tabata

[...] olejem nierafinowanym chyba lepsza bo z posmakiem kokoska ? Muszę kupić , bo mam tylko rafinowany na stanie w kuchni %-) Wczoraj był dzień aerobów i dziś też będzie - tabata . Miał być trening taneczny ale niestety został odwołany, więc pobiegłam na godzinkę aerobów, bo poczułam ,że potrzebuję ruchu, już , teraz , natychmiast . Wieczorem [...]

Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]

[...] 30-31 dniach a teraz jest 24 dni 88-O Coś tak czułam że się dzieje bo wody tak nabrałam że aż powieki były jak banie , palce się zginać nie chciały . Dziś Cardio - 60 min - tabata między posiłkiem 4-tym a 5-tym Napoje - woda Magnesia, herbata , kawa Warzywa - cukinia, roszpunka, papryka, pomidory, cebula [...]

};-)8-) Sroda marsz tudziez marszyk 7,5km w okolo godzine szama bulletproof z izolatem omlet cukiniowy z kremem karob+banan+zoltko+mleczko kokosowe \-):-))/-)_ zupa mocy, kabanos drobiowy + pieczone kasztany jajko, wolowina, jarmuz, brokul Czwartek DT 1a.przysiad przedni 3*12 20/30 35kg/40kg/40kg 1b.podciaganie 6/10/5 2.przysiad przedni 3*6 [...]

zarzuce cos od siebie jeszcze co znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups [...]

NOWY CYKL TRENINGOWY DIETA: Kcal: 1784 kcal Białko : 130g = 520 kcal Węglowodany : 106g= 424 kcal Tłuszcze : 93g =840kcal Zazwyczaj będą węgle około treningowe i ewentualnie w 1 posiłku. ------------------------------------------------------------------ Trening 4 w tygodniu. System 2 dni treningowe/1 dzień wolny/2 dni treningowe/1 dzień wolny. [...]

[...] tygodniu Lub lepsza efektywnosc hiit (wpisz w wyszukiwarce i bedziesz mial art na ten temat) Jesli nie ma pogody, i nie chcesz marnowac czasu to równie efektywne jak i hiit, tabata Tabate mozesz wykonywac w domu bez zadnego sprzetu, wystarczy kawałek podlogi zeby mozna bylo wykonac kilka cw. Tyle ci jest potrzebne, ACT+odpowiednio zbilansowana [...]

kurek: HIIT męczy bardziej niż tabata, tabata raczej wytrzymałośc mięśniowa, a HIIT tlenowa, beztlenowa i mięśniowa też, ale jak wspomniałeś nie lubisz się ruszać bo twoją aspiracją jest bycie ogromnym dzikiem, więc rób tabatę. popuri: cardio na czczo sobie przyebałem, rower zepsuty to poszedłem biegać czesiek: nie będę codziennie zrzutów robił [...]

[...] 90kg, MC 110kg). W piątkowych sesjach siłowych będę robił dane ćwiczenie na dół o 10-15% mniejszym ciężarem, ale to chyba tylko doraźne działanie? Faktycznie, skoro ta tabata mi nic nie daje praktycznie, to nie ma się co męczyć. Nastąpiła zmiana treningów na stałe. W czwartek wieczorem jakiś dłuzszy bieg? . Poniedziałek Wtorek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5feb2c00055d42bc8540f9a642ff9569.jpg Sobota - wypadła mi zmiana w kinie od 9 do 16 więc nie trenowałem bo siłownie zamykają w soboty o 16.45:-( za to wieczorem zrobiłem trening metaboliczny. /SFD/Images/2015/12/31/110b5edf80fb4065891ae6ae46ea735f.jpg Tabata Squad [...]

[...] pierwsza Wprowadzenie organizmu do mocnego wysiłku z jak największą efektywnością,zrzucenie jak największej ilości fatu i zachowaniu tego co pod nim bazuję na fbw/bieganiu/tabata squats. Suplementacja Beta alanina przez 8 tygodni 4g/ed Cm3 przez działanie synergiczne z Beta, 10g dt/5g dnt Aakg przed treningiem siłowym Bcaa przed aerobami We [...]

ha! po prostu hst i tabata to usystematyzowany i "opatentowany" plan odpowiednio fbw i hiit. Każda modyfikacja w hst czy tabacie powoduje, że dalej ćwiczymy fbw i hiita, ale już nie ten konkretny, opracowany plan hst czy tabatę. Tymbardziej, że tabata i hst mają swoje założenia stałe a ogólnie fbw/hiita można dopasować jak tylko się [...]

Już nie musicie odpowiadać po wyjściu z tego postu zauważyłem post Tabata czy Hiit, a mi właśnie chodziło o Tabata

apokalipsa tabata świetny pomysł jestem na cyklu masowym jedna ~5 minutowa tabata w tygodniu wystarczy żeby zniwelować wpadający niechciany fat?

Witam. mam proste pytanie co możecie mi polecić do treningu na wycinkę alternatywnie do zwykłych aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy [...]

Tabata nr.2 05.07.11 15/15/16/13/14/14/15/14 http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc Wykonałem takie ćwiczenie jak to 1 tyle że hantla oburącz. Powiem szczerze, że pierwsza tabata gorzej w kość mi dała od tej co pierwszy raz wykonywałem http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA&

[...] 16kg ale poszło 5 razy tylko a w planie było x10 więc ego zostawiłem w drugim pokoju i robiłem 12. W gorilla row udało się powiosłować 20kg co cieszy, a potem była tabata. Wsiadając na AirBike'a pomyślałem sobie dasz rade to tylko 4 minuty. #1 runda "Nie jest najgorzej" #2 runda "Chyba dam rade" #3 runda "O kurła" #4 runda "Może [...]

jak dobrze się przyjrzysz to tabata to trening metaboliczny i jak go zaserwujesz swojej dziewczynie, która formę dopiero musi poprawić to tabata ją zniszczy bo to ciężki trening wbrew pozorom zerknij do odchudzania tam były takie treningi w podwieszonych domowe na pewno coś sensownego znajdziesz

DNI TRENINGOWE : 16.03/18.03 http://www.editer.pl/fotka/7e67aacfab809fb199dddc9b600e1c5a_2.jpg - elektrolity ACTIVLABU - PYSZNY pomaranczowy smak w kolorze niebieskim :D do tego nadrabia moje braki witamin ;) Lekka zaległosć w wypiskach wiec nadrabiam ;) Ręce odmawiaja posluszenstwa po kazdym treningu telepie nimi jak galareta :) ROSNĄ [...]

Tabata jest efektywna, ale samą tabatą nie ruszysz redukcji. Do bieżni nie każdy ma dostęp ( np. ja) Nie każdy też ma ochotę na AERO od razu po siłowym tre. a w domu też np. ja nie mam stacjonarnego. I ja nie mówie o sytuacji jak teraz gdzie temp. jest w granicach -5 do + 7 stopni, ale o np. - 15 i idz wtedy biegaj HIIT :] Dlatego ja preferuje [...]