trening 3 x tyg

Szukałem takiego tematu, ale nie znalazłem. Mam pytanie co robić, jak straci się trening ? Przykładowo ćwiczę pon środa piątek, w poniedziałek jest klata i triceps, i np. w jednym tyg wypadnie mi coś ważnego, nie będę mógł w ten dzień w ogóle ćwiczyć, co wtedy robić? Przesunąć go na środę i tak jakby "kopnąć" cały trening do przodu ? I robić klate [...]

[...] 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa przerwa:) Czwartek-Barki [...]

jak byscie mogli to podajcie mi przyklady cwiczen wedlug tego schematu i rozpiske kiedy jaka grupe mam robic.to jest trening bardziej regeneracyjny po 5 tyg.przerwie wakacyjnej. Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 [...]

witam 1.WIEK:18 2.WAGA:94 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:44 pompa KLATA: 120 pompa UDO:64 pompa TALIA:pas 96 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,3 na masie redukcji 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: po nie udanej redukcji... -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79/80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2lata 6. TRENING: split 4 dniowy + 4 razyw tyg aero na cyklu 7. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witam mam zamiar zaczac trening Hst ale nierozumiem zabardzo jak to ma wygladac jesli dobrze zrozumialem ma to byc 15,10,5,negatywy: 2tyg 15 pow. 1 ser. 2tyg 10 pow. 2 ser. 2tyg 5 pow. 3 ser. 2tyg negatyw 3 ser. Wiem ze najpierw obliczam maxy i tu mam pytanie obliczam max dla 15 naprzyklad 30 i w nast tyg jak juz zaczynam robic trening to robie go [...]

witam!Mam problemik :)Od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni(trening 3-4 razy w tyg) po 4 letniej przerwie.Obecnie waże 115 kg i mierzę 193 cm wzrostu. Jestem więc lekko zatłuszczony,gł.w okolicy brzuszka i piersi. Jaki trening powinienem wybrać teraz w okresie jesienno- zimowym-na masę mięśniową czy na rzeźbę, a moze je jakoś połaczyć, aby [...]

[...] podciąganie w podporze 6-6-6-6 ( łączone w super serie), zginanie z wyciskaniem 8-8-6-6. Drugi opiszę w komentarzu. MÓJ CEL = Chcę nabrać masy mięśniowej w pon i czw mam treningi KravMagi, więc zostaje wt, śr, piątek-sobota. Mój problem dotyczy dostosowania siłowni do KravMagi bo nie wiem jaki trening wykonywać żeby nabrać tej masy. Proszę o [...]

Mam prośbe czy ktoś by mi rozpisał trening na martwy ciąg trwający gdzieś 6-9 tyg.Dopiero wsumie zaczynam poważnie ćwiczyć martwy ciąg iprosił bym o trening na maxa siłowy.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz: ponizej 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1-6 metanabol 30mg ed oraz 1-8 prop 100mg eod, 3-9 wino 30mg ed 8. TRENING: 4x tyg split 9. [...]

[...] owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru 3Posiłek 16,45) NIe wiem zarado co moge dac 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu) 6Posiłek 20,30) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa ( Na oliwie )

Witam, jestem tu nowy ale właśnie na tym forum chciałem zaczerpnąć opinii bi sporo tu prawdziwych karków:D i mam nadzieje że ktoś mi pomoże;) Jestem po jednym cyklu z mety, propa, npp i wina. Chciałbym nabrać sporo masy ale żeby za bardzo się nie zalać, bo zalezy mi na utrzymaniu tego co złapię. Myślałem żeby wejść na 16 tyg bombę. Co mi [...]

Cześć przez cały czas leciałem na testosteronie 250 mg /tydzień od niedawna bodajże 3-4 tygodniu dorzuciłem dece do cyklu i po ok 2 tyg zaczęły się zawroty głowy. Podczas cyklu z deca leciał test + deca 250 mg 2x w tygodniu po 2 tygodniu kiedy zaczęły się zawroty głowy zmniejszyłem dawkę do 1x w tygodniu i objawy na chwilę ustąpiły w sobotę [...]

Mam mały problem nie wiem jak ułożyć trening na siłe .Zawsze ćwiczyłem na mase i miałem małe przyrosty siły !! Mój sprzęt Sztanga Sztangielki Wyciągi Atlasy Ławeczki Sztanga łamana I trening 4 razy w tyg. Wyciskanie na max 105kg Uginanie na bicepsa 50kg Wyciskanie siedząc 70kg Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.) Pompki na [...]

Witam!!Koncze wlasnie cykl skladajacy sie z 16ampulek deki greckij i 22 szotow enana normy(e4d enan 250mg i 150 mg deki) deka wlasnie mi sie konczy i chce dorzucic stanox .Pytanko brzmi w jakiej dawce brac go i jak, chodzi mi o pore i czy szamac go przeb posilkiem czy moze po. dzieki bardzo za pomoc. To pierwszy moj temat a wiec proszse o [...]

[...] podpowiedz, gdyz nie mam doswiadczenia w tej dziedzinie. Dodam, ze trenuję boks ok 4-5 razy w tyg (bez siłki). Jak koksy reagują na serce przy takim cięzkim i wyczerpującym treningu (wiadomo, na silowni organizm sie az tak nie meczy). 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA [...]

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6lat z przerwami niestety Opis przebytych cykli sterydowych : omnadren+meta, propionate test+omnadren, omnadren+meta (lipa) Trening : 4xw tyg Cel cyklu : rzezba Odstęp czasowy od [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Czy mozliwe ze steryd nie bedzie na mnie dzialal albo dzialal bardzo slabo??? biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem [...]

Zcaczne od tego co najwazniejsze. Moj wzr.185cm/72kg. cwicze 18 tyg. przez pierwszy miech robilem act. teraz przez 3 miechy trening na mase z progresja. chcialbym zmienic plan na taki z priorytetem na klatke ale nie wiem czy moj staz nie jest zbyt krotki na taki trening. oprocz tego jeszcze takie pytanie: czy robiac priorytet lepiej jest robic np [...]