techniczne

[...] to przy mocniejszym ugięciu ramion powinnaś mocniej czuć triceps niż przy bardziej wyprostowanych. Dodatkowo żeby mocniej zaangażować najszerszy ( przy czym mocno pracuje góra grzbietu ) powinno się rotować łokcie nieco na zewnątrz. Przenoszenie jest trudnym ćwiczeniem, mocno wrażliwym na błędy techniczne ale warto popracować nad nim :-))

[...] znów biec ultra, czy znów biegnę ultra, żeby żyć. Ja tam jedno i drugie ;-) do tego stopnia, że bardziej lubię weekendowe crossy, bo bardziej ultra przypominają ;-) te techniczne treningi w środku tygodnia nudzą mnie, bo to takie wyklepanie kilometrów jedynie. Nie fizycznie, bo np interwały albo podbiegi fizycznie nie nudzą, aoe to [...]

TYLE - POZA TYM MOŻECIE BYC PEWNI ŻE ZOSTAJĘ W WW, FAKT TERAZ ROBIĘ SOBIE PRZERWĘ NA DYSCYPLINE SYLWETKOWĄ ALE MOŻECIE BYĆ PEWNI ZE ZA ROK WRÓCE JESZCZE MOCNIEJSZY, JESZCZE BARDZIEJ DYNAMICZNY I Z JESZCZE WIEKSZĄ CHĘCIA WYŚRUBOWANIA REKORDU DO TAKIEGO WYNIKU GDZIE LUDZIE POWIEDZA NIEMOŻLIWE!!! TAK JA JAK I CHŁOPAKI Z TEAMU PERFECT BODY BO KAZDY Z [...]

Techniczne slabo, ale sily juz mniej bylo - za male przerwy miedzy seriami, a nie chcialem ciagnac treningu zbyt dlugo - trenuje na czczo i nie ma to wiekszego sensu. Najwazniejsze to ciagnac z plecow i to mi sie udaje, praktycznie nie czuje by biceps byl poruszony - a to jednak 140 powtorzen. Oczywiscie robiac to statycznie nie byloby mowy o [...]

to tak ode mnie na szybko, kawa 3w1 to jeden syf, fujfuj pytanie techniczne do Ciebie: 1.wklejasz wszytko naraz czy edytujesz i pojedynczo? bo ja rozgryźć tego nie mogę 2. wiesz jak pisać mniejszą czcionką? nawet jak piszę w edytorze to mi formatu nie zachowuje

[...] Ślężę. Dawno nas tam wspólnie z małżonką nie było. Uwielbiam tą górę, można naprawdę świetnie poćwiczyć bieganie na wszystkich rodzajach ścieżek od polnych dróg, po bardzo techniczne zbiegi. Dodatkowo testowałem nową zabawkę do nagrywania, czyt. Gimbala. Po 15 minutach udało mi się go rozgryźć to urządzenie i powiem że dobrze się sprawował. [...]

[...] + 12kgb)/10x37kga) + 12kgb 6. A)Wspięcia ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x46kga) + 30x31kgb)/25x46kga) + 30x31kgb)/25x46kga) + 30x31kgb) Ocena treningu: 98% Tric się spisał jak zwykle :) Klata trochę miała problemy ale wszystko było techniczne i powolne :). Wykroki troszkę trudno ale dałem rade. Reszta to loozik :)

[...] poczułem ostro skuty mięsień. Wytłumaczył mi wszystko co i jak i dlatego postanowiłem sprawdzić czy tak naprawdę ilość kilogramów jest tak istotna jak wykonywanie techniczne. Dzisiejszy trening także odbędzie się lekko inaczej z bicka zejdę do 10kg zamiast 34, a uginanie ze sztangielkami z supinacją zejdę do 5-4kg zamiast 10kg. I tak [...]

[...] zmiejsz ilosc powtorzen(max, do 6). Zakres ruchu i pozycje masz idealna, ale to cwiczenie wykonuje sie bardziej dynamicznie, szybki ruch w gore, wolne opuszczanie, az do bolu... Wyczytalem to z poradniku Pumy i szczerze plery ruszyly jak wsiekle, gdy wprowadzilem te zmiany techniczne.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-24 10:06:43

[...] węglowodanami) takiego, co może utrudniać/hamować redukcję? I jeszcze: kawa działa na mnie lekko przeczyszczająco, czy to jest ok? Chętnie czasem piję. Jeszcze pytanie techniczne dot. tzw. wypróżniania - co jest normą ludzką? Znaczy jak często powinnam udawać się do toalety? (przepraszam za dosłowność, ale jakby muszę zapytać :P) Aaa, w [...]

[...] Trwają weryfikacje, wyjątkowy spokój póki co i dość mało osób , ale pewnie się to jeszcze zmieni bo zgłoszonych jest chyba coś koło 75 osób z tego co widziałem :-) Warunki techniczne trochę ciężkie , ciężko było się z całym sprzętem rozstawić ale na pewno w trakcie powrzucamy zdjęcia - tyle ile się da. Wszystko oczywiście będzie lądowało na [...]

[...] czy martwym ciągu z trap barem. To w zasadzie to samo ćwiczenie z tym że w martwym mocniej angażują się inne partie dzięki czemu cały trening można skrócić. Również o błędy techniczne trudniej gdyż ruch jest bardziej naturalny. Właściwie to zrezygnowałbym z tych przysiadów na rzecz martwego z trap barem a ten wykonywał w formie - dynamiczny ciąg [...]

[...] czy martwym ciągu z trap barem. To w zasadzie to samo ćwiczenie z tym że w martwym mocniej angażują się inne partie dzięki czemu cały trening można skrócić. Również o błędy techniczne trudniej gdyż ruch jest bardziej naturalny. Właściwie to zrezygnowałbym z tych przysiadów na rzecz martwego z trap barem a ten wykonywał w formie - dynamiczny ciąg [...]

[...] ale plus za mental :-P Bieganie out jak napisałem. Rower łącznie sześć jazd, jedno mocne Vo2, sprinty i tlenik. Basen dwa treningi, krótsze niż tydzień temu ale „bardziej techniczne”. Podgląd graficzny: /SFD/2023/1/29/35623f1c288646058c58e8a76d2d19a6.jpg Szczegółowo: 23.01 (1/2) Bieg 3km żółwim tempem - DNF (2/2) Rower Andrews +1 90’ w Z2 [...]

[...] stały ciezar 15kg Odczucia: Straszne spadla sila... takie ciezary byly dla mnie duze, a jeszcze nidawno najwiekszym sie rozgrzewalem a konczylem 105-110kg na serie;/ Bardzo techniczne ruchy bez machania czy wybijania sztangi. Dobra Pompa i rozczwiczone miesnie... trening zaliczony:) ***Dieta*** Dzisiaj jest pierwszy dzien i na razie nie jest to [...]

Na drugi ogien poszly superserie: Wiosłowanie sztanga Wykonanie techniczne. i Wiosłowanie sztangielka Równiez technika na pierwszym miejscu.

[...] obecnym ciężarze na wycisku zawsze miał problem- tym razem porządne 12 ruchów. Na dobitkę dipsy i spacer na bieżni. Georgu wykonał sporą ilość ćwiczeń na nogi- bardzo ładne techniczne przysiady low bar, zawsze lubię patrzeć jak je robi%-) Potem miał suwnicę, następnie hack maszynę, metodą Platza, po której zaatakował 2ki- na nie z tego co [...]

[...] zatrzymanie się sztangi nie jest błędem. Z tym zablokowaniem kolan to celne spostrzeżenie sam na to nie zwróciłem uwagi. Miałem nadzieję że zauważycie również błędy techniczne w tym boju a mianowicie postawę (sylwetkę) na początku i w trakcie całego ciągu. To jak delikatnie przyspieszony ruch (tyłek poszedł nieco szybciej) zepsuł [...]

[...] odrobinę wolniej (ale odrobine). Dzisiaj rano basen. 1KM na rozgrzewke, 3x200m tempo z ostatnich zawodów, pływałem to z jak najmniejszą pracą nóg. Na koniec jedno ćwiczenie techniczne i po sprawie. Treningi na basenie robie krrótkie więc i poszaleć nie poszaleje. Po Nieporęcie pod Malbork będę robił jeden długi trening na basenie i jeden open [...]

Pytanie techniczne - buty trzymasz w łapach po zdjęciu czy plecaczek? Bardzo dobry pomysł, ja z kolei będę biegał dużo po plaży i piachu, jak tylko mi się kopyto zrośnie do końca.