trawienie

Zgadza się JJ Qaz, ale przynajmniej się wyśpisz, nie zużyjesz energii na trawienie, a bcaa w nocy się przydająAle również stawiałbym na białko, choć niekoniecznie ciezkostrawne zresztą, nad czym ja sie rozwodze Własnie chamuje katabolizm porcją piernika Zdr.

dokladnie u nas zwane jako termogeneza po posilkowa ,bialak ma ja najwyzsza ,a dlaczego jedzonko ma wyzsza wiecej procesow na trawienie jest potrzebne ,dlateggo wazne aby dostrczac duzo bialak z pokarmow ,mieso i nabial(jesli dopiero zaczynasz ,albo nie chesz jakis mega niskich poziomow tluszczu) a dlaczego nabial jest bogaty w wapn ,ktory [...]

[...] osób które nie stosują carbo, jedzą w zamian rozgotowany biały ryż po treningu. Ale czy jest sens aplikować ryż w czasie treningu? raczej nie, przez ewentualne problemy z trawienie lub ewentualny powrót ryżu W ogóle jeśli nie dajesz rady pod koniec treningu to może lepszym wyjściem będzie skrócenie przerwy między posiłkiem przed treningowym a [...]

Weź sobie l-karnitynę + l+glutaminę przed treningiem ,glutamina da wytrzymałość a karnityna da więcej energii i jedz owsiankę na śniadanie albo jakiś błonnik w proszku żeby trawienie ruszyło , kolacja bez węgli i tłuszczy

Weź sobie l-karnitynę + l+glutaminę przed treningiem ,glutamina da wytrzymałość a karnityna da więcej energii i jedz owsiankę na śniadanie albo jakiś błonnik w proszku żeby trawienie ruszyło , kolacja bez węgli i tłuszczy Jak masz tak doradzać to nie doradzaj.

trawienie całkowite to proces dłuższy niż kilka godzin od wejscia do wyjscia 72H podobno ale po dość nie długim czasie już uwalniają się z niego związki zdolne do wprowadzenia w krwiobieg

Masz biologie w szkole? Układ trawienny to nie jest jedna długa rura tylko szereg narządów, trawienie trwa dużo dłużej, a pozatym nadmiar kreatyny jest wydalany w moczu a nie w kale.

marceliono - nie pomylilo sie bralem kiedys tak b12 treca i dopiero czulem zwiekszenie apetytu (kiedys bylem niejadkiem strasznym) i ladnie przyspieszalo trawienie, rownie dobrze mozna przed posilkiem moze nawet lepiej jak po (dokladnie nie pamietam czy bralem przed czy po posilku, autor tematu niech juz sprawdzi sam jak lepiej dawkowac). pozdro

tylko z tą wysoką ilościa białka tez nietrzeba przesadzać ja do niedawna spożywałem 2,7 g/kg razem z roślinnym ,kalorii spożywałem ogromne ilosci i nic masa nieposzła a teraz wystarczyło że odjąłem białka do 2,1 i odrazu masa ruszyła przez 2 tygodnie 1 kilo wiec trzeba uwarzac bo organizm duze ilosci energi traci na jego trawienie

ja ci dam Poprostu rozpuszzcasz emzymy trawiene w zoladku co powduje pogorszone trawienie i wchlanianie makroskladnikow

[...] jedną paczuszkę i czekam aż kłopoty wrócą ;) pomocne tez mogą być: -zwyczajne krople żołądkowe (ok. 3zł) - ale stosowane regularnie przed każdym posiłkiem -herbatki na trawienie (coś w tym stylu) no i przedewszystkim w miarę możliwości dieta. nie oznacza to strasznych restrykcji typu zero słodyczy, alkoholu, itd. ale dobrze jest wyczuć co [...]

[...] Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. W zasadzie nie powinno się jadać na redukcji. Ale takie owoce jak jabłka, kiwi, śliwki itp ładnie regulują trawienie i mają parę innych ciekawych właściwości, warto je włączyć do diety. Jeżeli jesz owoce, to raczej w godzinach porannych, najlepiej do śniadania.

tak, zakładając, że leżysz cały dzień i nie ruszasz nawet ręką to Twoje zapotrzebowanie na podtrzymanie funkcji życiowych, utrzymanie temperatury ciała, trawienie itp. , to BMR+TEF

Aha spowolnic trawienie mozna dodajac do odzywki troche blonnika Uwazam, ze bardzo dobrym a zarazem poracznym zamiennikiem posilkow sa batony energetyczne - szczegolnie ciekawy jest baton treca Niestety na dluzsza mete wychodzi to drogo, ale od czasu do czasu mozna sobie pozwolic. Swoja droga kiedys byla mowa na forum, ze OLIMP planuje [...]

[...] to juz inna kwestia.Mozesz zastosowac samo carbo i wpi, zeby mieszanka ta jednoczesnie mocniej pobudzala insuline i pomagala w transportowaniu aminokwasow do miesni. Szybkie trawienie ma swoje wady i zalety - wszystko zalezy od ilosci, wagi, stopnia poziomu tkanki tluszczowej i indywidualnych wlasciwosci organizmu. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

[...] ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? Przciez tak czy inaczej na koniec dnia bilans sie bedzie zgadzal?

Możesz popijać miętę , imbir , koper włoski , takie herbatki pobudzą apetyt i trawienie przez co lepiej Ci będzie na żołądku. Pozdrawiam

Ale ile tego tłuszczu może mieć ta pieczona w oliwie pierś? 5g? 10g? Takie ilości nie zaszkodzą i nie spowolnią trawienie cyca. Tym bardziej że i tak sam z siebie cyc trawi się dużo wolniej niż jakieś WPC. Możesz śmiało jeść pieczone około treningowo.

Dokładnie. Warto również nadmienić, że bezpośrednio po treningu trawienie i wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone wobec tego warto się wstrzymać około 30-60 minut z dowozem pokarmu, niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej, a nie jeden posiłek.

powyższa owa zależność występuje tylko u osób z problemami trawiennymi, kwasowością, czy zasadowicą np. , refluksie tak to ilość płynów nie ma wpływu na trawienie, owszem ma na czas, ale nie zaburza wchłaniania