SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 x tyg

  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-07-29 07:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego / ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chce się zrazić bo jak na początek nie ogarniam paru rzeczy, a przez co nie chce zrezygnować już na starcie. W internecie nie mogę za bardzo znaleść konkretnych planów treningowych odpowiadających moim wymaganiam. Co do pytań. Oprócz siłowni chce pobiegać ( 2/3 x w tyg. ) jako zamiennik rower/basen .Czy nie będzie to kolidować z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-05-06 16:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Millou - takie FBW?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lat, ze znikomym efektem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? różnie bywa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2019-09-28 17:04:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:12:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLE STERYDOWE: zbyt wiele by zliczyć, wszystkie testy, meta, wino, tren ace, efka, t3, bold, cała apteka 8. TRENING: typowy spli, 3-4 razy w tyg, aeroby na początku po treningu, stopniowo wydłużane i dodawnae w dnt 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, waga mnie nie obchodzi specjalnie, ytwardzić, więcej żył itp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-04-02 01:07:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - PRWDZIWI Profesjonaliści POTRZEBNI..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałam w biodrach 97,5 do 98. 4m-ce temu przeszłam SWIADOMIE na weganizm-zero miecha,produktów pochodzenia zwierzęcego. W tym czasie ćwiczyłam 1-2 razy tygodniowo trening1h- siłowy-30min i około 3omin tlenowy, do tego długie spacery i ćwiczenia w domu, czasem biegi po parku. Z powyższych kalorii zeszlam stopniowo do 1200kcal, schudłam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-12-16 15:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Ani :-)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czasu zastanawiam się, czy mam podjąć walkę z tłuszczem, czy też postawić na rekompozycję ciała? Bardzo proszę o doradzenie ile kcal mam przyjmować, jak rozłożyć BTW? Co do treningów to ćwiczę w domu 3* w tyg. trening siłowy z użyciem hantli żeliwnych o wadze 12, 14, 16 kg. Cardio również wykonuję - zazwyczaj jeżdżę 2-3 razy w tyg. na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9430 Data: 2014-04-26 12:47:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] odblok (clomid) Na siłowni trenuję 4x w tyg. Trening na masę. Oczywiście dieta jest, dobra. Do cyklu posiadam także: *3kg gainerka (gain bolic z olimpa) - 1x dziennie po treningu, w dni nie treningowe zażywałbym w podobnych godzinach. *2kg białka WPC Ostrowia (do każdego posiłku po 10g) *1kg białka na noc (1x dziennie przed snem) *1kg carbo [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2010-08-29 12:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Redu clen+t3

    Temat
    Doping

    [...] 2 tyg off na clenie, czy przeplatać 2 tyg on 2 tyg off clena z t3 ? I ktoś z was stosował takie połączenie, jakie były wasze efekty ? Dodam że dieta i interwały będą do tego trening siłowy 5/3/1 Obecnie jest 94 na wadze i chciałbym wyciąć ile można żeby potem na spokojnie wbić się na lean body mass :) Z góry dzięki za odpowiedź i wszelką pomoc ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-05-12 08:39:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczęłam od konsultacji z Mawashi i z moim mężczyzną (który uwielbia jedzenie fit i przerzucanie żelastwa na siłowni). Panowie obliczyli mi zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe i nietreningowe (biegam w dni nietreningowe) Mój trening: PONIEDZIAŁEK 1. przysiady 2. wykroki 3. wyprosty tułowia z opadu 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 2013-03-19 13:29:47 Liczba szacunów: 5
  • tylko =MASA=

    Temat
    Doping

    [...] odżywka białkowa (rózne firmy) najlepsza olimp(dla mnie)- na noc tzn przed snem. vitaminy i minerały efedryna propolis plus dieta: 5-6 posiłków co 3-4 godz. około 5000 kcal. trening : 5 dmi trening ,1 dzień przerwy albo wogóle bez przerw (ALE TRENINGI W MIARĘ SZYBKIE TZN. KRÓTKIE) 1. KLATKA/TRICEPS 2. BARKI/KARK 3. BICEPS/PRZEDRAMIE 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2001-08-31 01:04:27 Liczba szacunów: 0
  • desperackie dążenie do sukcesu z marnym skutkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2007 zaczlam intensywniej uczeszczac na silownie aczkolwiek na poczatku byly to jedynie zajecia w grupach - typu fitness/aerobic Od wrzesnia 2008 zaczelam praktykowac treningi silowe pod okiem instruktora Nie byly to treningi indywidualne tylko co 6 tyg ustalalismy nowy plan treningowy zaczynajac od ogolnorozwojowki po wzmacniani [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-08-30 00:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Chciałbym poradzić się osób z większym doświadczeniem na temat mojego planu treningowego. Mam plany co do zawodów sylwetkowych, a konkretnie męska sylwetka. Poniżej zamieszczam małą ankietę i aktualny plan treningowy,który postanowiłem realizować przez najbliższe 8 tygodni. Mój cel to wycinka formy na tyle ile dam radę. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2016-05-31 19:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto spróbować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela wysokie spożycie ww i 200gram bialka(dzień oszukiwania)I do tego trening z użyciem dość dużych ciężarów np.trening klatki:1.Wyciskanie sztangi skok 3serie 6-8pow 2.Wyciskanie hantli płasko 2 serie 6-8pow. 3.Rozpiętki 3serie 8-10pow.I do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-06-28 19:54:51 Liczba szacunów: 0
  • plan rozpisany przez startującą osobę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osoba mam mieszane uczucia czy aby on był dla mnie. wiek 23 staż 5-6 lat ćwiczyłem głownie splitem przez ostatnie 3 lata waga 94 kg wzrost 180 redukcja Analizując twój trening doszedlem do wniosku ze zaproponuje ci trening push pull legs. Ogolnie oceniajac twoja sylwetke moge napisac ze wyglada to bardzo interesujaco nawet bylbym sklonny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2018-02-13 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 lat temu. Tesc+Omandren 8. TRENING: 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2014-04-15 18:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje treningów a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Po przeszukaniu chyba wszystkich działów znalazłam dla siebie dwa fajne treningi, ale nie wiem, który z nich wybrać. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i ładnym zarysowaniu mięśni. Plany treningowe różnią sie od siebie, wiec potrzebuję porady, który z nich szybciej i skuteczniej doprowadzi mnie do zamierzonego celu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2010-04-23 14:07:32 Liczba szacunów: 0
  • 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2004-02-04 23:26:07 Liczba szacunów: 0
  • zrzuciłam 33kg a od półtora roku zastój - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie aerobiku po roku było 82kg Dorzuciłam zdrowe żywienie do aerobiku, jadłam wszystko o niskim indeksie glikemicznym, spadłam na 70. Waga stała, więc zwiększyłam treningi, dieta 1000 kal, ruszyło. Potem siłownia i dieta 1500-1800 kal dobiłam do 60kg. Wszystko to mniej więcej na przestrzeni 2 lat. 33 kg. Od półtora roku nie moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2014-01-30 15:36:41 Liczba szacunów: 5
  • Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2015-05-14 23:44:30 Liczba szacunów: 0