tosty

[...] wspólni znajomi i połączyliśmy imprezy, niestety trzeba było dojechać 20km no i tam do 4 balety o 7 pobudka i ogarnięcie powrotu do niej. Jeszcze zjadłem śniadanie tosty ,bo dzika zjedliśmy wczoraj i nawet wyszedł :P W domu u siebie byłem koło 13 i kima. Dzisiaj dobrze przespana noc lecz trening średni, muszę zmniejszyć ten skos i [...]

[...] odpust od diety ale będzie już bez alko, choć wczoraj trochę whisky i 2x mc flurry, trochę lodów, trochę ciast i nawet Przemowi wysłałem mięso z kurczaka wędzone -kebabowe makro 21g T2g i frytki później 2 tosty z 3 kanapki i tyle xD Dzisiaj lecę po treningu nóg urodziny dla rodziny xD ale tort bezowy koleżanki mega, aż w nocy go dojadłem haah

Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 6x120kg i 3x130kg- dwie ostatnie serie to normalne siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 4x120kg –normalne siady 8x100kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 2x120kg –normalne siady 8x100kg 2.Wykroki z hantlami 12x19kg 12x21kg x3 12x21kg x4 12x21kg x4 3a. [...]

[...] xD Pobiłem rekord ale ? poprosiłem kolesia aby mnie przyaserkował i … zapytał się mnie jak ma to zrobić, więc wiecie xD Trochę inny trening ale dobrze mnie zajechał, po treningu do domu szama i później dentysta –jestem po wizycie a zjadłem 2 posiłki jak na razie, dlatego miała być pizza lecz kupiłem sobie jedzonko pod tosty. Jutro pewnie DNT

[...] Hantle 39 były na dole ,dlatego nie chciało mi się ich wziąć, to poszło 43. Resztę ćwiczeń bez rewelacji. Co do diety to dzisiaj trochę więcej kcal będzie, ale czysto tzn tosty będą i trochę na oko Suple : Rano Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana [...]

[...] mnie wykończył, myślę że może piątek okaże się lepszy. Ale wiadomo jak to Piątek. /SFD/Images/2015/12/31/c12474cf762a4575bf7247847d7e8c6b.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g [...]

[...] lekarza, i dostałem jakiś szajs na żołądek :/ Jutro idę na siłkę, bo już mnie korci :) /SFD/Images/2015/12/31/8f130b2aaf2948eda94547456411baec.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/981a3f3111ab42ce890e174000686526.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego /SFD/Images/2015/12/31/6fc3d4aa31224ae1bf14c1772bacdd83.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/799455e9f3f44b3d95f7dd4cd970b0ae.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

bo tosty to bezwartościowe cukry, a nie zależy Ci na tłuszczu:-)

11.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: lepiej na ciele (67,8 kg) Grzechy: 1 wisnia w czekoladzie, killka skittles, [...]

DZIEŃ 99, piątek - 09.07 Od rana u babci, trochę znów pomagałem, umyłem przy okazji auto, oraz przedłożyłem babci i ciotce świadectwo maturalne, to zarobiłem ze dwie dniówki Jedzenie 1) Placek z jaj, crunchów i słodzika 2) Babka jogurtowa 3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną 4) Ryż z sosem Winiary 5) Pizza 6) Białko, [...]

DZIEŃ 165, SOBOTA, 11 WRZEŚNIA - nie treningowy ŻARŁO 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Kasza gryczana, udko z kurczaka, marchewka, olej z pestek winogron 3) Pierś z kurczaka po chińsku, chleb 4) Duży snicker, mały jogurt 5) Tosty Heruś - Muszę iść w Twoje ślady i schabów nasmażyć pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-11 23:39:59

[...] o******yalłem sie cały czas pogoda jest jaka jest więc nawet nie był co robic micha: to co miało byc zjedzone to zjedzone tylko ponad stan poszedł czit w postaci: 2 tosty, 2 małe rogaliki drożdżowe(ciastko takie) i pare kostek czekolady. o studiach jeszcze czas myslec, narazie trzeba mature zdac i egzamin zawodowy a przy zawodowych mi [...]

[...] zawsze :-D Drazek 2 serii odcielo moc Wl ok Wioslo - puscil chwyt szrugs - j.w Lydki bez uwag Jesli kogos interesuje szama to przykladowo dzis w Dt 1. Kurczak i makaron pelnoziarnisty 2. Wpc, banan, belriso, lays prosto z pieca i corn flakes 3. Jak w 1 4. Pewnie jakies tosty 5. Twaróg półtłusty z owocami i owsianymi BTW Wyjdzie okolo 200/70/500

Dziś po refeedzie 2 cm więcej w pasie :D wpadł ryż z kurczakiem, 2 lody, chipsy lays, tosty i pierogi z mięsem ;) Rower w terenie sobota 10min warm up 15s/45s x5 max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 4 min cool down Łącznie - 49min Od dziś jeszcze przez 3 tyg będę robil coś ala stubborn FAT protocol 2.0 chociaż przy [...]

Kur wa przewróciłem się Smacznego. Masz kozackie predyspozycje do nabierania mięśni, a o dietę chyba nie bardzoi dbasz ale jak rośniesz to znaczy że jednak tosty na noc itp działają..

[...] mocno i lapy lekko + 20 minut cardio. Miska juz cieszy , choc ssanie maks\-) grill petarda zarcie pierwsza klasa , robilem juz dorsza , kurczaka , warzywa , zona burgery , tosty i sztosik warty swojej ceny:-) jedyne co wyrzucilem z niego to pange nie da sie tej gownianej ryby jesc przez przypadek kupilem\-) Jutro mocne nogi z Rafalem to sie cos [...]

To fakt Bzyku miejsca zajmuje sporo ale my teraz na nowym mieszkaniu mamy b.duza kuchnie %) Fakt Przemo drogie w choj ale warto. Ja mam ten duzy maly tanszy o polowe ale o polowe mniejsza plyta. Na moj 960 g kuraka wchodzi. Tosty tez kozak na cheata wychodza czy tortille %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/08/2017 18:02:33

Uzywam do wszystkiego ryby , miesa , warzywa. Moja zona robi w tym tosty , tortille , burgery i inne pierrdoly %) Wart kazdego penca ale jak kupujesz to bierz XL jest drozszy ale wiekszy . Ja mam xl i na 1 raz 1 kg kurczaka moge zrobic lub indyka. Mieso czy ryby sa pyszne i robi sie je moment. Moi rodzice tez jak byli u nas byli zachwyceni i tez [...]