Masa a interwały

Witam, mam pytanie odnośnie tego czy podczas treningu na masę 4 razy w tygodniu interwały mogą mi przeszkodzić w robieniu masy? (po prostu podczas robienia masy nie chcę narobić sobie tłuszczyku a spalać go treningiem interwałowym) czy jest to możliwe bez strat w mięśniach? Czytałem już o tym i wiem że takiego treningu nie można robić na czczo i w dni treningowe. U mnie byłoby to 2-3 razy w tygodniu. Można robić masę a jednocześnie pozbywać się tłuszczu? Czy po prostu po osiągnięciu masy muszę ten tłuszcz spalić(zamieniając trening na masę treningiem na rzeźbę)? Mam jeszcze pytanie co do mięśni brzucha, czy jeśli chcę je wyrzeźbić to lepszy będzie a6w (który robiłem przez 2 tygodnie i zauważyłem efekty) czy właśnie Interwały i normalne ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tygodniu np ABS II.
A może a6w i interwały dadzą mi najlepsze efekty? Dziękuję z góry za wypowiedzi.

Wiek: 17
Waga: 55kg
Wzrost: 171cm
Cel do osiągnięcia Masa
Staż: 3 miesiące
Aktywność fizyczna: tylko siłownia

Zmieniony przez - Bieszczyk w dniu 2010-06-29 14:03:11

A6W nie rób.

Brzuch 1-2x w tygodniu.

Zdobywanie masy i utrata tłuszczu w jedym czasie jest praktycznie niewykonalne.

Proponowałbym ci zrezygnoać całkowicie z interwałów i pilnować odzywiania bo masz przynajmniej 15kg niedowagi i nie masz z czego redukować.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 14:36:01

Więc bieganie i jakakolwiek inna aktywność mająca na celu wzmocnienie kondycji i pozbycie się tłuszczyku którego bedzie przybywać na razie odpada? Czy mogę stosować może jakiś rowerek albo cos co w mniejszym stopniu przyczyni się to osłabienia mięsni? Poza tym nie chodzi mi o redukowanie samo w sobie masy tylko utrzymanie tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie i zyskiwanie czystej masy mięśniowej. Poza tym nie będę ukrywał że chcę sobie wyrobić "kaloryfer" i również do tego chciałem stoswac interwały (jak wiadomo nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w które robiłem wydaje mi się on bardzo krótki i nie za częsty. Więc jakoś przymykałem oko na opnie ludzi piszących o sukcesie jaki osiągnęli z ABSII.

Ty się nie bój o tłuszcz bo masz niedowage i to sporą i to akurat najmniej cię powinno teraz interesować. Zdrowo się odżywiaj - skup się na budowaniu masy mięsniowej.

Ty tłuszczu pewnie masz tyle co nic...

Brzuch pracuje przy kazdym ćwiczeniu wielostawowym więc katowanie go jeszcze 3-4x w tygodniu możesz doprowadzić do kontuzji/przetrenowania.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 14:57:18

Okej dzięki bardzo mi pomogłeś. Żałuję tylko że interwały odpadają, teraz mam wakacje troche sie nudzę i przydało by się jakieś urozmaicenie wieczorem na wzmocnienie. A co do brzucha to ABSII będzie dobry czy może po prostu stosować ćwiczenia które moim zdaniem są najbardziej odpowiednie?( nie chodzi mi oczywiście o brzuszki)

Możesz robić ABS II jak chcesz, możesz też robić po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha [dół,skos,proste] 3s.




Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:08:42

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:13:20

Dzięki bardzo na pewno skorzystam z rad :)