techniczne

[...] względu na trica. :)) Dlatego dołożyłem ultra konkretne katowanie bica co się przełożyło na przedramiona i ból w lewym bicu. Na razie zrobię tydzień przerwy, dwa solidnie techniczne treningi na minimalnym splicie (niedziela - klatka, barki tric, poniedziałek - nogi, plecy i bic) znów tydzień przerwy (by utrzymać formę) a od czerwca zmieniam [...]

[...] to tak jak napisałeś. Obie na maxa. Nieparzyste to cwiczenie techniki nawrotu, a parzyste to jego szybkości. Nie musisz pływac 25m, tylko zaczynaj od chorągiewek. Cwicz na płytkim. Cw. st. to są cwiczenia do stylu typu dokładanki itp. St. tech. to techniczne pływanie czyli tak, żeby technikę szlifowac. Mam nadzieje, że w miarę jasno rozpisałem.

[...] kopniecie wytrenujesz to bedzie bardzo mocne:) lepiej kopac jak ci wygodniej i zalezy w jakiej sytuacji sie znajdziesz:) ale to tajskie kopniecie jest dla mnie w ogole nie techniczne bo kazdy moze to kopnac i boli, ale tego kopniecia nie da sie zatrzymac wiec jak sie nadziejesz na kolano to moze bolec:) a to z kyoka to troche wiecej pracy [...]

Człowieku a co ja się ede tu bawił w jakieś rysunki techniczne. Co jeszcze powinienem może zrobić te kreski 12mm i jeszcze powwinny być bardziej cienkie od tamtych. Luz rysowałem to tylko żeby zobrazować, a nie na jakąś ocene. Co miałem napisać 1200mm toć to by głupio wyglądało, w takim rysunku na odwal sie.

[...] możliwość kupna drugiej gategorii już naprawde po niskiej cenie. Druga kategoria to produkty które mają jakis mankament, jakies nie dopracowanie w praktyce mają te same parametry techniczne. Taki sprzęt można chyba tylko kupić bezpośrednio w stoisku np. na jakis zawodach gdyz obydwa te sklepy otwierają często swoje stoiska na różnych imprezach.

najlepiej wykonywac tak aby robic tyle powtorzen ledwo ile mamy zaplanowane(ostatnio zeby bylo trudne ale techniczne) kazdy moze miec inną wytrzymalosc lepiej sprobowac jak na Ciebie będzie to pasowac Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] 30 sekund chce wzmocnic miesnie ramion, barki... a brzuch to rzeczywscie mam bardzo ale to bardzo slaby, praktycznie go nie mam:) jeanette oprocz tego ze zamierzam cwiczyc ta silowke to tez bede staral sie te elementy techniczne cwiczyc, to nie jest tak ze w domu cwicze a potem ide na zaliczenie i probuje zaliczyc cwiczenie... chce to polaczyc...

[...] zrob porzadna rozgrzewke (bieg, podskoki, wolny trucht i nagle sprint, bieg bokserski itp), nastepnie mozasz zrobic tzw trening obwodowy: 3 rundy z workiem, 3 rundy skakanka, 3 rundy walka z cieniem, 3 rundy cwiczenia techniczne. Ten trening powinien zajac ci gdzies ok 60 min. trenuj tak np 3-4 razy w tyg. Efekty przyjda szybko. Powodzenia!

zakres powtórzeń 10-12 - jeśli wykonasz pełne techniczne 12 dodajesz ciężaru by wykonać choć 10 . " żebym mógł "żonglować tym zestawem" przez powiedzmy 6 msc" bezsensu potrenuj z 6-8 tygodni i wróć i wtedy można pomyśleć nad dalszymi krokami .

[...] Ew możesz pokombinować i na stałe dać 2 x przysiad w tygodniu i 1 x mc, bo 2 x mc mogą mocno męczyć. Możesz też dodać w ramach rozgrzewki zarzut, podrzut czy rwania. 2. Możesz spróbować, ciężko powiedzieć. 3. Lepiej mieć dłuższe przerwy 4. możesz i dźwigać 300 kg w mc i nie poradzić sobie z zarzutem, to są ćwiczenia techniczne przede wszystkim.

Przepraszam chłopaki czasu za wiele nie miałem, ale już odpowiadam. Bochen: Trening(wyciskanie leżąc): 1) 20/8 30/6 40/6 45/6,6,6,6,6,6 (na 45kg wszystkie powtóżenia techniczne z zatrzymaniem 1sekundowym) 2) 20/8 30/6 40/6 50/5,5,5,5,5 (na 50kg jak wyżej) 3) 20/8 30/6 40/6 50/5,5,5,5,5,5 (na 50kg jak wyżej) 4) 20/8 30/6 40/6 50/6,6,6,6,6,6 (na [...]

[...] różnych sportów. Ja jestem instruktorem tenisa, więc nie wiem jak to wygląda np. w boksie. W każdym razie przerobiliśmy przez ten czas w praktyce i teorii wszystkie elementy techniczne, trochę strategii. Na koniec może być jakiś egzamin. Również są stawiane różne wymagania na samym strcie- np. doświadczenie zawodnicze, sprawdzian techniki itp. [...]

Chodzenie na rękach ma się nijak do ćwiczenia barków na siłowni. Jak już nie chcesz robić wyciskań na barki to jest jeszcze kilka innych cwiczen na barki m.in. unoszenie hantli bokiem.

A co chciałbyś polepszyć? tężyzne fizyczną? umiejętności techniczne? szybkość? itp.

[...] potem przechodź do płaskiej. Możesz ją sobie nawet odpuścić na pewien czas. W SUMIE WIDZĘ, ŻE TAK TEŻ CZYNISZ. Więc może pora...powrócić do płaskiej? Wykonane dobrze techniczne, to ćwiczenie tez jest bardzo dobrym bodźcem rozwojowym. Jeszcze inny wariant--bardziej niż na wyciskaniu skupić się na rozpiętkach...W końcu to jest izolacja [...]

Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych WSZYSTKO JEST MOŻLIWE... ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat. MASZ MOŻE GG ? LEPIEJ JUŻ TAM POGADAC - ROZMOWA NA ŻYWO Ogolnie musisz [...]

może być:D aczkolwiem mało to realne, najlepiej przed końcem transakcji dopytać o dokładne dane techniczne , żeby mieć pewność za co się płaci sprzedawca nie ma większego wpływu jaki osprzęt dostanie od producenta (jesli ten w ciągu roku zmieni np amora z katalogowego dart 2 na xcr) wątpie aby sklep z własnej inicjatywy dokonywał tego typu [...]

[...] . Na przykład wolne serie , ruch pozytywny jak i negatywny powtórzenia wydłużamy o 3 sekundy . Przy takim treningu można się posikać i to nie jest przenośnia , widziałem to na własne oczy ale nie będę mówił o szczegółach :) Przekop trening Arnolda , z tego co pamiętam on tam miał takie cudeńka techniczne które Tobie się przydadzą w tej kwestii .

[...] było tak źle (śmiech). Oczywiście żąrtuję, ale na poważnie. Damian sparuje z zawodnikami swoich gabarytów lub zbliżonych do gabarytów jego rywala. Ja robiłem z nim treningi techniczne, głównie w postaci tarczowania, ale również zadaniówek w parach. Moim zdaniem Marcin Tybura będzie miał z nim bardzo ciężko wytrzymać pięć rund, a co dopiero [...]

[...] za tym idzie - żeby ktoś wszedł i przeczytał - zależało mi na tym. Cel mojego "głupiego" pisania był taki, że szczerze powiedziawszy liczyłem na jakieś wskazówki techniczne, które ewentualnie mogłyby zmniejszyć ryzyko takiej kontuzji, co wydaje mi się, że na dziale "zdrowie" takiej informacji nie uzyskam. Nie żeby [...]