tabata

sobota trening: 2xfitness: TBC + tabata 8-) miska: nieliczona, wieczorem miał być czit, wyszedł raczej mini czicik \-) euthyrox, asparaginian niedziela w ramach treningu wyjście w Tatry Słowackie 8-) miska: 2xkwaśnica, poza tym czysto euthyrox, asparaginian

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b422c04eaead4454971ae0a167419a01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e886677752f4667848eda78139b8e79.JPG dzisiejsze aktywność: fitness będzie - tabata 8-) płyny: kawa, pokrzywa, kilka herbat, woda, mała rozpuszczalna z mlekiem warzywa: pomidor, papryka, ogórek, cebula, czosnek, euthyrox, 2xasparaginian [...]

[...] przed cardio II - tcm rano - xp po cardio II - bcaa i glutamina po cardio - zma na noc Trening Cardio I – rower 60min Cardio II – piłka nożna ok. 90min + tabata --- Scorch fajnie, lekkie pobudzenie, mniej odczuwałem zmęczenie Drelka - Scorch jest "na rozgrzewkę" przed Venomem i później będzie mix Venom + Scorch

22 stycznia, 13 dzień 2 tydzień trening: tabata przysiady 17-12 powtórzeń

27 stycznia, 17 dzień 3 tydzień trening: tabata pompki 17-7 powtórzeń wrażenia: 3 ostatnie serie to już totalna masakra, a ostatnią zrobiłem na kolanach :-D dieta: ok, dodatkowo weszły 2 irysy + banan po tabacie + parę łyków pomidorówki%-) i trochę metki podjadłem. Waga ładnie zaczyna spadać, pas również, myślę że do lata forma będzie bardzo [...]

30 stycznia, 21 dzień 3 tydzień trening: tabata przysiady od 18 do 15 dieta: cały czas ok, bez podjadania już.

5 lutego, 27 dzień 4 tydzień trening: tabata przysiady od 18 do 14 dieta: ok i jeszcze fota chyba przedwczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31f5cac84bb44a08707180af346d603.JPG

[...] 3a.wiosło hantlem 10p x 40/45/50/57 3b. wyciąg do karku 15p x 42 x 4 serie 4a.mc bez odkładania 12p x 70/80/90/100 4b. wyciąg górny rozciąganie 4 x 15 x 15p, +tabata przysiady 20/20/20/19/18/17/19 wrażenia: trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie [...]

[...] 3a. rozpiętki 15kg x 12-8p x 4s 3b. pompki w podporze 10-1 x 4s 3c. przenoszenie hantla 15-12p x 16kg x 4s (+1kg) 5a.allachy 5b.spięcia bokiem 5c.unoszenie brzucha +tabata Trening zrobiony w piwnicznych warunkach, średnio wyszedł,bo nie bylo nikogo kto mógłby mnie asekurowac przy wyciskaniu. Użyłem dziś przed treningiem stanofiurzyn i [...]

2 kwietnia 2015 DNT Tabata 20/10 =8minut (20sek.na maxa bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 10sekund rest) Miska Dziwnie się czułam na tak niskim bilansie. Głowa mnie bolała pod koniec dnia i spuchłam niesamowicie. Zdziwiło mnie to by myślałam że trochę wody chociaż zleci na niskich węglach a organizm jakby na złość spuchł jeszcze gorzej [...]

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

caryc3 - na początku działa każda aktywność fizyczna, a jak się schodzi <10% bf to już się trzeba napocić i to srogo ;-) dlatego włącza się wtedy takie rozwiazania jak np. tabata. Jednak na początku przygody z kształtowaniem sylwetki sprawdzają się najprostsze metody, zarówno w trenignu siłowym jak i aerobowym czy interwałach. vegoeop - po [...]

Wracam z zajęć a tu taka miła niespodzianka:) agak - dziękuję serdecznie za wyczerpująca odpowiedź:) Przy okazji przejrzałam stronkę do której podałaś linka - chętnie się w nią dogłębniej wczytam. Jutro mam siłownię - zacznę treningiem A, szczegółowo go opiszę i deklaruję - chcę być obserwowaną i nakierowywaną:) A tymczasem dzisiejsza miska - [...]

no i z tym wyciskaniem to popros kogoś o asekuracje... gdzie cwiczysz w Poz ? wzmosy jak robisz ? przytrzymujesz chwilę tułów na górze ? Witam:) Ćwiczę w Olimpie i Formie. Facet który zajmował sprzęt wyglądał na szalonego..Naprawdę:) Później chcąc nie chcąc i tak weszliśmy sobie w drogę i wtedy zaczął mi doradzać...w ogóle ostatnio doradców się [...]

Własnie planuje takie cos jak Rrumcek napisał, tylko zastanawiam sie co zrobic z aero/tabatą. Czy wystarczy po i przed dać bcca , czy musi byc posiłek białkowo/węglowodanowy.

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

[...] sie we wszystkie 47 stron tego tematu;) wiec pewnie moje pytanie sie juz pojawilo... czy zgodnie z tytulowym art 6w jest lepszy w paleniu tluszczu niz aeroby? Robilem ją swego czasu, po bylem mokry jakbym wyszedl spod prysznica...czyli generalnie np. tabata i 6w są lepszymi (a przynajmniej dobrymi) sposobami na spalanie tluszczu?? pozdrawiam!

Fajne efekty (mroczki i zmęczenie ) przynosi wykonywanie tzw. "Tabata's squats" z hantlami: http://pl.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU Instruktaż ćwiczącej panienki odbiega od kanonu (15s/15s przez 5 minut) ale wg niej to dobry wstęp przygotowujący do właściwego treningu (20s/10s przez 4 minuty). A tutaj link do treningu Tabaty z [...]

Witam Chcialem sie dowiedziec czy do tabata mozna dolozyc aeroby, aby wyszlo cos w stylu AlfaCardio??

Tabata podkreca metabolizm na wiele godzin po treningu. Podejrzewam ze zapas glikogenu watrobowego zostanie wyczerpany potczas tak morderczego treningu, wiec organizm podczas aerobow powinien wykorzystywac tluszcz jako zrodlo energi. Zalezy mi na redukcji tluszczu. To polaczenie powinno dobrze zadzialac. Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu [...]