tluszczu

raulo zaluje ze nie mam abona :D n1 :D, chlopak spasiony jest, jedna fota z bicepsami wyglada jak na pompie, wrazenie dotyczace jako takich bicepsow mija po obejrzeniu dalszych fot. Porazka jednym slowem, chyba masz zbyt wysokie mniemanie o sobie albo brak lustra w domu. 10 kg tluszczu mniej i wygladalbys jak reszta sucharow z tego forum.

Nierobi się Rzeźby jak się ma troche tłuszczu.... omfg....... Biegaj i rób A6W a ćwicz napoczątek ACT. pozdro - RZEŹBI SIĘ JAK MASZ MASE a NIE TŁUSZCZ. TŁUSZCZ to nie masa.. pozdr

[...] sobie wylicz, jesli chesz spalac to z ujemnym bilansem, a braki bialka uzupelniaj odzywka. 3. Z kreatyna poczekaj jeszcze kilka miesiecy 4. 4-6 miechow 5.Nie da sie tracic tluszczu i zyskiwac masy, jedno logicznie wyklucza drugie, rzezba albo masa... Na dobrej diecie redukcyjnej i odp. cwiczeniach nie potrzeba ci spalacza, szczegolnie na [...]

szakalik przestaw swój metabolizm tak byś wiecej energi czerpał z tłuszczu, nie osiagniesz tego poprzez byle jaki trening ani poprzez spożywanie dużej, a nawet średniej ilości węglowodanów. pierwsze kroki na siłowni to właśnie pora gdzie organizm może przstawić sie na inne priorytety metaboliczne, w tym celu jednak trzeba rozsądnie dozować wyżej [...]

to super. próbuj więc coraz bardziej doskonalic trening i odżywianie by spadki masy były jak najmniejsze a tłuszczu jak najwieksze. powodzenia wiec!

tu masz rozpiski przedstawione https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

Jak najbardziej! Kofeina nasila spalanie tłuszczu.. zwiększa wytrzymałość i działa antykatabolicznie.. to świetny suplement!

A jeśli chodzi o picie kawy przed treningiem to czy fakt, że do kawy dodaje 20 gram mleczka (17% tłuszczu czyli jakieś 30 kcal) wszystko niweczy. Czy mogę pić kawę zmleczkiem czy wtedy to nie ma sensu?

Obliczyłem kalkulatorem na stronie potreningu.pl ile dziennie czego jem i bez słodyczy i napoi wyszło mi 3400 kalorii 160g białka, 349 węgli i 134 g tłuszczu. Jem 4 posiłki dziennie o 9:00,14:00,19:00,23:00. Badania krwi w normie. Brak pasożytów. Taki metabolizm :D

1. Może za rok będziesz miał ładny kaloryfer 2. Możesz robić ABS 2 poziom 1. 3. Dieta w tym wieku jest niewskazana - jak nie masz tłuszczu to będzie widać kaloryfer. pzdr

1)zdjecie planuje dac pozniej, ale tak na oko to jestem lekko otlusczony mam okolo 5 kg za duzo tego tluszczu i chce sie go pozbyc aby uwidocznic miesnie brzucha 2) wiek=20 lat 3) waga = 80kg/wzrost = 183cm 4) staż treningowy= 1 miesiac (jezeli chodzi o silownie) 5) cel cyklu= redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy = zadnych 7) [...]

A to już musisz sobie sama obliczyć ile kcal potrzebujesz i na tej podstawie ustalić zapotrzebowanie BTW. Pomocne linki dla poczatkujących oraz artykuł Skalara o redukcji i doborze posiłków. Dobra... Jakieś 2300 kcal przy aerobach i siłowym oczywiście i na Twoim miejscu z tym bilansem bym startowała przyjmując ~2,2g białka na kg, 0,8-1g tłuszczu i [...]

Do wina lecytyna heparegen i po 8 tyg zbadaj wątrobę bo dosyć długo. Jeżeli 12 tygodni to bym dał 14 dni cloma. Za jakiś czas będę schodził z T3 po 10 -12 tygodniach. Teraz węgle mam 1-1.5g/kg i planuje zwiększyć do 3 kosztem tłuszczu. Po tygodniu badania tsh ft3 ft4

A6W nie rób. Brzuch 1-2x w tygodniu. Zdobywanie masy i utrata tłuszczu w jedym czasie jest praktycznie niewykonalne. Proponowałbym ci zrezygnoać całkowicie z interwałów i pilnować odzywiania bo masz przynajmniej 15kg niedowagi i nie masz z czego redukować. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 14:36:01

Ty się nie bój o tłuszcz bo masz niedowage i to sporą i to akurat najmniej cię powinno teraz interesować. Zdrowo się odżywiaj - skup się na budowaniu masy mięsniowej. Ty tłuszczu pewnie masz tyle co nic... Brzuch pracuje przy kazdym ćwiczeniu wielostawowym więc katowanie go jeszcze 3-4x w tygodniu możesz doprowadzić do kontuzji/przetrenowania. [...]

A nie da sie powiedzmy jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesni przy stosowaniu dopingu ??

odblok ze 3 dni po ostatnim propie HCG 1000iu co 2 dni przez 3 tyg. potem clomid+nolva clena mozesz dozucic do cyklu 2tyg on 2 tyg off na zmiane z ECA jak chesz troche tluszczu podpalic. pamietaj jednak ze dieta to klucz do sukcesu. nie clen Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-07-28 12:25:17

czy nie beda przeszkadzac w zrzuceniu tłuszczu oczywiscie:)

Ze swojego doświadczenia wiem i swojej diety ze białko należy spożywać do beztłuszczowej masy ciała. Przyjmując np. 3g kg masy – wprowadzamy dodatkowe kalorie. W początkowej fazie, kiedy tłuszczu jest sporo nie ma to większego znaczenia, ale później sprawa się komplikuje. Ważysz 80 kg, – więc przyjmiesz 3g na 80 kg masy = [...]

spoko, dzieki panowie:)) megon...co do białka robie dokładnie tak, jak napisałes:)) aha, megon to Twoja fota? jesli tak, to Ty masz chyba z max 10% tłuszczu na sobie:)