Witam, za ok tydz koncze cykl na kreatynie. Chcialem sie poradzic jak po cyklu ma wygladac trening,zeby nie odnotowac za duzych spadkow.. mysle tutaj o 2 tyg.. ciezary mniejsze wraz z seriami ?
Witam! Mam zamiar zacząć trening klaty, brzucha i podciąganie na drążku ( barki, plecy. Ile razy i co w tyg. ćwiczyć ? PS. Nie chcę ćwiczyć klaty i drążka w jedynym dniu czy to możliwe ?
Witam mam 17 lat wzrost 178cm waga;91 chce spalić tłuszcz więc chodze na siłownie 3-4 razy w tyg Trening po 45-50 min Mam Diete 160g bialka 140 weglodowanów 50g tlszczu -1300kcal biore spalacz trec i białko olimp ?
Czy jest możliwe uzyskanie suchej masy tłuszczowej przy nadwyżce 400kcal robiąc trening masowy do tego dorzucajac 3x aeroby w tyg po 45 min na rowerku stacjonarnym staz 2 lata waga 86 wzrost 182
Witam, mam takie pytanko odnośnie FBW. Jak długo mam wykonywać ten trening. Obecne ćwiczę na nim niespełna miesiąc czasu (3 razy w tyg).
Siemka. Tak jak w temacie, jakie białko polecicie do 120zł? Dieta jest, trening jest, staż od 19.01.2013 w tym około 2 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory. myslałem o: Whey Protein 80 Plus Activlaba
Czy mozna przedawkowac cynk badz magnez?? Jakie ilosci sa dozwolone?? Biore Chela MZB - dwie kapsy przed snem, dieta, 3 razy w tyg trening.
jak długo można stosować trening metodą hit? Tzn czy tak samo obciąża cun jak tradycyjny siłowy? Robię go 2x tyg, przerwy między treningami 2-3 dni. Dzięki, pzdr
Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.
Witam, Robie fbw 3x w tyg i chcę dodać rollowanie z rozciaganiem i myslalem by dodać 1 trening rollowanie calego ciala i rozciąganie. i pytanie czy lepiej dodać rollowanie po treningu czy do tej sesji z rozciąganiem. Albo jakieś inne pomysly?
68kg / 178cm / trochę ponad 2 miesiące trening / BCAA od 3 tyg Słyszałem, że warto pić kawę przed treningiem - daje sporo energii, czy polecacie to rozwiązanie w moim przypadku?
witam wszystkich mam tajie pytanie planuje cwiczyc kazda partie 2razy tyg czy taki system ma sens i czy nie przetrenuje sie trening ma wyglafac tak ze raz silowo a raz pompujaca dodam ze lece na cyklu enan+deka co o tym sadzicie
fbw 3 razy w tyg, trening kończę o ok 19tej, pije białko, posiłek po półtorej godzinie (20.30 - 21.00) ,godzina po posiłku bieganie (ok 22), po bieganiu o ok 23.00 pół twarogu i to już ostatni posiłek przed snem. Można tak?
Witam co do Tabaty to mam takie pyt. czy można ją wykonywać na rowerku stacjonarnym ??? 3-4 razy w tyg?? a w dni nie treningowe biegi po 45 min. lub trening w klubie w piłkę nożną?? Pozdro :D :D :D :D
https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ&list=PLPynNGG-no0pBZIoYI_h70U8QD5z2W79A czy taki trening FBW wykonywany 3 razy w tyg i dieta da efekty w spalaniu tluszczu?
Witam. Amatorsko trenuje tenis. Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłowni 3x w tyg? Chodzi mi głównie o zyskanie dynamiki, siły uderzenia oraz szybkości. Z góry bardzo dziekuje
Cześć.Po 10 miesiącach znudził mi się trening split i mam ochotę zmienić na FBW 3-4 x w tyg.Zarzuci mi ktoś jakiś dobry gotowy plan, lub link do jakiegoś artykułu z tym związanego? :)
zrobilem trening act, potem 5 tygodni masowki 3 x w tyg. i mialem 8 dni przerwy- teraz mam zamiar zrobic cykliczny , od czego zaczac? moze ktos dac linka?
Witam Mam pytanko, trening PPL 5 x w tyg ( pon, wt, sr, off, pi, sob,niedz, off zaczac wchodzac na revers czy lepeiej na + kaloryczny ? Obecnie FBW 5x5 redukcja.
Jezeli bede robił po 2 a nie 3 cwiczenia na biceps i tric trenujac splitem tak ze tylko raz w tyg cwicze daną partie to mozliwe ze będą mniejsze efekty w masie i sile? (zakładamy ze dieta jest ulozona a trening regularny)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
