techniczne

[...] wrzucając na pole walki ręcznik. c) Poddanie: (S) Poddaniem jest odklepanie 2 lub więcej razy w matę, ciało własne lub przeciwnika, lub werbalnie ( okrzyk ) d) Poddanie techniczne (TS): Kiedy sędzia widzi, że technika jest założona precyzyjnie I prowadzi w jego mniemaniu do nieuchronnego poddania, może wstrzymać walkę bez zmiany pozycji [...]

Każdy, kto trenuje siłowo, wie o tym, że pewne błędy techniczne, zbyt słaba rozgrzewka, czy powrót po przerwie związane są z późniejszym dyskomfortem, bólem pleców lub nawet poważną kontuzją. Zawsze więc warto mieć tego świadomość i trenować tak, aby zniwelować na tyle, ile się da możliwe czynniki powodujące tego typu problemy. Warto więc skupić [...]

1. Trening: 1. Przysiady techniczne 140/4,3,4 150/2,2 2 Przysiady 1/3 170/4,3 180/3 3. Wyciskanie leżąc 95/5 105/3 110/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko 80/10 90/5,5,5 5. Pompki na poręczach x/10,8,6,5 6. Wyprosty ramion na wyciągu x/ 10,8,8 2. Trening: [...]

Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg - musisz uważać na stawy , szczególnie przy kopnięciach okrężnych . Jeżeli chodzi o ręce to ciężarki są nie złe , ale najlepsza jest piłka lekarska ( 5 kg). Techniczne wypychanie piłki w formie np ciosów prostych . Techniczne z biodra z pełnym [...]

[...] 3 trening- przysiady, wyciskanie , biceps 4 trening- martwy ciąg, barki Zalecam trenować według schematu : poniedziałek, środa , piątek, sobota 1. Trening: 1. Przysiady techniczne 160/4,3,4 170/2,2 2 Przysiady 1/3 190/4,3 200/,3 3. Wyciskanie leżąc [...]

[...] są wykonywane przez tzw. podstawki w połączeniu z uderzeniem. Są to więc raczej formy wytrącania przeciwnika z równowagi, a nie rzuty sensu stricto. Tak więc propozycje techniczne zaprezentowane w książce "Tao of Jeet Kune Do" zaprzeczają większości podstawowych przesłanek technicznych stylu ving tsun. Czy zatem Bruce Lee powołując [...]

[...] treningu osiągnąć narzucone przez autora minimalne wartości. Przy każdym ćwiczeniu znajdują się informację odnośnie ilości serii, powtórzeń, długości przerw oraz wskazówki techniczne. Trening nie wymaga użycia sprzętu w postaci hantli, sztangi itp. Zakłada maksymalne wykorzystanie ciężaru ciała i ewentualnie przyrządów w postaci krzeseł, [...]

[...] pełne siłowe bez byjania i pracy tułowia. Przed rozpoczęciem treningu armstronga rekord to 10 siłowych i 15 technicznych, natomiast po 6 tygodniach rekord 17 siłowych i 23 techniczne. ciężko by ni było rozpisać wszystkie tygodnie dlatego przedstawię 1 i6 tydzień dla lepszego porównania. w pozostałycvh tygodniach było różnie ale ogólnie [...]

[...] do 14 coraz bardziej mnie zachęca :) ale to póżniej jak skoncze trening na mase. A jak wiadomo mozna na drązku podciagac sie technicznie i siłowo. Siłowo jest trudnej. Wykonując ten trening podciagasz sie siłowo ?? czy moze lecisz na ilosc i technicznie ?? Własnie się tak zastanawiam czy trenujac techniczne podciagania tez bede mial takie efekty

[...] zmęczony. Przy każdym dniu treningowym czułem w plecach to co zrobiłem poprzedniego dnia) -odciski!!! tabela z wynikami: Co jednak ważne,podciągnięcia starałem się robić techniczne,bez zbędnego bujania tułowiem czy nogami 15.12.09r. 17,12,8,7,8 16.12.09r. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8,11 17.12.09r. 7,7,7 7,7,7 7,7,7 18.12.09r [...]

[...] czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Zróbmy tak, że Ty wybierzesz ćwiczenia - a ja ewentualnie zasugeruję inne %-) i/albo podpowiem jakie innowacje techniczne masz wprowadzić, zakresy powtórzeń i tempo. Pasuje?? Co do ramion - bicka i tricka - to caly czas nie chcę ich wizualnie powiększać ale tez nie mam nic przeciwko [...]

[...] jak głupie. 6. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowo 10/8/12/16 8/10/8/6 OK. W drugiej trzeba dołożyć. 7. Y raise 3x10 1.25/1.25/1.25 Ćwiczenie od zawsze trudne dla mnie techniczne. 8. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu tułowia 8/10/12 6/6/6 Nie umiem robić tego ćwiczenia. Staję przy wyciągu i odchylam się w bok na tyle ile się da, [...]

[...] ławce poziomej, pomimo tego że dla wielu osób jest to nieefektywne ćwiczenie do rozwoju mięśni piersiowych i potencjalnie bardzo kontuzjogenne przy okazji. Wszyscy dają rady techniczne jak dobrze wyciskać. A brzuszki w czambuł się spycha na banicję i mówi jednoznacznie bez żadnego "ale", że to ćwiczenie złe. Nie podoba mi się to, dlatego [...]

[...] dostać 6kg więc wzięłam 5tki. Z 12kg nie dałam rady sprogresować ale za to ciut inaczej ustawiłam ramiona i miałam wrażenie, że lepiej w barki wchodziło. No i super - takie techniczne detale robią często większą robotę niż ciężar. 3. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ [...]

[...] jak głupie. 6. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowo 10/8/12/16 8/10/8/6 OK. W drugiej trzeba dołożyć. 7. Y raise 3x10 1.25/1.25/1.25 Ćwiczenie od zawsze trudne dla mnie techniczne. 8. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu tułowia 8/10/12 6/6/6 Nie umiem robić tego ćwiczenia. Staję przy wyciągu i odchylam się w bok na tyle ile się da, [...]

[...] techniki i jej optymalizacja dla różnych osób będzie się mocno różnić. Uwielbiam cie za to co napisales, hehe, serio, mysle dokladnei tak samo, te wszystkie p******y techniczne ktorymi mnie meczono nie mialy zadnego znaczenia jak zaczynalam, np meczono mnie b.dlugo zeby trzymac stopy rownolegle w przysiadzie co bylo dla mnie mega [...]

[...] ciężki trening zniszczy każdego śmiertelnika (który pracuje sobie 8h, ma masę innych zajęć - nie może poświęcić się treningowi, diecie itd), a rwanie i podrzut olimpijski to techniczne ćwiczenie, gdzie docelowo korzysta się z ogromnych ciężarów (czyt. można sobie zrobić kuku). Wracając do kettli - rwanie z kettlem jest 100x łatwiejsze od rwania [...]

Przy odważnikach (tak jak w kulturystyce) trzeba dobrać ciężar i ilość powtórzeń aby rozwijać w większym stopniu mięśnie. Przy odważnikach techniczne machanie na ilość powtórzeń mi się nie podoba. Machanie, czyli balistyka wzmacnia wszystko: ścięgna, stawy, układ nerwowy, który trzeba zmobilizować do utrzymania napięcia mięśni ale i równowagi. Są [...]

[...] 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda będzie. Będą elementy techniczne (dynamiczne), ale w mniejszej ilości jednak.. Menu na drążki: - drążek nachwytem - drążek podchwytem - drążek neutralnie - wiosłowanie ciałem - dipy na poręczach - [...]

[...] na trening topless). Coś musi być z tą "miękkością w rwaniu". Obadam sprawę. 24kg rwę spokojnie, ale chyba trochę za ostro jak na mnie, bo potem mam różne bóle. Może błędy techniczne, a może zbyt ciężko. Jestem w stanie wyrwać kulę, ale to nie znaczy, że potem jestem świeży itd. Swoje muszę odcierpieć (zregenerować się), dlatego z 24 nie będę [...]