tluszczu

Wiesz mielone co jest nspisane ze 5% tluszczu zjadam takie. Steki to mi miedzy zeby wchodza i sa zdecydowanie drozsze. I duzo to nie jest. Nie tak dawno temu jadlem 2kg wolowiny mielonej dziennie prawie niechaj bedzie 1.5kg codzien po obrobce termicznej wiec teraz to jest smiech. Ale jest tania to jem. Jak mi sie zachce to skocze do rzeznika po [...]

Co do trzeciego posiłku to celowo uniknąłem tłuszczu ze względu na to, że jem go przed około 2-1,5h przed treningiem i w/g artykułu Skalara lepiej ich unikać. Ale ok, spróbuje i zobacze jak będę się czuł w czasie treningu. W takim wypadku wymienie tuńczyk w oleju na tuńczyka w sosie własnym, a zredukowany tłuszcz uzupełnie w trzecim posiłku. Co [...]

za dużo białka, mało tłuszczu, kalorii. z węglami - przeplatałbym dni low carb, z very low carb, najpierw prosto - np w nietreningowe tylko w śniadaniu, treningowe śniadanie, przed, po treningu, potem jeżeli zajdzie taka potrzeba, bardziej wyszukane sposoby. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-05 23:35:15

Nie wiem;p trener nie jest jakims tam specjalistą ale swoje wie;p a z brzuchem to zawsze miałam problem;p jak się napina to czuć mięśnie tylko nie wiem jak mogę skutecznie tłuszcz spalić;p brzuszki robię codziennie 4x 1 min. normalne + 3 x 20( podciąganie prostych nóg) a co do diety raczej nie trzymam się jakis reguł;p nie patrze na kaloryczność [...]

tak w ogole fakt ze jesz tyle ww i tak malo tluszczu to tragedia, nie wspominajac o jakosci tego ww. Na tym stylu dietetycznym z wiekiem bedzie tylko gorzej, czytaj nasz regulamin z linkami to ci sie rozjasni

szacuneczek, bez kitu dzisiaj pokaze twoje fotki mojej kolezance i jej qrwa udowodnie na twoim przykladzie jak mozna ladnie pozbyc sie zbednego tluszczu, lap soga maestro

8 białek z jaj kurzych - tak mi gość doradził że tylko bedzie dobre do mojej maski. dodam że mam mało tłuszczu (chociaz troche jest na brzuchu) ale kaloryfer dość widoczny, rzeźba na ogół dobra.

@gateway93 w sumie przydałaby mi się kolejna redukcja, bo trochę tłuszczu się zebrało, na razie trzymam bilans na 0 (właściwie to już od paru miesięcy waga stoi w miejscu) @shooter3 po zrzuceniu 40 kg było niezbyt ciekawie, problemy z koncentracją, zimne dłonie, za to już parę tygodni po rozpoczęciu redukcji było mi o wiele łatwiej zasnąć

wedlug mnie powinienes robic 3 razy w tygodniu po 30-40 minut bo zalewasz sie tluszcem znowu. Nie myl masy tluszczowej z miesniową, poza tym jak sie ma mniej tluszczu to łatwiej sie łapie miesnie, bo tluszcz spowalnia rozwoj miesni.

Znów o niej zapomniałem. Przepraszam .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Zmniejszenie wagi poprzez pozbycie się tłuszczu BF w granicach 5-10% Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, było 10 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, a 2 razy w tygodniu siatkówka w szkole Dostęp do sprzętu (np. [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Trening zaczerpnij z etapu 5. Co do diety-proponuję najprostsze rozwiązanie. Na start bilans na lekki minus bądź zero.Kcal utnij z węglowodanów. I to wszystko. Mierz się regularnie co tydzień. Postępu się wyczerpią? Dodaj 2 sesje aerobów,po treningu siłowym. I obserwuj organizm [...]

Liczę się z tym że redukcja będzie miała "kilka cykli". Tłuszcz spadnie spadnie i przestanie spadać więc trzeba będzie jakoś zaszokować organizm i znów wrócić po jakimś okresie do dalszego spalania tłuszczu. Przestudiuję jeszcze raz Twój link i spróbuję coś dzisiaj naskrobać z planem.

Witam znów. Jako że zmienił mi się odrobinę styl życia, urozmaiciłem go o 2 treningi "Israeli Krav Maga" w tygodniu czyli 3 godziny. Chciał bym się dowiedzieć czy to nie przeszkadza z obecnym planem treningowym ? Zacznę wszystko od lutego. pon Kravka wt siłka sr kravka czw siłka pt wolne sob siłka. Czy ten trening będzie odpowiedni po zwiększeniu [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

Dzień 13 (16 luty 2014) Zaczne od tego, że wczorajszy posiłek nr 5 został zastąpiony kilkoma browarami :-{ No i niestety tak się zaczęło, oprócz tego wpadł mały kubek (gyros, surówka, frytki) bo po robocie mieliśmy małą impreze.. Poszedłem spać przed 5, no i dzisiaj nie miałem chęci i siły na nic. Wstałem po 12, zjadłem double burgera, popiłem [...]

ja przybrałem nie szesc ale tylko trzy kilo ale bez tłuszczu.

B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) MOJA ZAMIANA może być do czoła wyciskanie? czachołamacze ok Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)coś innego bo nie [...]

ja jechałem na alchemii i działał jak należy. Ja bym dał pozostał przy tej nadwyżce kalorycznej (3900) i poprostu tylkododał aeroby. Definicja i gęstośc się poprawi, co sprawi wrażenie jakby było mniej tłuszczu, na koksie trzeba wrzucić trochę więcej kalorii. Poprostu dodaj aeroby, ćwicz intensywniej i zwiększ podaż białka. Chyba że chcesz zrobic [...]

ok. 30 minut wcześniej. Zapewne 2 miarki. najlepiej jak najbardziej odtłusczone mimo, ze im mniej tłuszczu tymmniej aminokwasów.kupuj np. 2% ale pij z wielkim umiarem. Laktoza jest zbyteczna. 3 możesz smażyć,możesz marynować i piec.najważniejsze by czas obróbkibył możliwie najkrótszy. 4 ziemniaki po treningu chleb odpuść. szkoda ,ze kupiłeś [...]

jeżeli chodzi o BTW to rozumiem że masz na mysli to: Ilość węglowodanów 105,6 Ilość białka 158,4 Ilość tłuszczu 117,3 ----------------------------------- Zapotrzebowanie na kalorie 2112,0 Kalorie z węglowodanów 422,4 Kalorie z białek 633,6 Kalorie z tłuszczy 1056,0 a co źle zrobiłem? sugerujesz zwykła [...]