mi sie wydluzyl za sprawa takiej liczby cwiczen wiec pewnie full serie (4) bede robil bite 1,5h bez rozgrzewki :) Czy potem taki trening bede mogl [...]

Witam czy ta diete bedzie dobra ? Trening FBW 2X w tyg + skocznosciowy 1x w tyg + aeroby 2xw tyg wiek 21 lat waga 78 kg wzrost 189 cm

Witam mam niby maly ale wielki problem, od jakis dwoch tygodni przyjmuje hygetropine 8iu na dobe 5 dni w tyg, od hygene.cn i od jakiegos tygodnia strasznie dretwieja mi rece. Nie moge spac po nocach, bol jest niesamowity i to uczucie zimna, masakra. Macie moze jekies podpowiedzi jak to chociaz zmniejszyc albo zlikwidowac ten efekt uboczny? z gory [...]

[...] Wiek : 30 Waga : 118kg Wzrost : 187  Aktywność w ciągu dnia : split 5x w tyg  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg split, czasem dodatkowo basen lub trening mma  Odżywianie : bylo zle, teraz sie zabieram za diete Cel : Masa  Ograniczenia żywieniowe : Brak  Stan zdrowia : Dobre   Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] wygladac jak kulturysta nie jara mnie to :) nie liczy sie dla mnie wielkosc lapy itd :) cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie czuje najlepiej bez zadnego zelastwa :) trening: dzien 1 1. podciaganie jednoracz lezac 3x6 2. pompki w staniu na rekach 3x10 3. przysiad na 1 nodze(noga z tylu) 2x10 4. Pompki z nogami w gorze 3x10-15 5. sprint z [...]