tabata

To ja wolałbym jednak tabatę, nie HIIT. Pon-tabata Burpees Wto- FBW B Śro- wolne Czw-FBW A Pią-tabata Sobota-FBW B Niedziela-aero rano na czczo 30-40 min A taki plan? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2013-01-17 12:45:11

split to Zuuuooo się przetrenujesz 2h na siłce spędzisz a efekt ten sam albo i gorszy nie no każdy musi pod siebie trening układać ja jestem ZWOLENNIKIEM HST/5x5 tabata jako trening metaboliczny też nr1

Ja cisnę tabatę pod kątem kondycji-wydolności.Zrobiona w submaksymalnym tempie robi robotę.Walka w ringu to70%beztlen a 30%tlen.Podkręcanie metabolizmu,czy zgubienie fatu u mnie w takim treningu to może być bonus do pracy.Tabata,żeby ją zrobić i przeżyć w tempie wyczynowca sama w sobie potrzebuje wcześniejszej podbudowy. Profesor fizjologi,który [...]

Ja lubię treningi interwałowe czyli takie gdzie występuje dyskomfort u ćwiczącego.Tabata była dla mnie pewną ciekawostką,spróbowałem i teraz zasuwam aż miło. Spróbuj w 8-ce zrobić po 2 razy 4 ćwiczenia coś w rodzaju:pompka,scyzoryk,burpee i bieg bokserski. Oczywiście po rozgrzewce.Mutować można na wszystkie sposoby.Po Tabacie możesz zrobić dalej [...]

To jest to.Mieszane ćwiczenia angażują całe ciało,bieg bokserski sam w sobie jest prostym ćwiczeniem ale wykonane w reżimie ruchowym i intensywności + tabata=ZAJEZDNIA. Z czasem możesz spróbować samego bigu a za jakiś czas na 0,5kg hantelki.Po funcie na łapce podczas tabaty i ręce "zajechane jak koń szmaciarza".Reszta człowieka też [...]

zgadza się Pan Tabata po prostu znalazł się w dobrym czasie i miejscu miał ludzi, zaplecz i "opatentował" to

oo dobrze, że piszesz! Jutro z rana się szczegółowo zapoznam z tym! Bieg ten wcale łatwy nie jest, sam się przekonałem o tym. Nie dość, że naprawdę jest męczący to wciąż muszę szlifować technikę.Staram się właśnie kolana do bioder unosić (nie wyżej, to intuicyjnie jakoś mi wyszło) i nad rękoma popracuję. Pisałeś kiedyś o tym, że robiąc te siady [...]

[...] Powiem tak. Ja po roku systematycznych treningów i jako takiej kondycji zrobiłem lżejszą wersję tabaty 15s pracy/15s odpoczynku i miałem totalnie dość. A prawdziwa tabata to 20/10 Tabata jest treningiem wykorzystywanym przez profesjonalnych sportowców do polepszenia kondycji, a Ty masz ją naniskim poziomie, więc zacznij od spacerów, [...]

założę dziennik ale to koło środy, czwartku wtedy będę miał paski to mierzenia, z treningami to 6 weidera robię codziennie bo tak trzeba, co do hitt, tabata i areoby to wyjdzie w praniu. Jak na razie jako piłkarz muszę uda do porządku doprowadzić i dla tego tabata rano przed snem mi odpowiada. Hitt na pewno codziennie nie będzie, zobaczę jak [...]

[...] robie bezpośrednio po treningu siłowym czytałem że max 20min po siłowni można robić aeroby a czy mógł bym np robić wtorek z rana 2 h po śniadaniu ,takim jak mam w diecie, tabata, czwartek hiit, sobota tabata ,niedziela wolna ,aż tak chyba dużo tego tłuszczu nie mam żeby się zajeżdżać 7 dni w tygodniu no i 3x siłka ,może wrzuce ten fbw (tylko [...]

[...] jako rozgrzewke ,zamiast tradycyjnie rowerka lub orbitreka zrobiłem to unoszenie kolan w miejscu -fajne ćwiczonko dla takiego leniwego typa jak ja ha ha ,a oni mi tu z tabata wyskakują he heh! ja chce kujwa pożyc jeszcze! cos kojarze ,ze to unoszenie kolan w miejscu to kiedys moja babcia w pokoju robiła :))hihi ale tak na poważnie - [...]

2013.09.04 BIEGANIE + CROSSFIT + BIEGANIE Czulem wielka niechec dzisiaj do wysilku fizycznego. Jakie bole miesniowe im blizej wieczora. Myslalem ze nic z tego nie bedzie a wyszlo "hardcorowo". o 20:15 zrobilem bieg 5 km w czasie 32 min. - w pewnym momencie pomyslalem ze juz nie pojde na planowany CF, ale dobieglem do silowni i wszedlem na sale a [...]

Polecam Tabata squat by Peponent.

2014.01.20 CROSSFIT Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak [...]

[...] te 20s jedziesz z pełną szybkością.Nie wiem czy jest sens robienia tabaty i jeszcze aerobów,wiesz coraz więcej jest głosów negatywnych o aerobach,może skup się na ćwiczeniu tabata.Ja teraz sobie zaprojektowałem elegancko bieżnie i już w tym tygodniu jadę znów na hiit,często zmieniam ćwiczenia więc się mną nie sugeruj.Jednak Tobie na pewno nie [...]

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

Dzień 88 - 17.06.2010 - CZWARTEK 1. (09:10) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (12:10) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + ogórek 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + fasolka 4. (17:40) 100g kuraka + 80g goudy + fasolka + 20g orzechów 5. (20:30) 150g kuraka + 30g oliwy *TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 13:30 : 2x [...]

Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

Odin 3x aero 3x siłownia 1x tabata do tego prawie codziennie piłka (intensywnie) / kosz (lajtowo, ale też się męcze) do tego burpee challange, dzis 11x tak się staram, a nie zawsze wychodzi, czasem mniej aero, wiecej tabaty, czasem mniej piłki czasem więcej, no cóż dziś treningu nie mogłem zrobić chvjowa sprawa, ale nie mogłem, więc pomacham za [...]

[...] więc stwierdziłem że zrobię dziś DNT, a pobiegam w sobotę i niedzielę, ewentualnie jakies inne treningi, w każdym razie aero na pewno raz przynajmniej będzie, może jakaś tabata, zobaczy się. -- "Eminem - White Amerika" -- Ania - mnie też... Może jednak nie będę tak robił, no nie wiem, to się okaże końcem przyszłego tygodnia -----