tabata

Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem trening na siłowni. Jestem strasznym chudzielcem, jedynie na brzuchu mam kilka zbędnych kilogramów których chce się pozbyć, ponieważ wygląda to fatalnie. Jednocześnie chce nabrać trochę masy mięsniowej. Stąd moje pytanie. Czy w dni nietreningowe lepiej wykonowyac treningi biegowe (40-50 min), tabate, czy [...]

Witam. Chciałbym spytać czy na redukcji (przy treningu siłowym 3x w tyg.) wystarczy 1 tabata w dzien nietreningowy + 1 trening aerobowy w tygodniu po treningu siłowym, czy to za mało. oraz czy tabata oparta na tych ćwiczeniach, spełni swoje zadanie (dodam, że po jej wykonaniu przez około 15 minut dochodzę do siebie:-)) : [...]

Witam Wlasnie koncze trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni [...]

Witam, otoz robie tabate 3x w tygodniu od miesiaca ponad, po treningu od razu, bo nie mam czasu na aeroby, zeby biegac/jezdzic po 40-60min i od tygodnia po tabacie juz sie tak nie mecze jak na poczatku, na poczatku to ledwo isc moglem, ciemno przed oczami, a teraz ledwo zadyszke zlapie i az tak bardzo sie nie leje ze mnie. I pytanie brzmi, czy [...]

[...] ze przynosil efekty. Jestem juz ponad 2 tyg na IF i myslalem, zeby wywalic jedne aeroby i zamiast nich dac tabate. Czytalem jednak, ze interwaly na czczo to zly pomysl, a tabata jest baardzo intensywna... Wiec jak to jest, mozna czy nie mozna? Dodam tylko, ze poki co wszystkie treningi robie na czczo, okno rozpoczynam zaraz po treningu, czyli [...]

Czy ktoś z Was robi na treningach parterowych? Chłopaki z Bastionu mi to pokazali i zastanawiam się czy ktoś jeszcze preferuje ten sposób treningu? Robicie to na rozgrzewce czy raczej na koniec treningu. Jakie ćwiczenia preferujecie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdr Zybi

[...] tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo tabata to połaczenie treningu anaerobowego i aerobowego.

Witam, Liczę się z tym, że zaraz może ktoś mi pojedzie, bo były już takie tematy itp. Jestem na tym forum od niedawna i nie wiem czy już był taki temat czy też nie.;) No więc gdzieś tam usłyszałam o tzw. tabacie, treningu metabolicznym, który ma na celu poprawić metabolizm, spalanie tkanki tłuszczowej. Wpisałam na youtube ową frazę i wyskoczyły mi [...]

Witam! Jestem Tu nowy i początkujący.. Zainteresowałem się ćwiczeniami "tabata" Tu mam do was pytanie w domowych warunkach jakie ćwiczenia polecacie angażujące jak największą ilość mięśni bez żadnego sprzętu Kolejne pytanie to czy Tabate można używać np. do samych ćwiczeń mięśni brzucha ? I można łączyć z innymi ćwiczeniami np. na siłowni ? A i [...]

witam, chcialem zapytac czy mialoby sens robienie tabaty 3 razy na tydzien lub 2 razy tabata + 1 raz crossfit? to bylaby cala aktywnosc fizyczna w tygodniu. nie zalezy mi na masie, sile itp. bardziej chodzi mi o poprawe kondycji, troche wygladu. w tygodniu mam malo czasu a taki rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. wczesniej biegalem ale mam [...]

Witam, mam pytanko o TABATĘ. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, bo coś nie mogę tego nigdzie znaleźć. PYTANIE: czy moge robić 4 minutową TABATĘ bezpośrednio po siłce? Nie chce mi się po godzinnym ostrym treningu dymać jeszcze 30 minut aerobów, a Tabata, choć to ostra zajezdnia, ale trwa łącznie tylko 4 minuty! Dobre to będzie? Nie popalę mięśnia?

No więc witam ponownie, i zwracam się z kolejnym pytaniem do ekspertów tego forum. Mianowicie, czy tabata, i ABS w ciagu jednego dnia, to dobry pomysl? Slyszalem, zeby nie laczyc tabaty z aerobami, ani nie robic po/przed treningiem silowym. Jednak nie wiem, czy cwiczenia na brzuch tez sie zaliczaja to listy cwiczen, ktorych nie powinno sie robic [...]

Siemanko. Jestem na redukcji i chce zbic resztę tłuszczu, bo mięśnie np na brzuchu są widoczne ale trochę tłuszczu jeszcze jest na nich i stąd moje pytanie czy lepiej byłoby biegać koło 30 min 3 razy w tygodniu czy tabata 3/4 razy w tygodniu wystarczyłaby?

czy tabata 3-4 w tyg wystarczy zamiast aerobów? nie mogę biegać z powodu stawu skokowego, nie chcę się tłumczaczyć, po prostu bieganie odpada

Co sądzicie o wykonywaniu "tabaty" po śniadaniu>? obecnie prowadzę kolegę na redukcji. Wpadłem na pomysł aby "tabate" wykonywać rano dla podkręcenia metabolizm.Wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?Kolega w każdy dzień trenuje inną partie mięśni.Do tego co drugi dzień dochodzi mu 45 minut basen oraz myślę nad [...]

Siema Skończyłem ostatnio FBW i od nowego roku planuje wejść na nowy plan. Chcialem w okresie swiątecznym lekką przerwę od większych ciężarów zrobic ale nie chce całkiem treningów odstawić bo łatwo mnie podlewa fat. Myślałem aby na ten tydzień zrobić 3-4 dni z treningami podkręcającymi metabolizm czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie [...]

Witam Mam pytanie jak połączyć trening FBW w domu bez drążka i nie ma możliwości bo nie ma nigdzie miejsca, rozporowy odpada więc proszę o pomoc a nie pisaniem załatw drążek... Plan wygląda tak: Przysiady 3s RDL 3s Wiosło 3s Wyciskanie na płaskiej 3 Wyciskanie z klatki 3s Wspięcia 3s przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe. i jak teraz [...]

[...] po prostu zrzucić z niego tego tłuszczu. Tylko nie wiem zbytnio jak, bo nigdy tego nie musiałem robić. Obecnie ćwiczę FBW 3x w tygodniu, poszukałem trochę w necie i np znalazłem 4 minutowy trening tabata, taki d wykonania w domu, co myślicie by dodać go dwa razy w tygodniu pomoże to coś ? Zmieniony przez - bungar w dniu 2016-03-05 10:26:09

[...] przybywało. Ćwiczę 4xtydzien splitem (ostatnio przez miesiąc trening cf). Po trenningu chciałbym dodac jakas aktywnosć ale okropnie nie luibie aerobów, wole treningi typu cf/tabata/hiit 1.Czy tabate można stosować na masie po treningu siłowym? 2. A może zamiast aero trening typu cf np. 250m wiosła+15 podciągnięć kolan do klatki zwisie na drążku, [...]

Witajcie, chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia aby zbić trochę wagi. Kiedyś ćwiczyłem już ale mało, więc teraz chciałbym tak od początku zacząć od nowa. Tylko nie wiem jak podejść do tego. Może będziecie mi w stanie pomóc. Ponieważ nie wiem jak zaczać aby było to efektywne... Ponieważ nie wiem czy robić ćwiczenia w domu typu Tabata itp , mam jeszcze [...]