tabata

Dzieki za odpowiedz.Czyli lepiej codziennie trening cardio na przemian z tabata.Chodzi mi o lepszy efekt.Dotychczas czwiczylam na obitreku 4-5 razy w tygodniu ok 60min z mizernym skutkiem.Dodam ze odzywiam sie raczej zdrowo.

W tym wypadku najlepszy jest HIIT lub tabata

Normalnie po 4 minutowej tabacie nie mam ochoty na dalszy trening. W piątek zrobiłem sobie trening "tabata style", czyli interwały w których tak jak w zwykłej tabacie praca trwa 20 sek i 10 sek odpoczynku. Robiłem to z nieco mniejszą intensywnością przez 20 min, ale po każdej serii zatykało mnie i niekiedy coś mnie ściskało za żołądek. Po tygodniu [...]

Sorki, że piszę tego posta pod innym moim postem, ale nie chcę zakładać 2 tematu, a mam pytanie odnośnie HIIT. Co sądzicie o HIIT 20/10 w wersji Tabata style? Czyli 20 sek sprintu i 10 sek truchtu. Chodzi mi o spalanie tłuszczu. Czy ktoś robił już podobny trening? Raz zrobiłem w ten sposób trening, nie wiem jakie miałem V0max po 20 sek każdej [...]

Siłownia 3 razy w tyg (pon, sr, pt lub wt, czw, sob) - moze byc trening typu FBW czyli na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na [...]

Trzy minutowa jazda na rowerku to nie wiem ale możesz spróbować tabaty, wpisz w youtube tabata peponent

Teoretycznie moze. poczytaj o treningu Tabta i spróbuj dostosować te ćwiczenia które lubisz wedlug reguły 20 sekund akcja 10 sekund przerwa (Tabata)

8. TRENING: bieganie codziennie 6rano po pracy trening własna masa ciała drazek pompki skakanka na koniec Tabata 16min 9. CEL CYKLU: masa potem cięcie 1 Zmieniony przez - Peron90 w dniu 2018-07-29 23:06:12 Masy bez ciezaru niestety nie zbudujesz :-{

Ogólnie jestem już od 14 Marca na diecie, z ćwiczeń jakie wykonywałem dotychczas było to Pływanie wpierw 80 długości a potem zrobiłem sobie takie bardziej interwałowe pływania typu, 4 baseny najszybciej jak się da ,a potem 1min przerwy (Takich serii było 10) /TABATA 4min w domu/pompki/ podciąganie na drążku/jazda rowerem tak z 20km

Zastanawiam się nad treningiem PON klata bary SR plecy CZW bic tric SB nogi. No i do tego interwał wtorek i niedziela. Dodam że wtorkowy interwał to hiit a niedzielny tabata.

właściwie modelu treningowego tzw. swojego trzeba poszukiwać, nic nie stoi na przeszkodzę aby oddzielić tabatę od treningu siłowego o dobrych kilka/naście godzin, można też i połączyć w pewną całość z tym, ze tabata wtenczas po siłowym, jednakże warto wiedzieć że zbytnie przeciąganie sesji treningowych nie jest jednak zbyt dobrym pomysłem...

Daj znać jak z ta TABATA Ci pójdzie, mam nadzieje że pomoże,ale moim zdaniem problem tkwi w diecie,za mało posiłków i za mało białka.

Po treningu zajmie tabata 4minuty.Potem chwila na uspokojenie tętna.

[...] bedzie dla ciebie najlepsza nie wiem ale mozesz przetestowac i ocenic. na pewno najbardziej bezinwazyjną i najbezpieczniejszą formą jest plywanie. mozesz sprobowac tabata squats albo pajacyków interwałowych. taki wysilek jest krótki i tresciwy, spala sie kalorie nawet po skonczeniu krótkiej bo do 15min sesji treningowej. innymi [...]

Np tabata, burpees, pajacyki.

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT tabata Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie do 10 % tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] Mam zamiar rozpocząć redukcje. Dietę mam już ułożoną. Chciałbym się spytać czy interwały lepiej wykonywać w dzień wolny od treningu siłowego? Ogólnie to prawdziwe interwały (tabata, 101% mocy) to raczej w dni wolne od treningu siłowego gdyż sposób w jaki mają one oddziaływać na mięśnie jest dość podobny do treningu siłowego. Jeśli zaś maja być [...]

No okey, ale w koncu co z ta tabata? ;p moge zrobic zamiast hiita, czy lepiej zostac przy hiicie?

jak redukujesz to nie ma co się spodziewać wielkiego skoku masy nóg, nie ma typowych ćwiczen spalających tkankę z brzucha, dobry trening siłowy, miozna dodać jakieć kompleksy typu tabata, burpessy swingi z kettlem i odpowiednie odżywianie. Co do nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych noigach, różnego rodzaju uginania czy prostowania.

na poczatku raz w tygodniu, potem mozna juz tylko raz w miesiacu- wyzszy poziom tak jak by, tabata sama z siebie podkreca metabolizm wiec mysle ze aeroby nie beda potrzebne